Handbók vs Vélknúin hlaupabretti

Kostir og gallar af þremur tímum

Þyrlur eru í tveimur undirstöðu afbrigðum, vélknúnum og ómótorðum. Líkamsþjálfun þín mun vera öðruvísi eftir því sem þú velur. Þú verður að leggja meiri vinnu í líkamsþjálfun á handbókarmörkum, en flestir mótorhjólarmörkir hafa betri eiginleika og smíði.

Boginn belti handbók hlaupabretti er nýrri undirflokkur. Þeir keppa í bestu vélknúnum hlaupabrettum í traustri hönnun, auk þess að hafa hátt verðmiði.

Þeir hafa orðið elskan íþróttaþjálfara og þú sérð þá á staðnum líkamsræktarstöð. Bera saman þessum flokkum og sjáðu hvaða gerð hlaupabretti myndi virka best fyrir þörfum þínum.

Handbók Þyrlur

Á handbók hlaupabretti færir fæturna á móti þilfari belti. Beltið hreyfist aðeins ef þú færir það. Bæði hlauparar og göngugrindir verja meiri áreynslu á bremsubelti sem ekki er vélknúin hlaupabíll en á vélknúnum hlaupabretti. Þetta hefur hæfni til góðs þar sem notendur geta fengið hjartsláttartíðni í hærra svæði á lægri hraða. Ein rannsókn leiddi í ljós að einstaklingar notuðu 30 prósent meiri orku á sama hraða. En afgangurinn var sá að þeir kjósa að hlaupa eða ganga á hægari hraða til að halda áfram að stunda áreynslu sína.

Annar rannsókn samanstóð af sveifluðu belti hlaupabretti í vélknúnum hlaupabretti og yfirborðsleyfi. Hlaupararnir höfðu miklu hærra hjartsláttartíðni í sama hraða þegar á hringlaga belti hlaupabrettinum - meira en 20 slög á mínútu hærri að meðaltali.

Hlauparnir, sem voru léttari í þyngd, þurftu að vinna betur til að sigrast á þremur belti mótstöðu.

Hlauparar vilja finna flestar beltabelti handknattleikir til að vera óhæf vegna minni hrikalegra bygginga og ætti aðeins að hafa í huga að beygja belta módel. Göngustígar geta verið ánægðir með belti eða belti-belta líkan og geti fengið meiri ákaflega líkamsþjálfun við lægri hraða.

Kostir handvirka hlaupabrettanna

• Muscle-máttur: Þú veitir öllum hvötum krafti og æfa neðri líkamann. Það er líklegt að þú munir eyða fleiri kaloríum á mílu. Þú stjórnar hraða með því að setja meiri áreynslu fremur en að reyna að halda áfram með hreyfibúnað. Á bremsubelti hlaupabretti flýgur þér hraða með því að setja fæturna áfram og hægja á með því að slá nær miðju beltsins.
• Engin þörf er á rafmagni: Þú getur notað handbók hlaupabrett einhvers staðar og er ekki háð því að hlaupabrettið sé nálægt rafmagnstengi.
• Öryggi: Ómótorða hlaupabretti stoppar þegar þú hættir. þú þarft ekki að vera með öryggisleiðsluna til að stöðva það ef þú hallar og fellur eins og þú átt við með vélknúnum hlaupabretti. Þetta gerir það einnig öruggari í kringum börn og gæludýr .
• Handbeltir með beltabelti eru ódýrari : Flestir handbeltir með beltibelti selja fyrir undir 300 $. Hins vegar ákjósanlegir hringlaga belta hlaupabrettur kosta að minnsta kosti $ 3.000.
• Æfingatímabil : Athletic leiðbeinendur nota handboga með beygju belti sem hluti af líkamsþjálfun sem skiptir miklum og í meðallagi mikilli styrk. Mörg fagleg íþróttafólk nota þessar líkön til að þjálfa og gera spretthlaup á bremsubelti.

