Mmmm súkkulaði, fullkominn eftirlátsseminn. En gæti sætt meðferðin í raun hjálpað til við þyngdartap? Fólk hefur verið að spyrja þessa spurningu í mörg ár.
Vísindamenn hafa lengi vitað að kakó er ríkur í flavanóli, sem hefur verið sýnt fram á að bæta blóðflæði og lækka blóðþrýsting. En það var ekki fyrr en nýlega að vísindamenn byrjuðu að leita að vísbendingum um súkkulaði sem þyngdartap.
A flavonol í kakó sem kallast oligomeric tölvur hafa verið tengd við þyngdartap, sem sýnir eiginleika gegn offitu.
Það kann einnig að vera fylgni milli að borða dökkt súkkulaði og tilfinningar fyllingar. Í einni rannsókn sáu vísindamenn að súkkulaði eaters höfðu lægri BMI (líkamsþyngdarstuðull) en ekki súkkulaðisferð. Rannsóknin komst einnig að því að súkkulaði eaters voru líklegri til að þjást af hjartaáfalli eða heilablóðfalli.
Kröfurnar hér að framan geta hljómað eins og gott afsökun á að borða súkkulaði á hverjum degi, en það er mikilvægt að hafa eftirfarandi huga í huga:
- Þó að ólífrænum tölvum hafi verið tengd við þyngdartap, sem byggist á rannsókn á músum, hafa niðurstöðurnar ekki verið endurteknar hjá mönnum.
- Að því er varðar dökkt súkkulaði sem veldur fyllingu, gildir þetta aðeins í samanburði við að borða mjólkursúkkulaði.
- Það er í raun ekki sannað að borða súkkulaði veldur lægri BMI , það er bara fylgni og flestir þátttakendur í rannsókninni fengu tiltölulega lítið stykki af súkkulaði, ekki heilu bar.
Eins mikið og það er sárt við mig að segja það, þá eru engar beinar sannanir fyrir því að borða súkkulaði mun hjálpa þér að léttast. Og þú vilt örugglega ekki nota heilsuhagnaðinn af flavanólum sem afsökun fyrir að taka inn mikið af umfram kaloríum úr sættum meðhöndluninni.
En það þýðir ekki að þú getur ekki borðað súkkulaði ef þú ert að reyna að léttast.
Ég er fastur trúi því að þú þarft ekki að skera alveg út matvæli sem þú þráir að léttast. Í staðreynd gæti útrýming uppáhalds matvæla þín í heild leiða þig til að gefast upp á mataræði.
Svo, standa með kakó-ríkur dökk / hálf-sæt súkkulaði fyrir heilsufar eignir og fylla þáttur. En vertu meðvituð um skammtastærð og heildarskammtinn þinn. Ég elska lítill hálf-sætur súkkulaðiflís vegna þess að þeir eru svo fjölhæfur og lítið fer langt. Hver matskeið hefur um 70 hitaeiningar, 4g fitu, 9g kolvetni og 8g sykur.
Hér eru nokkrar lághitaeiningar til að njóta súkkulaði:
- Borða lítið stykki eftir kvöldmat fyrir góða sætleik. Hershey kossar sem eru fullkomlega hluti af stjórninni eru aðeins um 25 hitaeiningar hver. Skoðaðu Special Dark fjölbreytni líka.
- Gerðu heitt kakó. Leysið 1 1 msk. ósykrað kakóduft og 1 tsk. lítill hálf-sætur súkkulaði flís í 1/4 bolli auka-heitt vatn. Bætið 1/2 bolli af fitulaust mjólk og annar 1/4 bolli af vatni og örbylgjuofn þar til það er heitt Hrærið sælgætispakka sem er ekki kaloría. Nú hefur þú 99 kaloría bolli af ríkuðum súkkulaðibragði.
- Kasta einhverju súkkulaði prótein dufti í lágan kældu smoothie eða hrista. Jafnvel ef súkkulaði hjálpar ekki við þyngdartap, þá færðu að minnsta kosti smá prótein.
- Notaðu lítill hálf-sætur súkkulaði flís sem haframjöl viðbót. Þeir munu fá allt bráð og ótrúlegt!
Fyrir sektarkenndar uppskriftir, finnur matur, ábendingar um ábendingar og fleira, skráðu þig ókeypis daglega tölvupóst eða heimsækja Hungry Girl!