Finndu hversu margar kaloríur þú hefur brennt gangandi og umbreytt vegalengdir
Hversu langt hefur þú gengið, hversu margir hitaeiningar hafa gengið og hvað hefur þú aflað rétt á að borða? Finndu út með gömlu hitaeiningum reiknivélar okkar.
Gangandi kaloríur brenndar eftir Miles Gengið: Kort og Reiknivél
Walking Calories by Miles Walked : Notaðu þessar töflur og reiknivél ef þú veist hversu langt þú hefur gengið og þú vilt finna hitaeiningarnar sem brenna.
Myndirnar sýna hitaeiningarnar brenndar á mílu miðað við þyngd og hraða. Það tengist einnig við reiknivél þar sem þú getur slegið inn þyngd þína, áætlaðan hraða og fjarlægð gengið til að reikna út hversu margar gangandi hitaeiningar þú hefur brennt.
Gangandi hitaeiningar brenna á mínútum Gengið: Myndir og reiknivél
Gangandi hitaeiningar með mínútum Gengið : Sjáðu hversu mörg hitaeiningar þú brennir gangandi í eina mínútu, 15 mínútur, 30 mínútur, klukkutíma, 90 mínútur eða tvær klukkustundir eftir þyngd og hraða. Þú getur líka fylgst með tengilinn á reiknivél til að færa inn þyngd, hraða og mínútur til að reikna fjarlægðargöng og ganga hitaeiningar.
Skrefsmælir skref til að ganga kaloría Breytir og Fjarlægð Reiknivél
Stígvélsmælirinn Stígvél til að ganga í kaloríum Breytir : Sjáðu hversu mörg hitaeiningar þú brennar á grundvelli skrefþrýstings á skrefmælum og þyngd fyrir sameiginlegar þreparlengdir. Þú getur fylgst með tengilinn á reiknivél þar sem þú getur slegið inn skrefalínuna þína, skref í hverri kílómetri, þyngd og áætlaða hraða til að reikna út fjarlægðina þína og gangandi hitaeiningar sem brenna.
Niðurstöðurnar sem þú munt sjá í þessum fyrstu þremur kaloría töflum og reiknivélar eru byggðar á MET rannsóknum - efnaskiptajafngildi ýmissa aðgerða. Kostnaður við kaloría var mældur við mismunandi ganghraða og er minnkaður fyrir þyngd þína.
Mílu og Kílómetri og gangandi tímamælir
Mílu og Kílómetri Breytir Reiknivélar : Hversu langt er það í kílómetra og í kílómetrum?
Notaðu þessar töflur til að umbreyta kílómetra og kílómetra og sjáðu hversu lengi það tekur þig að ganga um þessi fjarlægð í þremur mismunandi skrefum. Þú getur séð bæði viðskipti frá mílum til kílómetra og frá kílómetra til kílómetra. Þú getur líka fylgst með tengilinn á netreikning.
Kalsíum brennt á dag
Notaðu kaloríurnar sem brenndar eru á hverjum degi , þar sem þú ert kyninn, aldur, hæð, þyngd og hvort þú ert kyrrsetur, lítill virkur, í meðallagi virkur eða mjög virkur. Fyrir þyngdartap gætir þú stefnt að því að brenna 300 fleiri hitaeiningar á dag en myndin sem þú færð svo að þú náir neikvæðum orkujöfnuði. Líkaminn verður síðan að brenna geymt fitu.
Kalsíummarkmið fyrir þyngdartap
Hversu mikið á að borða ef þú vilt léttast? Notaðu kaloríaþyngdartalknafann til að finna kaloramarkmiðið þitt miðað við þyngdartap markmiðin. Þú færir inn kyn þitt, aldur, hæð, núverandi þyngd, markþyngd, markmiðardag og virkni.
Fylgjast með kaloríum þínum inn og út
Margir hæfileikar og sporamælir munu gefa þér mat á kaloríum sem brennaðir eru af hreyfingu og heildarhitaeiningarnar brenna á dag. Ef þú ert með Fitbit, muntu sjá að þú lesir heildarbrennisteinsbruna þinn, sem felur í sér grunn efnaskiptatíðni þína og hreyfingarhita.
Þetta gerir þér kleift að halda jafnvægi á hitaeiningunum sem þú borðar á móti hitaeiningunum sem brenna.
Mataræði-vingjarnlegur hæfni rekja spor einhvers eins og Fitbit, Jawbone og Garmin fela í sér eða tengjast í matskrá þig app þar sem þú getur fylgst með því sem þú borðar til að halda jafnvægi á þau hitaeiningar með það sem þú brenndi. Eitt algeng forrit sem tengist mörgum hæfileikamönnum ef MyFitnessPal.com. Besta þessara forrita gerir þér kleift að vista algengar matvæli og máltíðir og greina uppskriftir fyrir kaloría og næringu á hverjum skammti. Margir leyfa þér að skanna strikamerki á matinn sem þú borðar og innihalda atriði úr skyndibitastöðum og keðjuhjálpum.
Hins vegar er nákvæmni alltaf vandamál með hvaða kaloría sem er frá hæfileikamönnum.
Hitaeiningar sem sýndar eru á hlaupabretti og öðrum æfingum geta verið ofmetin eða vanmetin líka. Gakktu úr skugga um að þú leggir inn réttan þyngd þar sem þeir byggja oft brennuna á þessari mynd.