Bestu og verstu heilsuval á Red Hummer
Rauð humar er farinn að sjávarfangsstöðu fyrir marga Bandaríkjamenn sem vilja taka hlé af dæmigerðum hamborgara, taco eða pizzapípum. Veitingastaðurinn býður upp á fjölbreytt úrval af vinsælum fiskréttum ásamt steikum, skelfiskum, kjúklingum og samsettum máltíðum. Það eru heilbrigt val á Red Hummer valmyndinni, en ekki allt hefur glæsilega næringarpróf.
Finndu út hvað ég á að panta og hvað ég á að forðast að halda heilbrigðu mataráætluninni þinni eða þyngdartap áætluninni þegar þú borðar á Red Humar.
Greining á rauðu humarvalmyndinni
Sjávarfang er oft talið heilbrigt máltíð þegar þú borðar á veitingastað. Mörg sjávarréttindi á Red Humar eru nærandi og heilbrigð. En þegar þú tekur ákvörðun um hvaða rétt að njóta, þá ættir þú að meta aðal máltíð úrval og hliðarrétti fyrir sig. Í sumum tilvikum veita hliðar og sósur meiri hitaeiningar en fisk, kjöt eða sjávarafurðir.
Til dæmis, ef þú velur hádegisverðlaun hádegisverður fyrir hádegismatinn þinn, munt þú fá að velja einn af þremur humarréttum ásamt hliðarsúpa eða salati og ótakmarkaðri Cheddar Bay kex. Segjum að þú veljir Lobster-Topped Caesar Side Salat sem veitir 460 hitaeiningar og 37 grömm af fitu. Ekki slæmt, ekki satt? En ef þú bætir bolla af New England Clam Chowder þarftu að hækka kaloríuþrýstinginn þinn um 200.
Og hvert Cheddar Bay kex sem þú njótir mun bæta við öðru 160 kaloríum í máltíðina þína. Niðurstaðan? Hádegismatur þín mun bæta 1140 hitaeiningum við daglegan heild þína ef þú borðar salatið, súpuna og þrjú kex.
Ein leið til að athuga rauðkornalínur í Red Humar áður en þú borðar það er að nota gagnvirka valmyndina á netinu.
Þú getur notað það til að leita að tilteknu hlut sem þú vonir til að njóta þegar þú heimsækir veitingastaðinn og fá næringargögn fyrir máltíðina, eða þú getur raðað eftir næringarþáttum.
Til dæmis, ef þú vilt sjá hluti með lægsta natríum , smelltu á "Natríum" flipann og flokka frá lægsta til hæsta hlut. Þú getur einnig smellt á "Meira upplýsingar" fyrir hvaða valmyndaratriði sem er til að sjá fullnægjandi staðsetningarmerki og ofnæmisupplýsingar.
Næringar staðreyndir fyrir vinsælar rauðkornamatur
| Red Lobster Ultimate Feast næringar Staðreyndir | |
|---|---|
| Serving Stærð einn máltíð | |
| Fyrir hverja þjónustu | % Dagleg verðmæti * |
| Kalsíum 1120 | |
| Hitaeiningar frá fitu 660 | |
| Samtals fita 74g | 114% |
| Mettuð fita 27g | 135% |
| Kólesteról 410 mg | 137% |
| Natríum 3340mg | 139% |
| Kolvetni 68g | 23% |
| Mataræði 4g | 16% |
| Sykur 12g | |
| Prótein 46g | |
| * Byggt á 2.000 kaloría mataræði | |
Margir dinners njóta mikið úrval af sjávarafurðum sem fáanlegar eru á Red Lobster, svo það er ekki á óvart að einn vinsælasti diskurinn á matseðlinum sé Ultimate Feast. Máltíðin inniheldur ameríska snjókrabbi fætur, hvítlauk rækju scampi, uppáhalds rækju Walt er, villtur hrísgrjón pilaf og einn auka hlið að eigin vali. Næringarupplýsingar (sýndar) innihalda villtra hrísgrjóns pilaf, kokteilsósu og bræddu smjör, en inniheldur ekki auka hliðina sem þú velur eða Cheddar-flís kex sem þú gætir valið að njóta.
Nokkrar af hinum vinsælustu greiningarnar á Red Hummer-valmyndinni hafa svipuð hátt kaloríutölu, en það eru líka nokkrir sem geta haldið mataræði þínu á réttan kjöl.
- The Wood-Grillaður humar, rækjur og lax sameinar einn humar hala, jumbo rækju skewer og Atlantshaf lax, borið fram með villtum hrísgrjón pilaf, smjör. Máltíðin veitir 860 hitaeiningar, 43 grömm af fitu, 56 grömm af kolvetni, 62 grömm af próteini og 2240 milligrömm af natríum. Annar hliðarréttur (innifalinn með máltíðinni) mun auka þessar heildarhæðir.
