Bandaríkin eru eitt af þeim einustu löndum heims sem enn notar kílómetra í stað kílómetra. Ef þú ert bandarískur, þá hefur þú sennilega góðan skilning á því hversu lengi það tekur þig að ganga í mílu (um 20 mínútur á auðveldan hátt). En flestar gönguleiðir og keyrir eru lýst í kílómetra. Hversu margar mílur ættir þú að ganga eða skokka til að líkja eftir 5K leið?
Hversu lengi er 10K leið? Hve lengi mun það taka þig að fara á mismunandi vegalengdir í hratt, í meðallagi hraða eða hægum hraða?
Mílu til að mæla viðskiptaverkfæri
Þú getur skoðað það á töflunum hér fyrir neðan, sem er frá fjórðungsmylki til marathon fjarlægð 26,2. Þú getur líka notað þessi verkfæri:
- Mílu til Kílómetra Reiknivél, með göngutíma: Notaðu þennan reiknivél á netinu til að fá svarið.
- Hraði Reiknivél: Finndu hraða þinn.
Ef þú vilt gera stærðfræði, hér eru jöfnur:
- 1 kílómetri er 1,6 km. Miles x 1.6 = km.
- 1 km er 0,6 km. Kílómetri x 0.62 = mílur.
Mílu til Kílómetra og Gangtíma Reiknivélartöflur
- Fljótur hraði: 11 mínútur á mílu eða 7 mínútur á kílómetra. Þetta er hraði fljótur gangur eða auðveld hlaup.
- Miðlungs hraða: 15 mínútur á mílu eða 9,4 mínútur á kílómetra. Þetta er heilbrigt hratt gangandi hraða .
- Auðvelt hraða: 20 mínútur á mílu eða 12,5 mínútur á kílómetra.
- Hvernig á að mæla ganghraða þinn : Notaðu þessar forrit og græjur til að sjá hversu hratt þú ert að flytja.
Miles | Kílómetri | Fast Walk | Miðlungs gönguleið | Easy Walk |
0,25 mi. | 0,4 km | 3 mín. | 4 mín. | 5 mín. |
0,5 | 0,8 | 6 | 8 | 10 |
1,0 mi. | 1,6 km | 11 mín. | 15 mín. | 20 mín. |
1.1 | 1.8 | 12 | 17 | 22 |
1.2 | 1.9 | 13 | 18 | 24 |
1.3 | 2.1 | 14 | 20 | 26 |
1.4 | 2.3 | 15 | 21 | 28 |
1,5 mi. | 2,4 km | 17 mín. | 23 mín. | 30 mín. |
1.6 | 2.6 | 18 | 24 | 32 |
1.7 | 2.7 | 19 | 26 | 34 |
1.8 | 2.9 | 20 | 27 | 36 |
1.9 | 3.1 | 21 | 29 | 38 |
2,0 mi. | 3,2 km | 22 mín. | 30 mín. | 40 mín. |
2.1 | 3.4 | 23 | 32 | 42 |
2.2 | 3.5 | 24 | 33 | 44 |
2.3 | 3.7 | 25 | 35 | 46 |
2.4 | 3.9 | 26 | 36 | 48 |
2,5 mi. | 4,0 km | 28 mín. | 38 mín. | 50 mín. |
2.6 | 4.2 | 29 | 39 | 52 |
2.7 | 4.3 | 30 | 41 | 54 |
2.8 | 4.5 | 31 | 42 | 56 |
2.9 | 4.7 | 32 | 44 | 58 |
3,0 mi. | 4,8 km | 33 mín. | 45 mín. | 60 mín. |
3,1 mi. | 5,0 km | 34 mín. | 47 mín. | 62 mín. |
3,1 mílna fjarlægðin er jöfn 5 km fjarlægð margra gönguleiða sem þú getur tekið þátt í til góðgerðar eða skemmtilegrar. Eins og þú sérð geturðu gengið í klukkutíma eða minna.
Hvernig á að þjálfa til að ganga 5K : Hér er hvernig á að klára fyrir þá skemmtilega gönguferðir.
Miles | Kílómetri | Fast Walk | Miðlungs gönguleið | Easy Walk |
3,2 mi. | 5,1 km | 35 mín. | 48 mín. | 64 mín. |
3.3 | 5.3 | 36 | 50 | 66 |
3.4 | 5.5 | 37 | 51 | 68 |
3,5 mi. | 5,6 km | 39 mín. | 53 mín. | 1:10 klst. |
3.6 | 5.8 | 40 | 54 | 72 |
3.7 | 6,0 | 41 | 56 | 74 |
3.8 | 6.1 | 42 | 57 | 76 |
3.9 | 6.3 | 43 | 59 | 78 |
4,0 mi. | 6,4 km | 44 mín. | 60 mín. | 1:20 klst. |
4.1 | 6.6 | 45 | 62 | 82 |
4.2 | 6.8 | 46 | 63 | 84 |
4.3 | 6.9 | 47 | 65 | 86 |
4.4 | 7.1 | 48 | 66 | 88 |
4,5 mi. | 7,2 km | 50 mín. | 68 mín. | 1:30 klst. |
4.6 | 7.4 | 51 | 69 | 92 |
4.7 | 7.6 | 52 | 71 | 94 |
4.8 | 7.7 | 53 | 72 | 96 |
4.9 | 7.9 | 54 | 73 | 98 |
5,0 mi. | 8,0 km | 55 mín. | 1:15 klst. | 1:40 klst. |
5.1 | 8.2 | 56 | 76 | 102 |
5.2 | 8.4 | 57 | 78 | 104 |
5.3 | 8.5 | 58 | 79 | 106 |
5.4 | 8.7 | 59 | 81 | 108 |
5,5 mi. | 8,9 km | 60 mín. | 1:22 hr. | 1:50 klst. |
5.6 | 9,0 | 62 | 84 | 112 |
5.7 | 9.2 | 63 | 85 | 114 |
5.8 | 9.3 | 64 | 87 | 116 |
5.9 | 9.5 | 65 | 88 | 118 |
6,0 mi. | 9,7 km | 66 mín. | 1:30 klst. | 2:00 klst. |
6,2 mi. | 10.0 km | 68 mín. | 1:32 klst. | 2:04 klst. |
6,2 km fjarlægðin er góð til að vita hversu margir gangandi viðburði eru 10 km, sem er 10,2 km. Þetta er einnig fjarlægðin fyrir Volkssport gönguleiðir . Það tekur um 2 klukkustundir eða minna.
