Þú veist líklega að blómkálgrísur er ótrúlegt skipti fyrir sterkjuðu kolvetni, en þú getur ekki vita allar skapandi leiðir sem hægt er að nota. Hér eru 6 snjallar hugmyndir um að fella blómkornabrúsa inn í líf þitt.
Áður en við byrjum, kynnið þér fljótlegan kennslu um hvernig á að gera blómkálabjörg! Þú getur líka keypt það fyrirfram gert og bara eldað þar til útboðið er útboðið.
Nú hefur þú grunn fyrir alla dýrindin sem koma í veg fyrir þig.
Bakaðu það í gúrkum
Blómkálgrísur er hægt að nota hvar sem þú vilt nota venjulega hvíta eða brúna hrísgrjón, þar á meðal casseroles! The þægindi-mat classics eru yfirleitt pakkað með sterkjuðum kolvetnum, en ekki þegar þú notar blómkál hrísgrjón. Skiptu út hefðbundnum kornum og jafnvel pasta fyrir cruciferous grænmeti. Ég elska að byggja upp bökuð fat með því að sameina það með spergilkál, hakkað kjúklingabringu og blöndu af léttum ostum.
Setjið það í Burrito eða Sandwich Wrap í stað Rice
Ég hef alltaf hugsað að það væri svolítið kjánalegt að bæta kolvetni við máltíð sem þegar er pakkað í kolvetni. Meðal blómkálgrísar í burritó er hið fullkomna lausn: Þú færð áferðina og væga bragðið af hrísgrjónum, en án allra hitaeininga. Auk þess gengur vel með öllu. Prófaðu það í hefðbundnum Mexican burrito eða kínverska kjúklingavop. Hvaða skemmtilega snúa á hefðbundnum hádegismat!
Gerðu Blómkálskorpu Pizza
Þetta er gott! Pizza skorpu úr blómkál er einn af bestu heilsu-borða járnbrautir í kringum, og það er miklu einfaldara en það hljómar. Taktu blómkálabrísið í matvinnsluvél og dregið úr námskeiðinu. Þá hreinsa það og ýttu út eins mikið raka og mögulegt er.
Blandið með hvítum eggjum, léttum osti og kryddjurtum; mynda í skorpu og baka þar til brúnt. Voila! Nú hefur þú hið fullkomna ökutæki fyrir alla uppáhalds pizza álegg þinn. Sósur, mozzarella, ferskt basil, kalkúnn pepperoni-listinn er endalaus. Það er ein af nokkrum lág-carb leiðum til að fullnægja pizza þrá .
Gerðu steiktan ris
Staðreynd: Fried rice er ljúffengur. Einnig satt: Það er yfirleitt fituhúð sem er of mikið af kaloríum. En ekki þegar þú gerir það með blómkál í stað hrísgrjóna og slepptu öllu sem steiktu það í hlutum olíu. Réttu bara að elda smá blómkál með hrísgrjón með lauk, frystum baunum og gulrætum, hvítlauk, teriyaki sósu og snerta sesamolíu. Nú hefur þú fengið þér næringarríkan og dýrindis steiktan hrísgrjón valkost!
Talandi um kínverska mat, blómkál er hrífandi hrísgrjón fyrir klístur hvítur hrísgrjón þegar þú pantar kínverskum mat . Og ef þú pantar saucy fat, það er yfirleitt nóg af sósu að fara í kring, svo slepptu því hrísgrjónum og hrærið í sumum ræktað blómkál! Máltíðin verður fylling, og kaloríutalningin mun varla aukast.
Blandið því í hægfara-soðna súpa
Hvað með góða kjúklinga n hrísgrjón súpa til að skipta um klassískt kjúkling núðla? Blómkálgrísur fyllir út hægfara súpu fullkomlega.
Bættu bara við það á síðustu 20 mínútum eða svo um að elda tíma. Svo auðvelt - þess vegna elska ég heilbrigt, hægfara uppskriftir .