The ACL, eða fremri krossbandi, er sambönd sem liggja inni í hnéleiðinu. Það er stór tengi á lærlegg og tibia og einn af helstu hlutum samskeytisins til að viðhalda stöðugu, enn sveigjanlegu hné.
Ástæður
ACL meiðsli stafar af nokkrum þáttum. Algengast er að álagið er beitt á hnéið í snúningsstund og veldur öflugum blóðþrýstingi.
Skíðamenn eru sérstaklega viðkvæmir fyrir þessar tegundir af stofnum þegar þeir lenda í stökkum, skíðahreyfingum eða á meðan þeir snúast. The meiðsli getur einnig komið fram vegna snertiflóðar eins og að vera högg fyrir framan eða hlið. Að lokum, ACL meiðsli getur gerst á hausti með nýliði skíðamaður, þegar bindingar sleppa ekki.
Einkenni
Algengasta hljóðið sem heyrist þegar alvarlegt ACL meiðsli er heyranlegur "popp" í augnablikinu sem er á áhrifum strax eftir stuttum, bráðri sársauka. Bólga, verkir og óstöðugleiki á hnéð eru algeng. Þú verður í erfiðleikum með að styðja við þyngd þína þegar þú stendur, og hnéið líður eins og það muni "gefa út". Ef þú finnur fyrir einhverjum af þessum einkennum, ættir þú að hafa vini fána niður skíðalyftu og fara strax á læknastofu. Hafrannsóknastofnun er venjulega notuð til að greina ACL tár, en arthroscopy getur verið eina áreiðanlega leiðin til að greina hluta tár.
Spá
Það er hægt að virka með jöfnri tár en það mun takmarka hreyfanleika og jafnvel eftir að verkurinn hefur dregið úr, látið einn hætta á að hné hrynji meðan á æfingu stendur. Meiðslan er alvarleg og krefst venjulega skurðaðgerðir eða endurreisn í íþróttamanneskju.
Til allrar hamingju er ástandið á tíunda áratugnum að skíðamaðurinn, eftir almennilega viðgerð eða endurreisn, getur farið aftur til skíða innan ársins.
Meðferð
Það fer eftir alvarleika meiðslunnar, þar sem bati getur falið í sér æfingu, brace eða skurðaðgerð uppbyggingar á liðböndum. Ef það er jafnvel tiltölulega meðallagi ACL tár, er tímabilið þitt lokið og daglega meðferð verður venja. Upphafsmeðferð við bráðum ACL meiðslum nær oft til ís, bólgueyðandi lyfja og líkamlegrar meðferðar sem beinist að því að endurheimta hreyfingu á slasaðri hné. A heill tár mun líklega krefjast skurðaðgerðar uppbyggingu ACL. Þetta er algeng aðferð við mjög mikla velgengni. Algengasta gerð ACL uppbyggingar felur í sér að uppskera miðju þriðja af patellar sinanum með beinblokki í hvorri endanum á sinduplöntunni.
Engu að síður er skurðaðgerð aldrei aðlaðandi hugsun. Það er einhver ágreiningur meðal lækna um hvenær aðgerð er nauðsynleg svo að fá margar skoðanir og gerðu eigin rannsóknir um þetta efni áður en þú leggur til aðgerð.
Það er yfirleitt langur bati. Meðferð hefst á nokkrum dögum og framfarir yfir mánuði þar til hægt er að gera lágmarkshreyfingar með hvaða styrkleika sem er.
Það gæti tekið ár áður en þú ert aftur á skíðum.
Forvarnir
Það eru nokkrir hlutir sem þú getur gert í forskeyti og off-season til að draga úr hættu á ACL meiðslum .
- Gera aðferðir og styrkleikar quadriceps og hamstring fyrir skíði árstíð byrjar. Þetta er númer eitt vernd.
- Skíði auðveldara í lok dagsins, þegar þú ert venjulega þreyttur. Forðastu erfiða gönguleiðir, stórt loft, fullt af hvolpum og hraða skíði á ís. Taktu rólega í seint síðdegis.
- Gerðu reglulega teygja æfingar fyrir hamstrings, quadriceps, mjöðm, aftur, öxl. Því meira sem þú teygir, því líklegri er að smella.
- Notaðu gír sem passar þér og er stillt upp.
- Athugaðu bindingar þínar fyrir spennuspennu. Ekki setja þau of þétt.