Hvernig á að þjálfa að ganga í 10k : Notaðu þessa áætlun til að byggja upp þol þína þannig að þú getur lokið þessari fjarlægð og notið markið á leiðinni.
Miles | Kílómetri | Fast Walk | Miðlungs gönguleið | Easy Walk |
6,5 mi. | 10,5 km | 71 mín. | 97 mín. | 2:10 klst. |
7,0 | 11.3 | 77 | 105 | 140 mín. |
7.5 | 12.1 | 82 | 113 | 150 |
8,0 | 12,9 | 88 | 120 | 160 |
8.5 | 13.7 | 93 | 128 | 170 |
9,0 | 14,5 | 99 | 135 | 180 |
9.5 | 15.3 | 105 | 143 | 190 |
10,0 mi. | 16,1 km | 1:50 klst. | 2:30 klst. | 3:20 klst. |
10.5 | 16,9 | 116 | 158 | 210 mín. |
11,0 | 17.7 | 121 | 165 | 220 |
11.5 | 18.5 | 127 | 173 | 230 |
12,0 | 19.3 | 132 | 180 | 240 |
12.5 | 20.1 | 138 | 188 | 250 |
13,0 | 20,9 | 143 | 195 | 260 |
13,1 mi. | 21,1 km | 2:24 klst. | 3:17 klst. | 4:22 klst. |
Helmingur marathon fjarlægð 13,1 km er rúmlega 21 km. Þú vilja vilja velja Walker-vingjarnlegur einn eða þú munt koma á ljúka klukkustundum klukkustundum eftir að hlauparar hafa borðað öll ljúka lína dágóður og farið heim.
Hvernig á að þjálfa til að fara í hálf marathon : sjáðu stíga sem þú þarft að taka til að byggja upp göngutíma og taktu jafnt og þétt þannig að þú sért tilbúinn fyrir 13,1 mílna áskorunina.
The hvíla af the graf tekur okkur upp í marathon fjarlægð 26,2 mílur eða 42,2 km. Það mun taka nokkrar nokkrar klukkustundir, jafnvel án hvíldarstoppa.
Miles | Kílómetri | Fast Walk | Miðlungs gönguleið | Easy Walk |
13,5 mi. | 21,7 km | 2:29 klst. | 3:23 klst. | 4:30 klst. |
14,0 | 22.5 | 154 mín. | 210 mín. | 280 mín. |
14,5 | 23,3 | 160 | 218 | 290 |
15,0 mi. | 24,1 km | 2:45 klst. | 3:45 klst. | 5:00 klst. |
15.5 | 24,9 | 171 | 233 | 310 |
16,0 | 25.7 | 176 | 240 | 320 |
16,5 | 26,6 | 182 | 248 | 330 |
17,0 | 27,4 | 187 | 255 | 340 |
17.5 | 28.2 | 193 | 263 | 350 |
18,0 | 29,0 | 198 | 270 | 360 |
18.5 | 29.8 | 204 | 278 | 370 |
19,0 | 30.6 | 209 | 285 | 380 |
19.5 | 31,4 | 215 | 293 | 390 |
20,0 mi. | 32,2 km | 3:45 klst. | 5:00 klst. | 6:40 klst. |
20,5 | 33,0 | 226 | 308 | 410 |
21,0 | 33,8 | 231 | 315 | 420 |
21,5 | 34,6 | 237 | 323 | 430 |
22,0 | 35.4 | 242 | 330 | 440 |
22.5 | 36,2 | 248 | 338 | 450 |
23,0 | 37,0 | 253 | 345 | 460 |
23,5 | 37,8 | 259 | 353 | 470 |
24,0 | 38,6 | 264 | 360 | 480 |
24,5 | 39,4 | 270 | 368 | 490 |
25,0 mi. | 40,2 km | 4:35 klst. | 6:15 klst. | 8:20 hr. |
25,5 | 41,0 | 281 | 383 | 510 |
26,0 | 41.8 | 286 | 390 | 520 |
26,2 mi. | 42,2 km | 4:48 klst. | 6:33 hr. | 8:44 klst. |
Það er hversu langt það er og hversu lengi það getur tekið þig. Ertu tilbúinn til að hefja þjálfun?