Bestu og verstu heilsuvalið við Dunkin 'kleinuhringir
Eru kleinuhringir þín sekur ánægju? Ef uppáhalds skyndibita þinn er Dunkin 'Donuts, ekki hafa áhyggjur. Trúðu það eða ekki, Dunkin 'Donuts næring er ekki allt slæmt. Þú getur gert ferð þína til Dunkin Donuts heilbrigð ... tegund af.
Við viljum ekki endilega mæla með reglulegum heimsóknum á hvaða skyndibitastað, ef þú vilt léttast. En ef þú ferð í Dunkin 'Donuts einu sinni á meðan geturðu haldið mataræði þínu á réttan kjöl með því að velja lægsta kaloríahnetu og matarval.
Greina Dunkin 'Donuts Valmynd
Þú ert ekki líklegri til að finna sannarlega hollan mat í kleinuhringinum, sama hvaða búð sem þú heimsækir. En þú getur samt valið betur. Besti veðmálið er að athuga matseðilinn á netinu áður en þú ferð og veldu síðan lítið donut með vatni eða svörtum kaffi til að fullnægja sætum tönnum þínum.
Ef þú hefur ekki tíma til að athuga vefsíðu vefsvæðisins skaltu hafa í huga að kleinuhringir með mörgum áleggjum og creme fyllingum eru líklegastar til að fá meiri hitaeiningar. Og stærð skiptir miklu máli líka. Sumir kleinuhringir, eins og Glazed Stick, eru mjög stórar. Annaðhvort hættuðu að smyrja með vini eða taka helming heima fyrir annan dag.
Vinsælasta Dunkin 'Doughnuts Matur
| Glezed Doughnut Næringar Staðreyndir | |
|---|---|
| Serving Stærð 1 Doughnut | |
| Fyrir hverja þjónustu | % Dagleg verðmæti * |
| Kalsíum 260 | |
| Kalsíum úr fitu 126 | |
| Samtals fitu 14g | 22% |
| Mettuð fita 6g | 30% |
| Kólesteról 0mg | 0% |
| Natríum 330mg | 14% |
| Kolvetni 31g | 10% |
| Mataræði 1g | 4% |
| Sykur 12g | |
| Prótein 3g | |
| A-vítamín 2% · C-vítamín 0% | |
| Kalsíum 0% · Járn 6% | |
| > * Byggt á 2.000 kaloría mataræði | |
Stöðluð gljáðum kleinuhringurinn er aðdáandi uppáhalds á Dunkin Donuts. Ef þetta skemmtun er uppáhalds á matseðlinum, þá munt þú ekki framselja mataræði þitt alveg þegar þú hlakkar til - nema þú sért með lágt kolvetnisæði. Ljósið, súkkulaði meðhöndlunin veitir aðeins 260 hitaeiningar, 31 grömm af kolvetni og 12 grömm af sykri.
Ef þú ert með niðursoðinn á morgnana eða síðdegi skaltu reyna að jafnvægi á mataræði þínu á hvíldardegi með því að borða matvæli sem eru lægri í sykri, hærri í trefjum og veita mjótt heilbrigð prótein.
Heilbrigðustu valkostirnar á Dunkin 'Donuts Valmynd
Ef þú elskar kleinuhringir við þennan skyndibita sameiginlega (og hver er það ekki?) Hefur þú nóg af afbrigðum til að velja úr. Margir vinsælir kleinuhringir hafa kaloríur í 300-400 sviðinu. En það eru nokkrar skemmtunar sem koma í smá lægri.
