Máltíð áætlanagerð með þessum hætti mun frelsast tíma á vinnustöðum þínum
Er máltíðin of stór í starfi eða þú hefur bara ekki tíma til að gera það? Það er satt að það tekur lengri tíma en vissi að fyrir hverja eina mínútu sem þú eyðir áætlanagerðinni sparar þú 10 mínútur (takk, Brian Tracey, sem skrifaði "Eat That Frog", ógnvekjandi tímabundna bók sem þú ættir að taka upp á bókasafnið).
Til að hjálpa þér að hefja mataráætlun skaltu fara á uppáhalds kjörbúðina og fylgdu þessum ráðum!
1 - Gerðu einn stórmarkaður þinn besti vinur
Veldu eina verslunina sem þú gerir mest af innkaupum mínum á, þá minnið það. Takið eftir því hvernig þú verslar búðina, eins og hvar þú ferð alltaf og þar sem uppáhalds matinn þinn er.
Næst skaltu kynnast fólki sem vinnur þar. Spyrðu spurninga eins og hvenær afhendardagar þeirra séu eða ef þeir eiga mat sem þú þarft að fara annars staðar til að kaupa. Rétt eins og í viðskiptum er hægt að ná sambandi við þig og geta síðan gert vini í matvöruversluninni þinni.
Ef þú færð ekki flugmaðurinn sinn póst til þín í hverri viku, farðu á það. Ef þú getur ekki fengið á póstlista þeirra bókamerki vefsíðu þeirra. Ef þeir eru lítill keðja og ekki hafa vefsíðu, leitaðu að einhverjum sem leggur inn flyers sína vikulega eða hver bloggar um verslunina.
2 - Skoðaðu fríverslunarsöluna þína vikulega
Þegar þú slær fyrst inn í búðina þína, þá ætti að vera búið með ókeypis handouts í búðunum. Sumir verslanir hafa kort af verslun sinni. Ef það er ekki uppfært oft þarftu að búa til þitt eigið (sjá næsta þjórfé). Stórir fæðukeðjur bjóða upp á tímarit með uppskriftum sem þú getur gert. Hversu þægilegt er að hafa verslun segja þér hvað á að elda miðað við matinn sem þeir selja?
Haltu nokkrum af þessum flugvélum og lærið hvenær mánuðinn er uppáhalds matinn þinn í sölu (ef fjárhagsáætlun er áhyggjuefni fyrir þig).
3 - Búðu til verslunarkort sem sýnir hvað þú kaupir
Fyrst skaltu taka mynd af hverri hliðarmerki. Næst skaltu taka mynd af hverju hluti sem þú kaupir í því gangi. Ef fjárhagsáætlun er mikilvægt fyrir þig skaltu taka þessa mynd fyrir framan verðskilti. Síðast skaltu læra hvernig kjötin eru skipulögð meðfram veggnum í búðinni.
Með þessum upplýsingum ertu tilbúinn til að búa til kortið þitt! Taktu rist á 8 x 10 stykki af pappír. Gefðu síðan hverjum reit númer sem stendur fyrir göngunúmerið. Í hverri kassa skrifaðu niður hvað þú kaupir á hverju stigi. Leyfðu þér svolítið pláss til að skrifa niður hluti sem ekki kaupa á hverjum degi.
Hér er mikilvægast: Upp efst á listanum er listi yfir máltíðir sem þú munt elda fyrir vikuna. Haltu áfram að lesa til að læra hvernig.
4 - Gerðu mat á netinu eða uppskriftarmiðli
Þú veist þessi tilfinning þegar þú hefur ekki hugmynd um hvað þú átt að gera fyrir þig? Það er kominn tími til að stöðva það. Þú þarft að búa til lista yfir máltíðir sem þú vilt elda og þar sem þú getur fundið uppskriftir sínar. Máltíðir þínar verða byggðar á matnum sem þú getur fundið í matvörubúðinni sem þú hefur minnt á.
Þú getur skipulagt uppskriftir þínar á tvo vegu. Ein leiðin er að gera stafrænan máltíðarlista vistuð á spjaldtölvunni þinni eða fartölvu. Þú munir skipuleggja listann á grundvelli próteinsins í máltíðinni og mun síðan tengjast vefuppskriftinni.
Eða þú getur gert líkamlega bindiefni. Hér er hvernig á að búa til einn. Kaupa 1 tommu bindiefni og fylla það með nokkrum stykki af pappír, flipum, skýrum lakhlífum og vísitölum. Framan á bindiefni halda lista yfir kvöldverði sem þú ert mjög góður í að gera í samræmi við gerð prótein eða kjöt . Á flipunum skrifa niður forréttir, hliðarréttir, kjöt, kjúklingur, svínakjöt, fiskur og morgunmat . Settu síðan lakvörn í hverri deilu og fyllðu þá með uppskriftarkortunum þínum.
Gerðu þetta bindiefni eða skráðu vinnu í gangi. Í hverjum mánuði er bætt við nýjum uppskriftum sem þú gerðir um helgina, sem var auðvelt og fjölskyldan þín eyddi.
5 - Búðu til matvöruverslunarlista frá verslunarkortinu þínu
Nú ertu tilbúinn til að lenda innkaupalistann þinn á kortinu. Á kortinu þínu skaltu fylla matinn þinn í vikuna. Þá byrjar þessi mataráætlun að haka við það sem þú þarft á kortinu! Næst skaltu skoða vikulega atriði sem þú þarft.
Ef þú færð fast á hvað ég á að elda, skoðaðu atriði í búri þínu. Flestar vörur hafa uppskriftir á þeim til að hvetja þig til að kaupa þau oftar. Ef þú ert enn stumped skaltu skoða ókeypis handouts sem þú tókst í síðustu viku og velja uppskrift að reyna um helgina.
6 - Skiptu nú með matarlista
Listinn yfir verslunarkortið þitt er hægt að afrita í hverri viku og haldið í kæli. Þú og aðrir fjölskyldumeðlimir geta þá skoðað hlutina af listanum í stað þess að biðja þig um að muna að þú hafir runnið af einhverju eða þeir þurfa eitthvað.
Feel the þyngd lyfta af herðum þínum vitandi að allt sem einhver í þínum heimili þarfir er á þeim lista og allir sem þarf að gera er að gera smá merkið við hliðina á því.