Göllum handbókarmanna

• Sameiginlegt streita : Það getur verið erfitt að hlaða hlaupabandið í upphafi, einkum með flatbelti. Straining gegn belti getur streitt liðin. Ef þú ert með hné eða mjaðma liðagigt getur þetta verið vandamál. Þú gætir þurft að hækka halla á handbelti handbelti, verulega til að auðvelda beltinu að hreyfa sig. Þegar þú gerir það, gengur þú upp og það gæti ekki verið það sem þú velur fyrir líkamsþjálfun þína.

• Getur aðeins stillt halla með því að slökkva á handbeltu handbelti : Þegar beltið er á hreyfingu verður þú að hætta og fara burt til að breyta halla. Þú ert fastur með einni halla stigi í hverri líkamsþjálfun og oft er það alveg bratt halla á 10 prósentum. Margir notendur segja að þeir þurfi að halda á handföngunum vegna halla, sem eyðileggur gott gangandi og hlaupandi form og líklega dregur úr kaloríabrennslu. Handbókarmörk með boginn belti hefur ekki þessa galli þar sem þú getur verið mismunandi með því að færa fæturna lengra fram eða meira í átt að miðju belti.
• Skortur á eiginleikum : Þú munt ekki hafa innbyggða æfingu, forrit og aðrar aðgerðir. Þú þarft að nota aðrar auðlindir, svo sem forrit og á netinu þjálfun á hlaupabretti til að breyta líkamsþjálfun þinni. Flestir hafa einfaldan rafhlöðuhlíf sem getur sýnt upplýsingar um líkamsþjálfun eins og tíminn, fjarlægð, brennt kaloría , hraði og púlsskynjari.

• Minna traustur : Handbelti með beltibúnaði, almennt, hefur minna traustan byggingu, eins og sjá má af þyngdarmörkum notenda. Þeir virðast einnig hafa fleiri galla, svo sem beltahylki og hávaða. Athugaðu þyngdarmörk notenda fyrir hvaða gerð sem er til að ákvarða hversu traustur það kann að vera. Boginn belti handbók treadmills lögun öflugri byggingu og meiri gæði.
• Ganga, hlaupa ekki : Vegna minna trausts byggingar eru handbeltir handknattleikir best hentugur fyrir gangandi frekar en að keyra. Þeir hafa einnig oft styttri belti, þannig að þú getur ekki notað lengi í gangi. Ef þú vilt nota hlaupabretti til að hlaupa, veldu handbók hlaupabretti eða bogavél með betri gæðum.

Handbók Lóðmylla Umsagnir

Flatbelti utanhreyflaðir treadmills safna lélega dóma í heild, bæði frá þremur sérfræðingum og notendum. Þegar þú velur einn af þessum gerðum skaltu leita að þyngdargetu notenda þyngst að minnsta kosti 325 pund, því það er best vísbending um gæði byggingarinnar. Athugaðu ábyrgðina og komast hjá einhverjum með ábyrgð undir eins árs. Þú getur einnig athugað vörumerki gæði á síðum eins og TreadmillDoctor.com, sem dregur ekki kýla. Af flatbelta módelum eru bestu skoðaðar:

• Exerpeutic 100XL handbókarmörk: Það hefur 325 pund þyngdargetu og þriggja ára ábyrgð.
• Fitness Reality TR3000 Hámarksþyngdargeta Handvirkt hlaupabretti: Það hefur 325 pund þyngdargetu og takmarkað 3 ára ábyrgð.

Breytilegir bremsur, ekki mótorhjól, eru oft ekki innifalinn í umfjöllun um umsagnir. Flokkurinn er ný og það eru færri gerðir og framleiðendur. Þeir koma líka á iðgjald, með $ 5000 eða meira dæmigerður fyrir innganga-láréttur flötur líkan. Þau hafa verið byggð fyrst og fremst fyrir viðskiptamarkaðinn, sem krefst meiri endingar en heimamarkaðinn. Þú munt sjá ábyrgð á 10 árum á rammanum. Líkön sem þú getur búist við að finna á staðnum heilsugæslustöð eru:

• Woodway Curve: Þessi vél hefur fundið stað í æfingasvæðum helstu íþróttamanna og það staðfestir gæði þess. Það er einnig hlaupabrettið sem notað er í rannsóknarrannsóknum. Það gerir einnig lista yfir topp þríhyrninga í heild eftir Runner's World .
• Speedfit Speedboard: Þetta vörumerki hefur bæði Lite og ProXL líkan.
• TrueForm Runner: Þessi vél er fáanleg með hlaupandi yfirborði, gúmmíbelti og jafnvel torfborð fyrir fótbolta eða fótbolta.

