Fótboltaverk eru almennt skilgreind sem annað hvort uppsöfnuð (ofnotkun) eða bráð (meiðsli) meiðsli.
Ofnotkun meiðsli kemur fram með tímanum vegna streitu á vöðvum, liðum og mjúkum vefjum án þess að hafa réttan tíma til að lækna. Þeir byrja sem lítill, gnýrandi verkur eða sársauki, og geta vaxið í sjúkdómsvaldandi meiðsli ef þau eru ekki meðhöndluð snemma.
Bráð eða áverkar meiðsli eiga sér stað vegna skyndilegrar afl eða áhrifa og geta verið mjög stórkostlegar.
Algengar meiðsli
Ökkla sprains : Algengasta af öllum ökklameiðslum, ökklaskurð á sér stað þegar það er teygja og rífa á liðböndum sem snúa að ökklaliðinu.
Achilles Tendonitis: Achilles tendonbólga er langvarandi meiðsla sem kemur fyrst og fremst af ofnotkun og það fannst sem sársauki í bakka ökklans. Ef þetta er hunsað getur það aukið hættuna á Achilles sinabroti.
Heilahristing: Hjartsláttartruflanir eiga sér stað með skyndilegum áhrifum eða blæs á höfuðið.
Læknaþrengja : A lykkja (adductor) draga eða álag á sér stað þegar vöðvarnir í innri læri eru réttir utan þeirra marka.
Hamstring Draga, tár eða álag : Hamstring meiðsli eru algeng meðal hlaupara og geta verið allt frá minniháttar álagi til alls rofs á vöðvum á bak við læri.
Iliotibial Band Syndrome: Þrengsli heilkenni í bandalaginu leiðir oft til verkja í hné sem almennt finnst utanaðkomandi hliðar á hné eða neðri.
Vöðvakrampar: Krabbamein er skyndileg og mikil sársauki vegna vöðvaspennu sem er ósjálfrátt og þvingar vöðva sem slakar ekki á. Líkur á, en ekki það sama og hliðarsi .
Þynnupakkningar : Þynnur eru vökvafyllt sekkir á yfirborði húðarinnar sem venjulega eiga sér stað á höndum eða fótum.
Töframyndun : Höfuðverkur, einnig þekkt sem "DOMS", vöðvaverkur, stífleiki eða eymsli á sér stað 24-48 klukkustundum eftir sérstaklega mikil æfingu eða nýtt forrit.
Patellofemoral Sársauki : Þessi hugtak vísar yfirleitt til sársauka undir og í kringum hnékinn. Það er einnig kallað " Hnúður hlaupari".
Plantar Fasciitis: Plantar fasciitis er algengasta orsök sársauka á botni hælsins og venjulega skilgreind með verkjum á fyrstu skrefin á morgnana.
Dragðu eða þoldu kálfsvef: Kálfastofn á sér stað þegar hluti af vöðvum neðri fótsins (gastrocnemius eða soleus) eru dregin frá Achilles sinanum. Það er svipað Achilles sinabrot en kemur upp á bak við fótinn.
Shin Splints : Shin Splints lýsir ýmsum almennum verkjum sem koma fyrir framan neðri fótinn meðfram tibia (skinnbein). Shin Splints eru talin uppsöfnuð álagsskaða.
Sprains and Strains : Þetta eru bráðir meiðsli sem eru mjög alvarlegar en yfirleitt leiða til sársauka, þroti, marblettir og missi getu til að hreyfa og nota samskeyti.
Streitubrot: Streitbrot í fótleggnum eru oft afleiðing ofnotkunar eða endurtekinna áhrifa á harða yfirborði.
Flogbólga og brjóstastækkun: Bólga er einfaldlega bólga í sinum. Það kemur yfirleitt frá ofnotkun, en getur einnig komið fram af kraftmiklum samdrætti sem veldur örvun í vöðvaþrýstingnum.
Þessar tár geta leitt til veikleika og bólgu.
Kælikolur Algengar í leikmönnum knattspyrnu
- Framan krosslíkamyndun (ACL) og meiðsli í brjóstholi (posterior cruciate ligament) (PCL)
- Medial Collateral Ligament (MCL) og meiðsli á hliðarveggbindingar (LCL)
Ligament meiðsli á hné eru mjög algeng í íþróttum sem þurfa að stoppa og byrja eða fljótt að breyta stefnu.
Krossleiðarskemmdir valda ekki alltaf sársauka, heldur valda yfirleitt hávaða. Flestir þessara meiðslna eru staðfestir með Hafrannsóknastofnuninni. Skurðaðgerð er stundum besta leiðin til að finna hluta tár.
Slitnað brjóskbrjóst (Meniscus Injuries) : Slitið brjósk í hné er yfirleitt rifið meniscus.
Þessir litlir, "c" lagaðar brjóskbrjóstar virka sem púðar milli læribeinsins (lærleggsins) og tibia (skinnbein). Meniscus tár eru oft afleiðing af snúningi, sveiflum, hægfara eða skyndileg áhrif. Það er hægt að bera kennsl á með ýmsum handvirkum prófum sem læknir getur gert til að greina brotinn brjósk.
Mörg íþróttaskaða getur stafað af ofnotkun, skorti á rétta hvíld, skorti eða rétta hlýnun eða léleg ástand. Mælt er með eftirfarandi öryggisráðstöfunum til að koma í veg fyrir hjálp körfubolta meiðsli:
- Fylgstu með ACL meiðslumeðferð fyrir fótboltaleikara
- Hitaðu vel upp áður en þú spilar.
- Notið hlífðarbúnað (munnvörður, hné og olnboga, augnhlíf).
- Notaðu góða tækni og spilaðu eftir reglunum.
- Hreinsið dómstóla áður en leikið er - athugaðu hvort það sé slétt eða rusl.
- Hafa hjálpartækjabúnað fyrir hendi.
- Fá fullnægjandi bata.
- Vertu hituð.