- The NY Strip og Rock Lobster Tail combo máltíð inniheldur 12 ungan New York ræma steik parað, stein humar hala, smjöri og kartöflumús. Það veitir 1140 hitaeiningar, 71 grömm af fitu, 30 grömm af kolvetni, 95 grömm af próteini og 2370 milligrömmum af natríum. Annar hliðarréttur (innifalinn með máltíðinni) mun auka þessar heildarhæðir.
- The Live Maine humar máltíð inniheldur gufað heildar humar (1,25 pund) og val á tveimur hliðarréttum. Humarinn veitir 530 hitaeiningar, 35 grömm af fitu, 0 grömm af kolvetni, 54 grömm af próteini og 1130 milligrömmum af natríum. Tvö viðbótarhliðin þín munu auka þessi heildarfjölda.
Vinsælar hliðarréttir eru: bakaðar kartöflur (210 kaloría), coleslaw (260 kaloría), franskar kartöflur (430 kaloría), spergilkál (40 kaloríur) og súrkornasettin (100 kaloríur).
Heilbrigðustu valkostirnar á Red Lobster Valmyndinni
Jafnvel þótt margar samsetningar máltíðirnar á Red Humar séu háir í fitu og hitaeiningum, eru léttari val á matseðlinum líka. Athugaðu Lighthouse Selections til að finna mataræði. Margar af þessum máltíðum eru einnig lægri í natríum .
- Lítil hvítlaukur-grillaður rækju (þar með talin spergilkál og villt hrísgrjón pilaf) veitir 390 hitaeiningar, 16 grömm af fitu, 34 grömm af kolvetni, 30 grömm af próteini og 1600 mg af natríum.
- The Lite Maple-Glazed Chicken (þ.mt spergilkál og villt hrísgrjón pilaf) veitir 370 hitaeiningar, 5 grömm af fitu, 53 grömm af kolvetni, 30 grömm af próteini og 870 milligrömm af natríum.
- Lighthouse Rock Hummer Tail (þar á meðal spergilkál og villt hrísgrjón pilaf) veitir 440 hitaeiningar, 14 grömm af fitu, 35 grömm af kolvetni, 45 grömm af próteini og 1160 milligrömm af natríum.
Önnur leið til að njóta heilbrigt matar á Red Hummer er að velja sjávarafurða úr ferskum fiskavísum í dag og biðja um að það sé tilbúið með takmörkuðu smjöri eða olíu . Ferskur, til dæmis, veitir aðeins 200 hitaeiningar og 4,5 grömm af fitu. Fersk lúðu og snapper hafa einnig fitu og kaloríur sem eru svipaðar.
Ef þú hefur gaman af greiða máltíðirnar getur þú búið til þína eigin til að halda máltíðinni heilbrigt. Sameina Hvítlaukur-Grillaður Sea Scallops (100 hitaeiningar) með 7 únsa piparrón-grillaðri kryddjurt (240 kaloríur) fyrir heilbrigt, kaloría-stjórnað máltíð.
Að lokum, slepptu smjörið á sjávarfanginu og veldu kokkteilsósu í staðinn. Það veitir aðeins 45 hitaeiningar á hverjum skammti og þú ert líklegri til að nota minna af því.
Óheilbrigður valkostur á rauðu humarvalmyndinni
Svo hvað ættir þú að forðast hjá Red Hummer ef þú ert að reyna að borða heilbrigt? Öll linguine alfredo diskar eru háir í fitu og hitaeiningum. Crab Linguini Alfredo (fullur stærð) er sérstaklega feit með 1910 hitaeiningum, 121 grömm af fitu, 48 grömm af mettuðu fitu, 4520 milligrömm af natríum. Jafnvel ef þú borðar aðeins helminginn af matnum á plötunni ertu að eyða nokkrum máltíðum af hitaeiningum, natríum og fitu.
Annað ótrúlega hátt kaloríuliður er krömpuleg fiskósur með 1380 kaloríum, 76 grömmum fitu, 15 grömm mettað og 2880 milligrömm natríum.
Furðu er hæsta kaloría hliðarrétturinn grænmetisréttur. The Brauð Gulrætur og Butternut Squash Með Bourbon Brown Smjör mun bæta 310 hitaeiningar, 16 grömm af fitu og 690 milligrömm af natríum í máltíðina.
Tartar sósa mun bæta 210 hitaeiningar og 21 grömm af fitu í máltíðina þína. Einnig skal hafa í huga bráðnuðu smjöri, sem mun bæta 300 hitaeiningum af hreinu fitu við máltíðina þína.
Með smá fyrirfram skipulagningu og rannsókn getur þú fundið heilbrigt, fyllt máltíð hjá Red Hummer.
> Heimildir: