Popcorn Nutrition Facts

Popcorn Kalsíum og heilsufarhagur

Ertu popcorn elskhugi? Ef svo er þá muntu vera ánægð að vita að poppur getur verið heilbrigt matvæli. Popcorn hitaeiningar eru lágar og þú munt fá heilbrigt skammt af trefjum þegar þú grafir hendurnar í skál af crunchy snarl. En dieters, varast. Áleggin sem þú velur að bæta við breytist verulega á pönnu næringu og getur breytt því í skemmtun sem þú vilt forðast.

Popcorn Kalsíum og næringarupplýsingar

Popcorn getur verið fullkomin snarl fyrir dieters. Jafnvel ef þú ert ekki að reyna að léttast, poppinn veitir næringargæði. Það gefur þér smá heilbrigt trefjar og getur veitt miklu færri hitaeiningar en margar aðrar sambærilegar snakkur.

Einstök þríbollur pönkapottur veitir minna en 100 hitaeiningar, aðeins eitt gramm af fitu, rúmlega 18 grömm af kolvetni og 3,5 grömm af matar trefjum. Það þýðir að hver skammtur veitir aðeins 14,5 grömm af netum kolvetnum.

Miklu lægra en net karbít fjöldi margra annarra crunchy snarl.

Auðvitað, hvernig þú poppar kornið þitt og áfyllingin sem þú bætir við breytir næringargildi snarlsins. Næringin og hitaeiningin í loftpoppi er að finna á merkimiðanum. Hér er hvernig aðrar tegundir bera saman í samræmi við USDA gögn.

• A 3-bolli þjóna látlaus popp popped í olíu veitir 192 hitaeiningar, 2 grömm af próteini, 15 grömm af kolvetni, 3 grömm af matar trefjum, 0 grömm af sykri, 14 grömm af fitu.
• Ef þú borðar popp með toppi með smjöri , þá bætir þú við 102 kaloríum, 12 grömmum af fitu, 7 grömm af mettuðu fitu, 0 grömm af sykri og 91 milligrömm af natríum í hverri matskeið sem þú bætir við.
• Ef þú borðar popp, toppað með rifnum parmesan osti, þá bætir þú við 22 öðrum kaloríum, 2 grömm af próteini, 0 grömm af kolvetni, 1 grömm af fitu og 76 grömm af natríum í hverri matskeið sem þú bætir við.

Og hvað um hitaeiningar í poppi sem þú kaupir í bíó? Þú munir neyta 370 hitaeiningar í AMC Theaters lítill bíómynd popp, samkvæmt nokkrum heimildum. Þú munir einnig neyta 20 grömm af fitu, 310 milligrömm af natríum og 40 grömm af kolvetni.

Popcorn Kalsíum eftir vörumerki

Hefur þú einhvern tíma furða þig um næringu Orville Redenbacher? Eða um fjölda fitu og kaloría í öðrum vinsælum microwavable vörumerkjum sem þú sérð í matvöruversluninni. Pakkað microwavable popp er yfirleitt ekki eins heilbrigður og eins og þú gerir heima. Sum vörumerki innihalda óhollt olíur og önnur gerviefni.

Annar erfiður mál með örbylgjuofnpoppi er þjónustustærð .

Vörumerkingar mæla yfirleitt skammtastærðina sem tvo matskeiðar ópappað eða þriðjungur poka. Ef þú ert eins og margir snackers, getur þú auðveldlega neyta alla pokann sjálfur. Svo þegar þú reiknar út hitaeiningar poppanna skaltu vera viss um að telja fjölda fyrir allt magnið sem þú eyðir.

Hér er hvernig mismunandi tegundir og afbrigði bera saman í samræmi við hverja framleiðanda. Nema annað sé tekið fram er þjónnarstærðin tveir matskeiðar óvopnar sem geta gert 3,5 til 4 bolla af poppi.

