Kalsíum í víni og heilsufarslegum ávinningi
Ef þú ert dieter sem drekkur, gætirðu viljað vera varkár. Vín kaloría bæta upp fljótt. Þó að sumir dieters eyða tíma í að greina mataræði þeirra, þá þurfa dieters sem njóta hamingju klukkustund að reikna út hitaeiningar í hvítvíni eða rauðvíni, í staðinn. Svo ættir þú að sleppa víninu þegar þú ert á mataræði? Ekki endilega.
Vínnæring Staðreyndir
| White Wine Nutrition Staðreyndir | |
|---|---|
| Serving Stærð 1 gler (3,5 fl oz) (103 g) | |
| Fyrir hverja þjónustu | % Dagleg verðmæti * |
| Kalsíum 84 | |
| Hitaeiningar frá fitu 0 | |
| Samtals Fat 0g | 0% |
| Mettuð fita 0g | 0% |
| Fjölómettað fita 0g | |
| Einómettað Fat 0g | |
| Kólesteról 0mg | 0% |
| Natríum 5 mg | 0% |
| Kalíum 73,13 mg | 2% |
| Kolvetni 2,7 g | 1% |
| Mataræði Fiber 0g | 0% |
| Sykur 1g | |
| Prótein 0,1 g | |
| A-vítamín 0% · C-vítamín 0% | |
| Kalsíum 1% · Járn 2% | |
| > * Byggt á 2.000 kaloría mataræði | |
Fjöldi kaloría í víni fer eftir tegund vín sem þú velur og skammtastærð. Þú finnur ekki merki um næringarþættir á flösku af víni, svo það er klárt að gera nokkra einkaspæjara áður en þú tekur eftir.
Almennt eru hvítvínshitaeiningar lægstu. Mjög lítill skammtur af hvítvíni gefur 84 hitaeiningar (eins og fram kemur á merkimiðanum). En dæmigerður þurrkun hvítvín (148 grömm eða 5 aura) inniheldur 123 hitaeiningar. Sætari vín hafa einnig tilhneigingu til að vera hærra í hitaeiningum. Gler af Barefoot Moscato , til dæmis, veitir næstum 130 hitaeiningar
Rauðvínshitaeiningar eru einnig hærri. Einn skammtur af rauðvíni er sex aura og inniheldur um það bil 150 hitaeiningar. Það er líka mikilvægt að muna að rauðvín er oft þjónað í stærri gler en hvítvín og auðvelt er að drekka hluta sem inniheldur fleiri kaloría. Hitaeiningar í glasi af rauðvíni geta verið verulegar ef þú pantar það á veitingastað, því að þú gætir verið þjónað sex, sjö eða jafnvel átta aura.
Hver flaska af víni veitir u.þ.b. fimm til sex skammta. Svo munt þú neyta um 500 hitaeiningar í flösku af víni . En að sjálfsögðu er ekki mælt með að drekka heilan flösku.
Heilbrigðishagur vín
Sumar rannsóknir hafa gefið til kynna að vín, einkum rauðvín, megi veita tilteknum ávinningi, þ.mt betri heilsu og langlífi hjartans.
Sérstaklega hafa vísindamenn rannsakað flavonoid sem kallast resveratrol og áhrif þess á heilsu hjartans.
En National Institute of Health varar drykkjumenn til að taka vænlegan frétt með saltkorni. Þeir mæla með aðeins léttum eða meðallagi drykkju. Miðlungs drekka fyrir konur er skilgreind sem einn drykkur á dag og karla 1-2 drykkir á dag. Einn drykkur er skilgreind sem fjórir aura af víni, 12 aura af bjór, 1,5 aura af 80 sönnun áfengi eða ein eyri af 100 sönnun áfengi.
Þeir mæla ekki með að fólk byrji að drekka til að nýta sér kosti.
Val á víni: Valkostir með lítilli kaloría
Ef þú ert að leita að litlum kaloríumöguleikum á víni, munt þú eiga erfitt með að finna einn. Það eru aðeins nokkrar lágmarkar mataræði-vingjarnlegur vín val á geyma hillur.
The vinsæll Skinnygirl tegund (frægur fyrir Skinnygirl Margarita) selur nokkrar mismunandi vín afbrigði, þar á meðal Pinot Noir, Chardonnay, Prosecco, California White og aðrir. En kaloríutalningin er ekki endilega lægri en aðrar vín. A 5-eyna skammtur af Skinnygirl vín veitir 100 hitaeiningar og 5 grömm af kolvetni.
Ef þú hefur gaman af sauvignon blanc skaltu íhuga að kaupa Cense vín. Premium vörumerki er hægt að kaupa á netinu og í sumum verslunum verslunum og er samþykkt af þyngdartakendum.
Hver fimm eyri gler veitir aðeins 85 hitaeiningar eða 3 þyngdartakkar Smartpoints.
Annað vörumerki, sem heitir Bon Affair, er seld í sumum verslunum víðs vegar um landið og býður upp á lítið kaloría rautt og hvítt vín spritzers. Sauvignon Blanc Spritz, til dæmis, veitir aðeins 62 hitaeiningar á 5 eyri hella. Og það eru aðeins 300 hitaeiningar í fullri flösku af víni.
Auðvitað getur þú líka búið til eigin vín spritzer með því að blanda glittandi vatni með uppáhalds víninu þínu. Sumir drykkjarar bæta einnig ís við hvítvín til að draga úr hitaeiningum, hægja á drykkjarferlinu og halda í köldu vatni.
Ef þú finnur ekki lágan kaloría vín á þínu svæði.
Besta veðmálið er að drekka vínið sem þú vilt, en oftar og aðeins í hófi. Mæla vínið í mælispjaldi einu sinni eða tvisvar til að tryggja að þú drekkur aðeins einn skammt.
Áhrif áfengis á þyngdartap
Óháð hitaeiningunum getur verið að það sé erfitt að drekka vín þegar þú ert á mataræði af öðrum ástæðum. Áfengi getur haft áhrif á daglegt næringu og matarvenjur þínar gætu breyst þegar þú drekkur. Þú ert líklega að fara að vera líklegri til að snarl á háum hitaeiningum, fitusýrum eða háum matvælum þegar þú neyta áfengis. Og ef þú drekkur of mikið, gæti það sleppt líkamsþjálfun áætlunum þínum fyrir næsta morgun.
Af öllum þessum ástæðum skera margir dieters aftur á ógleði til að léttast . Sumir útrýma víni, bjór og kokteilum að öllu leyti. Rétt ákvörðun fyrir þig er persónuleg. Bara vertu viss um að huga að öllum staðreyndum áður en þú mýkir upp á barnið.