Fá Losa af kaloríu sökudólgum sem eyðileggja mataræði þitt
Mataræði sérfræðingar segja oft að þú ættir að hreinsa búðina þína, skápana þína og kæli þína þegar þú byrjar nýja þyngdartapáætlun. Ég er alveg sammála. Það er mikilvægt að setja upp eldhúsið þitt til að ná árangri ef þú ert mjög alvarleg um slimming niður. En oft, hafa dieters ekki tíma til að ljúka eldhúsinuhaldi.
Ef þú ert stutt í tíma en skuldbundinn til að fá að halla og passa, er hér fljótlega byrjunaráætlun fyrir hreinsun eldhús.
Grípa ruslið getur þú opnað kæli dyrnar og sorphaugur þessum þremur hlutum til að minnka kaloría inntöku og léttast hraðar.
1) Salat dressing
Salat hljómar eins og hið fullkomna mataræði. Fylltu hádegisplötuna þína fullan af heilbrigt grænmeti og þú munt léttast, ekki satt? Rangt! Í mörgum tilvikum er salatið þitt matarskortur. Og oft er salatóskan það sem bætir mestum fitu og hitaeiningum. Í litlu magni er salatklæða ekki slæmt. En hvenær er síðast þegar þú mældir magnið sem þú hellti á salatið þitt? Hitaeiningarnar í salatasalningu geta eyðilagt orkujöfnuð þína fyrir daginn. Jafnvel feitur-frjáls dressings hafa hæðir. Oft eru þessar vörur fullar af sykri og eru enn mjög háir í hitaeiningum. A betri kostur er að bæta við kryddaður, bragðgóður innihaldsefni eins og papriku eða radísum í grænu umhverfi og farðu að klæða sig. Eða klæða salatið þitt með sítrónu.
2) bragðbætt kaffivél
Ef þú getur ekki lifað án þess að sætur, mjólkurkenndur bragð af bragðbættum creamer í morgunn kaffinu, finnst mér sársauki þín.
Ég reyndi að vera háður heslihnetskremari. En ég fékk það þegar ég áttaði mig á heilsufarsáhrifum sem ég hafði á mataræði mínu. Ef þú lesir næringarmerkismerkið lítur kaloría og fituinnihald bragðefnisins ekki á óvart. En þegar þú lest á milli línanna er sagan ekki svo falleg. Bragðbættar creamers eru einn af algengustu matvælunum sem við erum að borða .
Ef þú margfalda raunverulegan skammtastærð þína, þá mælir kaloría í hverri þjónustu , þú gætir verið undrandi. Hugsaðu að fitulausir creamers eru betri? Neibb. Non-mjólkurvörur fitufrjálsar creamers eru ein algengasta uppspretta falinn fitu. A betri kostur er að læra að gera heilbrigðara bragðbætt kaffisdrykkja heima .
3) Safi
Aftur hljómar safa eins og það ætti að vera hluti af heilbrigðu matarvænni morgunmat . Í raun, sumir dieters gera safa allan máltíð . En botnurinn er að þegar þú drekkur ávaxtasafa drekkur þú glas sem er fullt af sykri. Ferskt safa inniheldur vítamín sem er gott fyrir þig, en af hverju borðaðu ekki bara fullt af ávöxtum? Þú gætir verið undrandi að komast að því að þegar þú bera saman hitaeiningarnar í appelsínugulum að kaloríum í glasi appelsínusafa, þá er ávöxturinn farinn betur. Og allt matur er meira ánægju en að sopa hitaeiningarnar þínar í gegnum hálma.
Það eina sem þessi matvæli hafa sameiginlegt er að margir dieters telja að þeir séu heilbrigðir vegna þess að þau innihalda heilbrigt innihaldsefni eða vegna þess að þau eru með heilbrigð útlit. Oft vanmetum við matvæli sem bera þennan "heilsu haló" og við verðum að neyta of mikið af fitu, hitaeiningum og innihaldsefnum sem eru ekki góðar fyrir okkur. Að sjálfsögðu er þetta mataræði bara upphaf fullbúið eldhúshreinsun en ef þú getur ruglað þessum þremur hlutum, þú munt vera á leiðinni til heilbrigðara mataræði og grannari líkama.