Líkamsþyngdarstuðull eða BMI er útreikningur sem ákvarðar þyngdarstöðu hjá fullorðnum með því að nota þyngd og hæð. Niðurstaðan sýnir þér hvort þú ert undirvigð, við heilbrigða þyngd, of þung eða of feit. Líkamsþyngdarstuðull:
- Yfir 40 er talið morbidly offitu.
- Yfir 30 er talin of feit.
- Milli 25 og 29,9 er talin of þung.
- Milli 18,5 og 24,9 er talið heilbrigt bmi.
- Undir 18,5 er talið undirvigt.
Reiknaðu BMI þinn
Ein kostur á að reikna BMI þinn er að nota BMI Reiknivél á netinu. Þú getur líka notað þessa formúlu, sem er frekar einfalt að fylgja:
BMI = (Þyngd í pundum / [Hæð í tommum x Hæð í tommum]) x 703
Það þýðir að þú skiptir þyngd þinni í pundum (lbs) með hæð í tommum (in) ferða og þá margfalda með viðskiptaþáttinum 703.
Svo, segjum að við reiknum út BMI einhvers sem er 5'5 "og vegur 156 pund. Hér er það sem þessi útreikningur lítur út:
BMI = 165 / (4225) x 703
BMI = 27,5
Gallarnir á því að nota BMI
BMI formúlunni er svo einfalt, það er auðvelt að nota um það bil bara um alla. Hins vegar er það einfaldleiki sem gerir það ónákvæmt vegna þess að það tekur aðeins tillit til hæð og þyngdar. Hvort sem þú ert of þung eða þarft ekki mikið meiri upplýsingar en bara hæð og þyngd.
Hér eru allt það sem þetta BMI formúla getur fengið rangt:
- Hversu mikið vöðva þú hefur: Því meira sem þú hefur hærri líkamsþyngdarstuðull þinn verður, jafnvel þótt þú gætir verið heilbrigður
- Stærð ramma: Sá sem hefur stóran ramma mun hafa hærra BMI, þó að hann eða hún gæti samt verið heilbrigður
- Kyn: Með sama líkamsþyngd, munu konur venjulega hafa meira líkamsfitu en karlar
- Aldur: Á sama BMI mun eldri einstaklingur yfirleitt hafa meiri fitu en yngri fullorðnir
- Ef þú ert íþróttamaður: Á sama BMI mun íþróttamenn venjulega hafa minna líkamsfitu en fólk sem er ekki íþróttamaður.
Það þýðir að ef þú ert mjög vöðvastæltur, barnshafandi eða með stóra ramma, getur BMI-útreikning þín sýnt þér of þung eða of feit, jafnvel þegar þú ert ekki.
Hvernig líkamsfitu þinn er dreift er einnig mikilvægt fyrir að spá fyrir um hættuna á hjartasjúkdómum, offitu sem tengjast veikindum og dauða. Það er góð hugmynd að nota margs konar verkfæri til að ákvarða hversu heilbrigður þyngd og líkamsfitu er meðal annars meðalháttarhlutfall og / eða líkamsfituhlutfall þitt .
Er BMI á leiðinni út?
Það sem er áhugavert núna er að nýjar rannsóknir, sem birtar eru í International Journal of Obesity , benda til þess að BMI sé alvarlega gölluð. Þessi rannsókn leiddi í ljós að milljónir Bandaríkjamanna eru merktir sem of þung eða of feit, miðað við BMI þeirra, en þau eru fullkomlega heilbrigð.
Niðurstöðurnar benda til þess að um 34,4 milljónir Bandaríkjamanna sé talin of þung miðað við BMI og að 19,8 milljónir teljast of feitir. Hver er bara brjálaður!
Svo, hvað er rangt með BMI?
Eins og áður hefur komið fram hefur BMI ekki tekið tillit til allra þátta sem gera okkur heilbrigða. Það sem er enn meira truflandi er að mörg fyrirtæki í Bandaríkjunum nota BMI starfsmanna til að ákvarða kostnað vegna heilbrigðisþjónustu.
Þannig getur einstaklingur með hátt BMI greitt hærri iðgjöld, þó ekki sé ljóst hvort sá einstaklingur sé raunverulega of þungur og óhollt eða ekki.
Það er ákveðið að hringja til að losna við BMI sem leið til að meta heilsu og þyngd og vegna þessarar rannsóknar getum við bara séð að gerast. Farið hefur fé betra.
Heimild:
Tomiyama, AJ, JM Hunger og J. Nguyen-Cuu. "Misclassification of Cardiometabolic Heilsa Þegar Using Body Mass Index Flokkar í NHANES 2005-2012." International Journal of Obesity (2016). Doi: 10,1038 / ijo.2016.17 . Vefur. 02 feb. 09.