Algengar orsakir og áhyggjur
Flestir sem æfa munu finna húðina að verða heitt og vilja reglulega svita þegar líkamshita verður of mikið að innihalda. Og þegar svitamynd byrjar byrjar líkaminn að kólna. Sumir upplifa tegund af ertingu í húð þegar þau byrja að hita upp og þetta breytist í skynjun kláða og brennslu meðan á æfingu stendur. Þótt þetta sé óþægilegt og pirrandi, er það yfirleitt ekkert að hafa áhyggjur af og hægt er að meðhöndla með nokkrum einföldum varúðarráðstöfunum.
Það eru nokkrar undantekningar til þess að ganga úr skugga um að kláði sé ekki tengt alvarlegri ástandi, en meirihluti tilfella kláða meðan á æfingu stendur eru góðkynja.
3 algengustu orsakirnar
Þurr húð, þurrt veður og lítil rakastig eru algengustu ástæðurnar fyrir því að þú gætir fengið kláði meðan þú ert að æfa. Þurrt, kalt vetrarloft er ábyrg fyrir flestum árstíðabundinni húðertingu. Þetta er líka auðveldasta erfiðleikinn við meðhöndlun, með því að nota góða rakakrem fyrir æfingu. Og viðhalda reglulegu húðinni rakagefandi daglega.
Ofnæmi
Önnur algeng orsök kláða er ofnæmisviðbrögð við nýjum eða mismunandi sápu, húðkrem eða þvottaefni. Ef þú hefur kláði eftir að þú hefur prófað nýja vöru skaltu einfaldlega breyta vörum til að sjá hvort það leysir vandamálið. Notaðu töflu fyrir persónulegar vörur og reyndu að skipta um í einu til að ákvarða það sem getur valdið ertingu. Ef þú hefur smám saman breytt öllum persónulegum vörum þínum og þú ert enn að upplifa kláða getur kláði vandamálið verið innra.
Á svipaðan hátt, hjá sumum, kemur kláði með ofsakláða eða ofsakláði, ofnæmisviðbrögð sem veldur losun histamína sem víkka út æðar og leiða til bólgu og ertingu í húð. Ofsakláði er viðurkennt með rauðum, kláðum eða ofsakláði á brjósti. Ofsakláði getur stafað af svitamyndun eða mikilli hitastig.
Að æfa í kælir, þurrari loftslagi eða lækka hreyfingarstyrkinn þinn getur dregið úr einkennum.
Histamínútgáfa
Nýjasta kenningin um orsök kláða á æfingu tengist líkamanum losun histamíns meðan á æfingu stendur, sem er þekkt æðavíkkandi lyf, það veldur því að æðarinnar aukist eða opnar. Í sumum tilvikum getur þetta stækkun æðar fundið fyrir kláða ertingu í taugakerfinu. Vísindin um histamínviðbrögðin aukast enn og vísindamenn halda áfram að reyna að skilja nákvæmlega hvernig það virkar. Íþróttamenn fá smá einkenni léttir frá því að taka andhistamín áður en þeir æfa sig til að koma í veg fyrir þetta svar. Ef þú ert bara að byrja að æfa reglulega eða hafa breytt virkni þinni, getur þú haft minna kláði þegar þú setur þig inn í nýjan venja. Nema kláði er alvarlegt geturðu beðið eftir því í viku eða svo til að sjá hvort breytingar eru á æfingu.
Orsök vegna áhyggjuefna
Aðrar orsakir æxlunar kláða geta falið í sér viðbrögð á milli hreyfingar, sumar ofnæmi fyrir matvælum eða ákveðnum lyfjum. Sýklalyf, sum verkjalyf og þvagræsilyf hafa öll verið þekkt fyrir að valda kláði meðan á æfingu stendur fyrir sumt fólk. Ef þú finnur fyrir þessu skaltu láta lækninn eða lyfjafræðing vita um einkennin og hvaða lyf þú notar.
Stundum munu þeir mæla með kremi eða ofnæmi gegn histamíni áður en þeir eru að æfa.
Alvarlegar einkenni að leita að
Í mjög sjaldgæfum tilfellum hefur sumt fólk þróað hreyfingarvaldandi bráðaofnæmi, sem getur verið alvarlegt. Ef þú finnur fyrir alvarlegum einkennum eins og ofsakláði, parað við alvarlega kláða sem stækkar og leiðir til mæði og lágur blóðþrýstingur fá hjálp strax. Þetta er alvarleg viðbrögð og ef það er ekki meðhöndlað getur það leitt til lost. Ef þú hefur slík einkenni er mikilvægt að láta lækninn vita áður en þú notar hann. Einkenni eru oft meðhöndlaðir með andhistamínum.
Heimildir:
Niijima-Yaoita F1, et al. Hlutverk histamíns í æxlunarvöldum þreytu: Hagkvæm þrek og vernd gegn þreytu. Biol Pharm Bull. 2012; 35 (1): 91-7.
Won-Sik Shim1 og Uhtaek Ohcor. Histamín-örvandi kláði og tengsl hennar við verki. Mol Pain. 2008; 4: 29. Birt á netinu 2008 31. Júlí. Doi: 10.1186 / 1744-8069-4-29 PMCID: PMC2519061.