- Epli og kryddhnetur: 260 hitaeiningar
- Kanill Guava Donut: 250 hitaeiningar
- Glerað Bavarian Krème Donut: 270 hitaeiningar
- Súkkulaði Frosted Doughnut: 280 hitaeiningar
- Súkkulaði Frosted Doughnut með stökk: 290 hitaeiningar
- Kakóþrykkt kleinuhringur: 260 hitaeiningar
- Franska Cruller: 220 hitaeiningar
- Lemon Donut: 260 hitaeiningar
- Glerað súkkulaði: 260 hitaeiningar
- Jelly Donut: 260 hitaeiningar
- Glerað guavaþykkni: 280 hitaeiningar
- Kókosdrykkur Dulce de Leche Donut: 300 hitaeiningar
- Glerað Lemon Donut: 300 hitaeiningar
- Guava Burst Donut: 260 hitaeiningar
- Maple Frosted Doughnut: 270 hitaeiningar
- Maple Frosted Sprinkles Donut: 290 hitaeiningar
- Marble Frosted Doughnut: 270 hitaeiningar
- Spiced Dulce de Leche Donut: 290 hitaeiningar
- Jarðaberjahnetur: 280 hitaeiningar
- Strawberry Frosted Donut: 280 hitaeiningar
- Strawberry Frosted Donut með stökk: 290 hitaeiningar
- Vanillu Frosted Doughnut: 280 hitaeiningar
- Vanillu Frost Sprinkles Donut: 290 hitaeiningar
Og besta heilbrigða Dunkin Donuts næringarvalið fyrir dieters? The Sugar Raised Donut sem veitir aðeins 230 hitaeiningar.
Dunkin 'Doughnuts Samlokur
Ef þú getur farið framhjá kleinuhringir skaltu velja samloku í staðinn. Kaloratölur fyrir sumar samlokur eru u.þ.b. það sama, en þú munt fá minna sykur og meira mataræði-vingjarnlegur prótein.
- Egg Hvítt Veggie Flatbread: 280 hitaeiningar
- Egg og ostur (á ensku muffin): 240 hitaeiningar
- Ham og ostur Flatbread: 290 hitaeiningar
- Snack 'n Go Steak Wrap: 210 hitaeiningar
Mundu að kaloría telja máltíðina snýst ekki bara um það sem þú borðar en einnig um hversu mikið þú borðar .
Ef þú heldur áfram að heimsækja Dunkin 'Doughnuts heilbrigt skaltu borða lítið skammt af því sem þú elskar og þá ganga út um dyrnar ánægðir.
Dunkin 'Doughnuts Drekka Næring
Til að panta Dunkin 'Doughnuts heilbrigt drykk, besti kosturinn er svart kaffi eða vatn. En það eru nokkrar aðrar ákvarðanir til að fullnægja sætum tönnum þínum.
- Ósykrað Iced Tea: 5 hitaeiningar
- Sætað Iced Tea: 80 hitaeiningar
- Iced Latte (skumma mjólk): 80 hitaeiningar
- Iced Caramel Latte Lite: 80 hitaeiningar
- Hot Latte með Almond Milk: 80 hitaeiningar
Hvaða drykki ættir þú að forðast? A frosinn kaffi Coolata hefur 460 hitaeiningar og 27 grömm af fitu. Eða Smjör Pecan Swirl Iced Latte með Whole Milk inniheldur 460 hitaeiningar og 12 grömm af fitu.
The Unhealthiest Dunkin 'Donuts næringarval
Svo hvaða kleinuhringir ættirðu að forðast ef þú vilt halda ferðinni þinni í Dunkin 'Doughnuts heilbrigt? Sumir af the hár kaloría kleinuhringir eins og súkkulaði Coconut kaka Donut veita 550 hitaeiningar og 39 grömm af fitu. Aðrar feitur valkostir eru:
- Bismark: 490 hitaeiningar
- Glerað fritter: 410 hitaeiningar
- Glerað hlaupstafur: 480 hitaeiningar
- Lemon Stick: 430 hitaeiningar
- Hnetusótt: 450 hitaeiningar
- Vanillu Frostuð Kaffi Roll: 400 hitaeiningar
Ef þú heimsækir Dunkin 'kleinuhringir í morgunmat, muntu samt fara betur með kleinuhring en þú vilt með morgunmatasamfélögum. Margir af kex og egg afbrigði veita 500 hitaeiningar eða meira. The pylsa, egg og ostur á croissant , til dæmis, veitir gríðarstór 650 hitaeiningar.