Við höfum öll heyrt að við ættum að drekka meira vatn til að léttast . En ef þú ert eins og margir dieters, grípur þú oft gos eða íþróttadrykk vegna þess að það bragðast betur. Myndi það ekki vera frábært ef þú þráir vatn á sama hátt og þú þráir sættar drykki? Jæja, þú getur með nokkrum einföldum bragðarefur. Notaðu þessar heilbrigðu bragðbættir vatnshvarfefni til að þyngjast.
Bragðbætt vatn Uppskriftir og ábendingar
Smakkað vatn sem þú kaupir í versluninni inniheldur oft sykur eða gerviefni sætuefni.
Vörurnar eru oft uppspretta tómra hitaeiningar sem mun derail mataræði þínu. Svo af hverju ekki gera þitt eigið heilbrigt bragðbætt vatn heima?
Eigin hollt vatn uppskrift getur verið eins einfalt og að setja frosið jarðarber í vatni eða eins flókið og sameina sælgæti jurtir og grænmeti. Lykillinn er að gera tilraunir með mismunandi bragði þar til þú finnur einn eða tveir sem þú hefur gaman af. Prófaðu eitthvað af þessum samsetningum.
- Setjið frosið ber í vatni. Afhverju ertu kærað við leiðinlegt ísbita þegar þú getur bætt við frosnum berjum í staðinn? Frosinn brómber, jarðarber, hindber og bláber halda vatni kalt og bæta við bragði. Þeir bætast einnig við pönk af lit á drykkinn þinn. Þú getur annaðhvort bætt við nokkrum frosnum berjum beint í vatnið þitt (keypt þau í lausu í matvöruversluninni) eða notaðu ísarkubbar til að frysta ber í teninga. Berry bragðbætt vatn mun hjálpa til við að draga úr þráunum þínum fyrir góða skemmtun og þú getur jafnvel vistað peninga og forðast sóun í vinnslu. Taktu ferskar berjum sem fara illa og henda þeim í frysti til notkunar síðar.
- Gerðu agúrka vatn. Ef þú vilt bragð sem er minna sætur, þá munt þú elska gúrkuvatn. Taktu einfaldlega nokkrar sneiðar í glasið og lúmskur bragðið gefur vatni þínu ferskum, spa-eins og smekk. Ef þú hefur meiri tíma skaltu fylla könnu með handfylli af agúrka sneiðar og láta það sitja í kæli. The kaldur bragð mun hjálpa þér að sleppa hvötinni til að drekka kalt gos eða þrár ruslfæði. Prófaðu að frysta agúrka sneiðar til að bæta við vatni í stað ísbita.
- Gerðu appelsínugult vatn eða bæta við öðrum sítrusbragði. Síkronar og limar geta gert vatn þitt útlit flóknari og bætið við bragðskyni en ekki gleyma öðrum sítrusávöxtum. Appelsínur, greipaldin, mandarín og mandarín bragðast líka vel í vatni. Haltu skál af ávaxtasneiðar í kæli þínu til að blanda saman og passa allan daginn. Uppáhalds samsetning mín er appelsínugult og basil. Setjið nokkrar sneiðar af appelsínugult og nokkrum kökum af basilíku í könnu af vatni og látið það sitja í klukkutíma eða tvo. Blöndan hljómar skrýtin en þetta ljúffenga vatnsreit dregur úr lönguninni mínum til saltar bragðmiklar matar. Ef þú vilt heita drykk skaltu bæta við sneið af sítrónu í heitt vatn á morgnana. Það gerir frábæran pick-me-up sem bætir enga hitaeiningar.
- Gerðu myntu vatni. Gerðu hressandi myntubita með því að henda litlum kvistum af spjótmynni, piparmynni eða sítrónu myntu í ísskápskálina, þá bæta við vatni og frysta. Þú getur einnig gert þessar heilbrigðu bragðbættar vatnskubbar með uppáhalds jurtum þínum, eins og rósmarín eða basil. Þetta vatn uppskrift er best fyrir fólk sem líkar ekki sætum drykkjum en kjósa enn smá bragð. Og stundum bragðið af myntu getur dregið úr hvötum þínum til snarl svo þetta heilbrigða vatn er frábært fyrir þyngdartap.
- Safi teningur fyrir börn (eða fullorðnir!). Ef þú ert að reyna að skera á sætuefni á heimilinu skaltu prófa þetta bragð. Krakkarnir elska það og þú verður líka. Grípa uppáhalds safa þína og frysta það í teninga. Lemonade virkar líka vel. Þá henda litríka teningur í glas af vatni þegar þú þarft að drekka. Þú munt fá smá bragð af safa en miklu færri hitaeiningar. Þú getur blandað bragði líka. Kasta litríka teningur af appelsínusafa og sítrónusafa í háu glasi af vatni og njóttu.
Hvers vegna bragðbætt vatn er gott fyrir þig
Þegar þú byrjar að drekka meira vatn, munt þú komast að því að þú drekkur minna gos, minna kaffi og færri drykkjarvörur. Þú munt taka eftir þremur heilsu og þyngdartapum.
- Skipta vatni til gos hjálpar til við að minnka daglegt kaloríurinntöku
- Að drekka meira vatn hjálpar þér að líða fullt um daginn þannig að þú borðar réttan fjölda kaloría úr snarl .
- Þegar þú drekkur vatn, "þjálfarðu" smekkjararnir þínir til að njóta lúmskur smekk af heilum matvælum sem eru minna unnar og lægri í hitaeiningum
Og meðan þú gætir drekka vatn til að léttast, muntu komast að því að það er gott fyrir veskið þitt líka.
Hefur þú einhvern tíma hugsað um árlegan kostnað við vana þína? Heildarkostnaður daglegs gos getur verið meira en þú átta sig á. Svo, fyrir sakir mitti og veskið þitt, gefðu þér þau góða uppskrift að vatni.