BMI eða Body Mass Index er aðferð til að meta líkamsfitu einstaklings miðað við þyngd einstaklings og hæðarmælinga. Þó að BMI-útreikningur sé óbein mæling, hefur verið reynt að vera nokkuð áreiðanlegur mælikvarði á líkamsfitu ráðstafanir hjá flestum. Rannsóknir á BMI útreikningum finna sterk tengsl við aðrar, flóknari bein mælingar á líkamsfitu, þ.mt undirvigtunarvog.
Vegna þess að BMI er einfalt útreikningur getur hver sem er notað það til að ákvarða heilsufarsáhættu vegna umfram líkamsfitu.
Aðrar líkamsfitunaraðferðir
Það eru nokkrar mismunandi aðferðir til að meta hlutfall fitu og halla massa einstaklinga. Þessar aðferðir eru nefndar líkamsamsetningargreiningar . Sumar algengustu mælingarnar eru húðþykkt þykkt, neðansjávar vegur og bioelectrical impedance.
- Neðansjávar vegur eða vatnsþéttnihraði er flókið og flókið, svo flestir sérfræðingar nota einfaldar húðþykktarþykktir til að ákvarða líkamsfitu prósentu.
- Bioelectrical impedance er annar algeng aðferð til að meta líkamsfitu prósentu. Þessi aðferð ákvarðar heildarþyngd, prósentan og magn líkamsfitu, vöðvamassa, vatns og jafnvel beinmassa. Þó að lestur geti haft áhrif á vökvunarstig og aðrar þættir, veita þeir nokkuð nákvæmar lestur með tímanum. Líkamsfitu vogir eru fáanlegar til notkunar heima sem nota þessa mælingaraðferð.
BMI formúlur
Metric BMI Formula : Formula: weight (kg) / [height (m)] 2
Dæmi: Þyngd = 68 kg, Hæð = 165 cm (1,65 m)
Útreikningur: 68 / (1,65) 2 = 24,98
Enska BMI Formúla : þyngd (lb) / [hæð (in)] 2 x 703
Dæmi: Ef þyngd þín er 150 lbs og hæð er 5'5 "(65")
BMI Útreikningur: [150 / (65) 2 ] x 703 = 24,96
Hvaða niðurstaðan þýðir
Þú getur túlkað BMI niðurstöðu þína með því að nota þetta einfalda töflu. Fyrir fullorðna eru niðurstöður BMI túlkaðar sem hér segir:
- BMI undir 18,5 = Underweight
- BMI 18,5 - 24,9 = Venjulegur þyngd
- BMI 25,0 - 29,9 = Of þung
- BMI 30,0 og ofangreind = offitusjúkdómur
Athugaðu að BMI er túlkt á annan hátt hjá börnum. Vöxtur töflur og prósentur eru notaðar. Ef þau eru á eða yfir 95. hundraðshluta barna þeirra eru þau talin of feit.
Takmarkanir á BMI sem líkamsfitmælitæki
Jafnvel þótt nokkuð sterk fylgni sé milli líkamsþyngdarstigs og líkamsfitu mælinga , eru nokkrar takmarkanir byggðar á kyni, aldri og atletískri hæfni einstaklings. Þessar takmarkanir eru eftirfarandi:
- Konur hafa tilhneigingu til að hafa meiri líkamsfitu en karlar.
- Eldra fólk hefur tilhneigingu til að hafa meira líkamsfitu en yngri fullorðnir.
- Mikið þjálfaðir íþróttamenn hafa oft mikið BMI vegna hærra stigs vöðvamassa sem eykur líkamsþyngd mælinga, frekar en meiri líkamsfitu sem veldur meiri þyngdarmælingu.
Líkamsbygging, líkamsfita og BMI
Íþróttamenn sem hafa hærra stig af vöðvamassa þurfa að vera nokkuð leery af BMI útreikningi. Vegna þess að líkamsþyngdarstuðullinn getur ekki greint frá mismunandi þáttum sem mynda heildarþyngd, er íþróttamaður betur þjónað með beinni mælingu á líkamsamsetningu og líkamsfitu en með einfaldri formúlu.
Hafðu í huga að BMI útreikningur er notaður til að skera almenning fyrir heilsufarsáhættu sem tengist því að hafa of mikið líkamsfitu. Þetta er ekki tæki sem virkar vel hjá flestum íþróttum sem eru forvitnir um eigin líkamsamsetningu sem inniheldur maurmassa og fitumassa.
Heilsaáhætta tengd háum BMI
Ástæðan fyrir því að BMI er notað til að skera heilsu almennings er vegna þess að sterk fylgni er milli þess að vera of þung eða of feit og hafa heilsufarsvandamál, langvinna sjúkdóma og ótímabæra dauða. Fólk sem er of þungt eða offitusjúklingur hefur aukna hættu á eftirfarandi heilsuaðstæðum:
- Háþrýstingur
- Sykursýki af tegund 2
- Kransæðasjúkdómur
- Heilablóðfall
- Slitgigt
- Sum krabbamein
- Svefnhvolf og öndunarerfiðleikar
Heimild:
CDC Heilsa Upplýsingar, Um BMI fyrir fullorðna, Centers for Disease Control, 2008.
Prentice AM og Jebb SA. Beyond Body Mass Index. Offita mataræði. 2001 ágúst; 2 (3): 141-7.
Klínískar leiðbeiningar um að bera kennsl á, meta og meðhöndla ofþyngdar og offitu hjá fullorðnum, sykursýki og meltingarfærum og nýrnasjúkdómum, 2008.