Núna en nú erum við að leita leiða til að passa í æfingu. Fyrir suma af þér þýðir það að flytja úr ræktinni í stofuna þína og kjallara. Vinna heima gæti verið svarið fyrir upptekinn tímaáætlun, en hvernig veistu hvaða hæfileikar þú þarft?
There ert a einhver fjöldi af valkostur þarna úti fyrir æfingu heima: Free þyngd, þyngd þjálfun vél, heimili gyms ... og þá er það hjartalínurit búnað, sem er flokkur allt það er eigin.
Það er erfitt að vita hvar á að byrja, en listinn hér að neðan býður upp á nokkrar hugmyndir um hvað ég á að hugsa um áður en þú kaupir heimaþjálfunarbúnað.
Viltu nota það?
Áður en þú kaupir eitthvað, mundu þetta: Byrjaðu á eitthvað sem þú hefur aldrei reynt áður gæti gert það erfiðara að ná árangri. Það þýðir ekki að þú ættir ekki að kaupa hluti sem vekja áhuga þinn, en hafðu í huga að kaupa búnaður er engin trygging fyrir því að þú notir það.
Hugsaðu um starfsemi sem þú hefur gaman af og byrjaðu þar. Til dæmis, ef þú hatar reiðhjól, getur kyrrstaða reiðhjól ekki verið gott val. Byrjaðu lítið. Fjárfestu í góðu par af skómum og lóðum eða mótstöðu hljómsveitum . Reyndu að æfa hreyfimyndir eða hópa hæfileika til að reikna út hvað þér líkar við að forðast að sóa peningum.
Hvað er fjárhagsáætlun þín?
Það er fáránlegt, ég veit, en þegar þú vilt eitthvað sem þú þarft að borga fyrir það. Þegar þú skipuleggur ræktina þína, veitðu nákvæmlega hversu mikið þú þarft að eyða. Æfingatæki þurfa ekki að vera dýrt, en það ætti að vera gæði.
Ef þú hefur fengið $ 50 í boði skaltu íhuga æfingarbolta , mótstöðu hljómsveitir og nokkrar setur af lóðum. Ef þú hefur meira að eyða, gætir þú hugsað heimaklúbbur eða stærri stykki af hjartalínutækjum, eins og hlaupabretti eða sporöskjulaga þjálfari .
Hvað finnst þér gaman að gera?
Margir af okkur kaupa hluti eða gera hluti vegna annarra.
Til dæmis segir vinur þinn, "Ég byrjaði að skokka og ég missti 10 pund!" Á meðan lætur þú þig skokka . Það er engin fullkomin æfing.
Einn virkni er eins góð og annar, að því tilskildu að þú notir það. Því meira sem þú vilt eitthvað, því oftar gerðir þú það og því erfiðara verður þú að vinna. Reyndu að vera í samræmi við persónuleika þínum. Ef þú vilt enga áhrifaþætti skaltu prófa sporöskjulaga þjálfara eða hjól. Njóttu sund? Prófaðu sveitarfélaga laug, YMCA eða heilsugæslustöð sem mun gefa þér margs konar valkosti fyrir æfingu.
Hversu mikið pláss hefur þú?
Þetta er oft gleymt mál. Having a hlaupabretti er flott, en hvað ef það er hvergi að setja það? Og hvað ætlarðu að gera með því að Útigrill seturðu bara keypt?
Áður en þú kaupir eitthvað sem er stærra en mótstöðu hljómsveitir eða nokkrar lóðar, reikna út hvar þú setur allt. Hafa tómt bílskúr er frábært, en mun þú nota það þegar það er 100 gráður utan? Ætti maki þínum að vera í lagi með að klifra yfir hlaupabrettinn til að komast á baðherbergið? Ertu í lagi að taka út flísar ef það sporöskjulaga þjálfari var hærri en þú hélt? Meta hversu mikið pláss þú þarft til að forðast framtíðarvandamál.
Ekki láta undan þér með því að fljótt festa græjur
Það eru menn í þessum heimi sem vilja lofa þér neitt til að fá þig til að kaupa vörur sínar. Reyndu að forðast allar vörur sem lofa svívirðilegum árangri með mjög litlum fyrirhöfn (td, "Slepptu 10 pund á aðeins nokkrum mínútum á dag!") Eða aðeins vinna fyrir einn vöðvahóp.
Til dæmis, þú ert betra að kaupa æfingarbolta, sem þú getur notað til kjarnavinnu , þyngdarþjálfunar og jafnvægis æfingar en ab græju sem aðeins virkar abs þinn. Margir vörur sem eru í viðskiptum eru dýrir og þú getur fengið árangursríka líkamsþjálfun með undirstöðu settum lóðum og góðri, góða æfingu.