• Classic smjör Popcorn úr Orville Redenbacher veitir 170 hitaeiningar, 12 grömm af fitu, 6 grömm af mettuðu fitu, 260 mg af natríum, 17 grömm af kolvetni, 3 grömm af trefjum og 2 grömm af próteini

• Cheddar Ostur Popcorn Orville Redenbacher býður 180 kaloría, 14 grömm af fitu, 6 grömm af mettuðum fitu, 340 milligrömm af natríum, 16 grömm af kolvetni, 3 grömm af trefjum og 2 grömm af próteini
• 6-bolli pakki af Skinnygirl smjör og sjávar saltpoppi veitir 160 hitaeiningar, 6 grömm af fitu, 2,5 grömm af mettuðu fitu, 400 mg af natríum, 28 grömm af kolvetni, 4 grömm af trefjum og 3 grömm af próteini.
• Pop Secret Butter Popcorn gefur 160 hitaeiningar, 10 grömm af fitu, 5 grömm af mettuðum fitu, 300 mg af natríum, 16 grömm af kolvetni, 2 grömm af trefjum og 2 grömm af próteini.
• Í lögum II Extreme Butter Pop er 160 hitaeiningar, 9 grömm af fitu, 4,5 grömm af mettuðu fitu, 280 mg af natríum, 19 grömm af kolvetni, 3 grömm af trefjum og 3 grömm af próteini.
• Act II 94% Fita-Free Butter Popcorn veitir 130 hitaeiningar, 2 grömm af fitu, 0,5 grömm af mettuðu fitu, 190 mg af natríum, 27 grömm af kolvetni, 4 grömm af trefjum og 4 grömm af próteini.

Ef þú ert að reyna að horfa á kaloríainntöku þína , getur þú keypt smá 100-kaloría örbylgjuofn popp pakka sem eru seldar af nokkrum mismunandi vörumerkjum. Þegar þú poppar aðeins litla poka er auðveldara að draga úr heildarþyngd og kaloríuminntöku .

Algengar spurningar um Popcorn

Það eru margar goðsagnir og leyndardóma í kringum vinsælan snarlmatur. Hér eru nokkrar algengar spurningar sem fólk spyr um popp.

• Geta poppur hjálpað mér að léttast?
  Þú getur falið í sér popp í mataræði til að léttast . Margir missa mataræði með poppi, en það hefur engin töfrandi þyngdartap. Popcorn veitir trefjar sem geta hjálpað þér að finna fullt og satiated. Þetta getur hjálpað þér að borða minna. Og popp er lágt í kaloríum ef þú notar heilbrigt undirbúningsaðferð. En árangur af þyngdartapinu þínu fer eftir heildar mataráætluninni þinni og hvort þú býrð til réttan kaloríahalla til að grannskoða.
  
• Hverjar eru afleiðingar þess að borða popp?
  Sumir poppamatarar taka eftir því að þeir blása upp smá eftir að hafa borðað snarlið. Aðrir taka eftir því að þarmarvenjur þeirra breytast. Eru þessar aukaverkanir eðlilegar? Já, þeir eru venjulega. Þegar þú borðar matvæli sem innihalda fleiri trefjar og sérstaklega þau sem gefa stóran skammt af natríum, líklegt er að þú finnir uppblástur eða svitahola. Og trefjar fá meltingarfærið þitt að flytja. Þannig að þú getur tekið eftir því að þarmahreyfingar aukast í tíðni.
  
• Er popp heilbrigt?
  Popcorn getur verið hluti af heilbrigt mataræði. Notaðu heilbrigða undirbúningsaðferðir og takmarkaðu magn natríums (salt eða salt álegg) og smjör sem þú bætir við til að gera það heilsa.

Heilbrigðar leiðir til að undirbúa popp

Ef þú vilt gera poppinn eins heilbrigt og mögulegt er, þá smellur loftið þitt heima hjá þér. Þá stökkva á kryddjurtum eða lítið saltbragð fyrir bragð. Þú getur líka örbylgjuofn þína eigin popp heima án poka. Einfaldlega setja nokkra matskeiðar af kjarna í örbylgjuofn-öruggum skál, hyldu það og settu í örbylgjuofnina í 2-4 mínútur eða þar til þú heyrir pabba taper burt.

Ef þú ert tilbúinn til að gera tilraunir með popp, prófaðu einn af þessum uppskriftum.

• Heimabakað kjötkorn
• Vanillu Almond Popcorn
• Hreinsaðu borða karamellu popp