Vélknúin hlaupabretti

Með vélknúnum hlaupabretti setur mótor beltið í gang og þú hefur aðstoð þegar þú gengur eða hlaupar. Hestafla hreyfilsins er ein af stóru þættirnar gæði vélarinnar. Þú ættir að leita að minnsta kosti 1,5 samfellda hestöfl (CHP). Þú þarft stærri mótor fyrir þyngri notendur og fyrir meiri hraða.

Kostir á vélknúnum hlaupabrettum

• Engin álag : Beltið er flutt af mótornum, þú þarft ekki álag til að hefja það.
• Hraði og halla aðlögun á æfingu : Þú getur stillt hraða og halla meðan þú ert enn að ganga eða keyra á flestum mótorhjólum. Sumar gerðir hafa einnig lækkunaraðgerð svo þú getir farið niður á móti, betra að líkja eftir gönguleiðum og hlaupum.
• Meira líkamsþjálfun : Vélknúin hlaupabrettir eru að pakka fleiri og fleiri líkamsþjálfunartækjum í leikjatölvur þeirra, jafnvel á lægra stigum. Þeir munu oft vinna með forrit til að veita skemmtilega og áhugaverða líkamsþjálfun og forrit til að þjálfa þig til frammistöðu á mismunandi vegalengdum eins og 5K, 10K, hálfmaraþon og maraþon.
• Hentar fyrir lengri æfingar : Hægt er að setja í langan þrekþjálfun á vélknúnum hlaupabretti, en handbók þyrlur eru venjulega notaðir til styttra æfinga.
• Hlaupandi og gangandi : Þú ert fær um að finna módel með mótorafl og hlaupabretti lengd til að mæta hlaupari eins og göngugrindur. Þar sem mótorinn bætir þyngd, eru þessar vélar stöðugri en flatbelti utan mótorhjól.

Ókostir vélknúinna hlaupabrettanna

• Rafmagn sem þarf : Þú þarft að finna það nálægt rafmagnsinnstungu, og það gæti jafnvel krafist hærri spennu ef það er auglýsing hlaupabretti.
• Öryggi : Vélknúin hlaupabretti getur valdið öryggisáhættu. Það er auðveldara að falla á einn ef þú ert annars hugar eða hneykslast og færðu síðan vélina aftan. Þú þarft að vera með öryggisleiðsluna til að slökkva á því ef þú ert í haust.
• Kostnaður : Vélknúin hlaupabretti til notkunar í heima byrjar á hærra verðlagi en handbeltu handbelti. Þú ættir að búast við að greiða að minnsta kosti $ 1.000 fyrir vél af viðunandi gæðum. Líkan í lægra verðbifreiðum hefur yfirleitt máttarlausar hreyflar, minna traustar og færri valkosti.

Vélknúin hlaupabrettur

Þú munt finna margar síður sem meta hlaupabretti, bæði þau sem nota skoðanir sérfræðinga og þeim sem safna saman notendum umsögnum. Þú verður að lesa þetta gagnrýninn. Notendagagnrýni er nóg fyrir líkön á fjárhagsáætlun enda markaðarins, en erfitt er að finna góðmótorða hlaupabretti fyrir undir $ 1.000 . Þríhyrningur viðgerðarsíðan TreadmillDoctor.com gefur góða endurskoðun á gæðum vöru og sögu svo þú getir séð hversu vel þau halda áfram að nota. Vörumerki sem hafa bestu mannorð fyrir gæði eru NordicTrack, True, Vision, Sole og Precor.

