Borðuðu nærandi, matarvænni mat í leiknum
Þú veist að þú elskar að borða yummy snakk á meðan þú horfir á stóra atburðinn. En borðarðu heilbrigt Super Bowl snakk? Leikur dagsins hátíðir geta auðveldlega afturkallað virðingu vikunnar af sviði slökun á mataræði. Jafnvel ef þú ert ekki á mataræði, hver vill eyða nokkrum auka klukkustundum í ræktinni sem brenna á bjór og osti hitaeiningar?
Besta leiðin til að halda hitaeiningunni þinni treyst á meðan þú horfir á Super Bowl (eða Oscars eða bara kvikmynd með vinum heima) er að skipuleggja fyrirfram.
Þú veist að þú ert ekki að fara að munch á sellerí prik og sopa vatn á meðan aðrir í kringum þig borða nachos og drekka bjór. Í stað þess að skipuleggja nokkurn tíma fyrirfram til að gera eitt af þessum ljúffenga snarluppskriftir sem mun halda þér og vinum þínum ánægðir ... og halda mataræði þínu á réttan kjöl.
Yummy og heilbrigt Super Bowl Snacks
Hver af þessum uppskriftir getur fullnægjað þrá þína fyrir saltan, crunchy og bragðmiklar snakk. Setjið könnur af bragðbættri vatni á kaffiborðinu svo þú og vinir þínir minnist að fylla á heilbrigðum vökva og minnka áfengisneyslu.
- Vinsæll Super Bowl snarl : Kjúklingavængir hlaðinn með rjómalögðum fitusósu sósu eða bláa osti dressing
- Heilbrigður Super Bowl skipti : Kjúklingur, svínakjöt eða halla Gerðu þitt eigið og slepptu sósu Uppskrift: Broiled Chicken Skewers eða Sweet Spiced Pork Kebobs . Njóttu kjötsins með trefjumríkum ristuðu rótargrænmeti til að hjálpa þér að finna fullan og ánægð.
- Popular Super Bowl snarl : Tacos eða nachos hlaðinn með nautakjöti, osti, guacamole og sýrðum rjóma.
- Heilbrigður Super Bowl skipti : Salat hula fyllt með halla kalkúnn, rifin kjúklingur eða svínakjöt. Notaðu bibb salat sem "taco skeljar" og slappað fyrir höndina svo að þau séu skörpum. Hrærið kjötið með bragðgóður, heilbrigt grænmeti eins og lauk og papriku. Efst með salsa þegar það er kominn tími til að borða. Efst með einum sneið af avókadó fyrir rjómalöguð áferð.
- Vinsæll Super Bowl snarl : Kartafla flís, tortilla flís, ostur krulla og önnur flís.
- Heilbrigður Super Bowl skipti: Það eru nokkrar pokaðar smáflögur og snakk sem eru heilbrigt (nokkuð), en ekki margir. Loftpoppaður popp sprinkled með Parmesan eða öðrum kryddi er besti veðmálið þitt. Ef þú ert ekki með poppara skaltu gera smákalsíukopp í örbylgjunni . Þú getur líka munch á hár trefjar grænmeti eins og gulrætur, sellerí, radísur, eða Pea fræbelgur með hummus.
- Popular Super Bowl snarl : Bite-stór súkkulaði, smákökur, brownies og aðrar bakaðar vörur.
- Heilbrigður Super Bowl skipti : Vínber, berjum eða teningur vatnsmelóna gera frábæran snarl til að fíla á. Ávöxtur mun fullnægja sætum tönnum þínum, veita heilbrigðum vítamínum og hjálpa þér að finna fullan og vökva. Ef þú hefur ekki tíma til að teninga og undirbúa ávexti skaltu kaupa forhliða ílát á markaðnum og halda þeim í skálar á kaffiborðinu.
- Popular Super Bowl snarl: Pizza hlaðinn með osti og pepperoni eða pylsum.
- Heilbrigður Super Bowl skipti: Búðu til dýrindis lítið kaloría pizzu, toppaðar með litríkum grænmeti eins og papriku, tómötum, lauk og jalapenos. Þú getur jafnvel gert skorpuna úr blómkál (ekki brandari ... þetta virkar í raun!) Fyrir litla carb-valkost sem eykur inntöku trefja þinnar.
- Popular Super Bowl snarl: Deviled egg gert með majónesi.
- Heilbrigður Super Bowl skipti: Hard soðin egg eru í raun frábær fyrir mataræði þitt, en eggjarauða og eldisburðurinn Mayo getur sent kaloría að telja of hátt. Í staðinn er hægt að búa til ljúffengan hummusuppskrift (ofan) og fylla miðjan af hverju eggi. Þú getur líka notað meira hefðbundna lægra kaloría, deviled egg uppskrift.
- Vinsælar Super Bowl drykkir : Bjór, vín og aðrar hákalískar kokteila.
- Heilbrigður Super Bowl skipti : Gerðu besta lágkalsíum Super Bowl booze val . Þá drekkaðu líka heimabakað bragðbætt vatn sem hjálpar draga saltið þitt og sótthraun. Uppskrift: 5 bragðbætt vatn Uppskriftir til Curb Snack cravings
Þarftu nokkrar fleiri ráð til að halda heilbrigðu mataráætlun þinni í stað þegar þú horfir á stóra leikinn? Skoðaðu uppskriftir mínar fyrir heilbrigt hár prótein snakk .
Að lokum, mundu að huga að neyslu á líkamanum er líklegt að það hafi áhrif á matinn þinn. Þú ert miklu líklegri til að sigra þegar þú ert að horfa á sjónvarpið og þegar þú ert umkringdur öðrum sem er ofmetin líka. Svo, reyndu að vera virkur í leiknum þannig að þú ert ekki freistast til að yfirgefa þig. Áfylltu drykki, taktu í samræður til að halda þér uppteknum. Tyggigúmmí er annað hentugt bragð sem mörg heilbrigð eaters nota til að halda utan um mat.