1 - Holiday Diet Hjálp
Sérhver frídagur færir alla aðila, dýrindis mat, drykkjarvörur og skemmtun. Það er gaman í fyrstu, en eins og tíminn líður á gætirðu fundið að buxurnar þínar séu of þröngar - þú ert uppblásinn og þú hefur fengið nokkra pund.
Þú gætir forðast frídeildina að öllu leyti, en það væri sorglegt og leiðinlegt, svo hvers vegna ekki bara að forðast alla eða eitthvað af verstu árásarmanna? Sumir eru augljósir - ekki borða þessi þriðja jólakaka eða seinni hnetan af hnetum.
Ertu ekki viss um hvað sumir af öðrum frídeilunum eru? Hér er að líta á 10 mismunandi frí matvæli sem þú vilt kannski ekki að borða í umfram-eða yfirleitt.
2 - Eggnog
Já, eggnog er ríkur og þykkur og rjómalöguð og ljúffengur. Það er vegna þess að það er hátt í fitu og hitaeiningum . Auk þess færðu aukalega hitaeiningar ef þú bætir við smá rommi eða bourbon. Einn bolli hefur 225 hitaeiningar og meira en 10 grömm af fitu. Það hefur einnig meira en 20 grömm af sykri.
3 - Pecan Pie
Þetta eftirrétt er hugsunarháttur. Jú, pecans eru góðar fyrir þig, en ekki þegar þeir eru swaddled í sykri og fitu. Hvert stykki af pecan baka hefur meira en 500 hitaeiningar, það er áður en þú smellir á skop af ís á hliðinni. Það hefur einnig 27 grömm af fitu og 63 grömm af kolvetni, sem flest eru sykur.
4 - Fylling
Tveir hlutir með fyllingu eða klæðningu, hvort sem þú vilt. Einn, ef það er soðinn inni í fuglinum, ertu í hættu að koma niður með matvæddum veikindum ef það er ekki undirbúið af hendi sérfræðings. Og tveir, fleiri kaloríur og mikið af natríum. Einn bolli fyllingar hefur að minnsta kosti 350 hitaeiningar og um það bil 500 milligrömm af natríum.
5 - Ham
Skinka er hátt í natríum og það gæti verið ein ástæða þess að þú vaknar með bláum augum og líður eins og þú ert að deyja af þorsti. Eitt 3 únsur sneið af skinku (það er um stærð þilfari spila, svo þú ert líklega að borða meira) hefur meira en 1.000 milligrömm af natríum.
6 - Sweet Potato Pie
A látlaus soðin eða bakaður sætur kartöflur er falleg hlutur, en líkt og pecans, þegar þú klæðir það með allt sykur og fitu missir það mikið af gæsku sinni. Eitt sneið af sætum kartöflumat hefur 340 hitaeiningar, 17 grömm af fitu og 25 grömm af sykri. Bera saman það við eina fulla bakaða sæta kartöflu sem hefur um 80 hitaeiningar.
7 - Gravy
Þegar kalkúnn er vel og virkilega eldað, þá er kominn tími til að skafa pönnuna og holræsi safnið og nota það til að búa til sósu. Sem þú munt sennilega hella yfir kartöflur þínar, fyllinguna þína og kalkúnn þína. Málið er súkkulaðið er hátt í fitu og hitaeiningum (um 125 á bolli).
8 - Cheesy Casserole
Venjulega er ostabrúsur einhvers konar grænnabragð, en allt sem felur í sér ostur og rjóma af einhverju súpu passar einnig þessa lýsingu. Venjulega hefur einn bolli osti gúrkur um 350 kaloríur á bolli, 16 grömm af fitu og 1.200 milligrömm af natríum.
9 - Boozy Drykkir
Eitt skot af harða áfengi hefur um það bil 60 hitaeiningar, og sætir líkjörar hafa enn meira. Þegar þú færð nokkra hanastél tekur þú mikið af kaloríum. Og hugsanlega muntu hafa timburmenn næsta dag.
10 - Spínatdís
Hér er annar frábær matur slæmur. Spínat er gott fyrir þig vegna þess að það er lítið í hitaeiningum og hlaðinn með vítamínum og steinefnum. Því miður, þegar þú sameinar það með sýrðum rjóma, majónesi eða kremosti, missir það nærandi ljóma og hagar um 120 kaloríur á tveggja matskeiða. Að auki eru flísarnar sem þú notar til að nota þessi dýfa líklega hátt í kaloríum, fitu og natríum líka.
11 - Prime Rib
Hér er gamalt skóli af kjöti. Það er ljúffengt - allt sem er fjallað í au jus, með því skörpum fitu í kringum brúnina. En það er svo hátt í fitu að eitt stykki af aðalfati getur keyrt allt að 600 til 700 hitaeiningar. Auk þess er au jus pakkað með natríum.
Heimild:
Landbúnaðarráðuneytið, Landbúnaðarrannsóknarþjónustan National Nutrient Database fyrir staðlaða útgáfuútgáfu 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.