Hér eru nokkrar sem eru vel endurskoðaðir til að íhuga:

• NordicTrack Commercial 1750: Þessi hlaupabretti hefur eiginleika til að þóknast flestum notendum, þar á meðal 7 tommu snertiskjá, iFit líkamsþjálfun og bæði halla og lækkun. Það hefur langt og breitt belti. The 3,8 CHP mótor getur þjónað notendum sem vega allt að 300 pund.
• Proform Pro 2000: Þessi hlaupabíll hefur 3,5 CHP mótor og hefur bæði halla og hnignunaraðgerðir. Það er samhæft við iFit fyrir æfingu sem líkja eftir ýmsum landslagi. Það kemur með mikla ábyrgð.
• Bowflex BXT116: Þetta er solid vél með 3,75 CHP mótor og halla allt að 15 prósent.

Finndu bestu hlaupabretti bargains

Þú finnur bestu tilboðin á nýjum hlaupabrettum í janúar þar sem smásalar nýta sér líkamsupplausnir. Þetta er líka þegar þú munt sjá besta úrvalið. Í júní getur þú byrjað að sjá nánari sölu á líkön sem eru á lager. Vertu meðvituð um að flestar hlaupabrettarnir selja allt árið umfram framleiðslueinkunn framleiðanda, svo þú ættir alltaf að versla fyrir tilboðin. Það getur greitt til að eyða tíma í að tala við söluaðila um hvernig þú ætlar að nota hlaupabrettinn, gangandi, hlaupandi, marga notendur og gerðir af líkamsþjálfun. Þeir geta hjálpað þér að ákveða hvaða aðgerðir þú þarft.

Þú munt fá sem mest vél fyrir peningana þína með því að kaupa betri gæði notaðar hlaupabretti. Margir selja léttar hlaupabrettur eftir að ályktanir þeirra hafa verið af eða þegar þeir þurfa að flytja. Leitaðu að góðu tilboð frá einkaaðilum í sumar. Þú gætir líka verið fær um að kaupa viðskiptabanka sem notuð eru hlaupabretti frá gyms sem uppfæra vélina sína. Athugaðu dóma módelanna sem þú hefur áhuga á og sjáðu hvernig þeir hafa haldið uppi fyrir kaupendur. Spyrðu seljandann hversu lengi þeir hafa haft hlaupabrettið, hversu oft það hefur verið notað og hvort þeir hefðu framkvæmt reglulega hlaupabretti viðhald .

Stór þáttur í huga er afhendingu og skipulag á hlaupabrettinum. Fyrir nýja hlaupabretti má þetta vera með eða fáanlegt gegn gjaldi. Þar sem þessar vélar geta vegið yfir 100 pund og er fyrirferðarmikill getur það verið erfitt að fá þá uppi. Ef þú kaupir notaða vél geturðu þurft að raða þessu fyrir sjálfan þig. Sendingargjöld geta einnig verið mjög háir ef þær eru ekki innifalin í kaupverði.

Orð frá

A hlaupabretti getur gefið þér góða hjartalínurit, en þú þarft að tryggja að þú hafir réttan vél fyrir þörfum þínum. Prófaðu mismunandi hlaupabretti í ræktinni þannig að þú kynnst þeim eiginleikum sem þú vilt. Þú gætir jafnvel ákveðið að bestu aðferðin sé að nota hlaupabrettið í heilsugæslustöð, skóla eða íþróttasal frekar en að kaupa einn fyrir heimili þitt . Þú gætir þurft að skipta fram og til baka á milli beygða, ómótorða hlaupabretti og góðri vélknúnu hlaupabretti til að fá ýmsar æfingar.

> Heimildir:

> Edwards RB, Tofari PJ, Cormack SJ, Whyte DG. Ómótorða hlaupabretti hlaupandi tengist hærri hjartavöðvunarþörfum samanborið við yfirborðsmótorhjól og hlaupahjól. Landamæri í lífeðlisfræði . 2017; 8. doi: 10.3389 / fphys.2017.00914.

> Smoliga JM, Hegedus EJ, Ford KR. Aukin lífeðlisleg styrkleiki meðan á gangi stendur og gangi á ómótorðum, bognum hlaupabretti. Sjúkraþjálfun í íþróttum . 2015; 16 (3): 262-267. doi: 10.1016 / j.ptsp.2014.09.001.