Meta kosti og galla í Medifast mataræði áður en þú fjárfestir.
Ef þú ert að fjárfesta vinsælustu mataræði áætlanirnar að léttast, muntu finna Medifast 5 & 1 áætlunina á listanum yfir forrit til að íhuga. En að reyna að velja rétta áætlun getur verið erfiður og það eru margar mismunandi þættir sem hægt er að meta. Skoðaðu kostnað, ávinning og galla í Medifast forritinu áður en þú ákveður hvort það sé rétt fyrir þig.
Hvernig virkar Medifast 5 & 1 áætlunin?
Dieters á Medifast 5 & 1 áætluninni borða fimm tilbúnar máltíðarskiptingar á hverjum degi ásamt einum Lean & Green máltíð sem þú undirbýr þig.
Máltíðarskipting er þekki matvæli eins og kartöflumús, brownies, pasta, muffins eða súpur sem hafa verið hannaður til að veita meira prótein, minna kolvetni og takmarkaðan fitu. Ef þú ferð á Medifast 5 & 1 áætluninni getur þú búist við að neyta 800-1000 hitaeiningar á dag. Samkvæmt fyrirtækinu getur þú tapað 2-5 pund á viku fyrstu tvær vikurnar og 1-2 pund á viku eftir það.
Medifast segir að makrónærandi jafnvægi 5 og 1 áætlunarinnar setur líkamann í einstakt efnaskiptaform sem kallast mataræði ketosis . Þó að sumar mataræði takmarki hitaeiningar, þá er ketosis á sér stað þegar þú notar mjög takmarkaða kolvetni. Þess vegna brennir líkaminn þinn fitu frekar en sykur fyrir eldsneyti. Ketogen fæði hefur komið undir gagnrýni af sumum mataræði sérfræðinga vegna þess að skammtíma aukaverkanir eins og ógleði geta verið erfitt fyrir dieters og langtímaáhrif eru oft spurð. En nokkrar nýlegar rannsóknir hafa gefið til kynna að ketógen mataræði sýni fyrirheit um bæði árangursríkt fljótlegt þyngdartap og langtímaþyngd viðhald
Er Medifast Maturinn góður?
Velgengni 5 og 1 áætlunarinnar krefst þess að þú borðar mikið af Medifast mat. Það eru fullt af valkostum til að velja úr og ég tók viku til að prófa nokkrar vinsælar hlutir. Úrskurðurinn? Þó að maturinn bragði ekki endilega eins og "raunverulegur veröld" hliðstæða þeirra, smakkaði maturinn ekki slæmt.
Til dæmis var brúnnin hlý og smá súkkulaði en ekki endilega að bjóða upp á ánægju af venjulegu brúnni. Mashed kartöflur voru blíður en samkvæmni var góð og ég fann þá hóflega ánægjulegt.
Ef þú hefur ekki tíma til að elda eigin Lean & Green máltíðina (sambland af halla prótein og ekki sterkjuðu grænmeti) getur þú treyst á Medifast Flavours of Home meal. The microwavable máltíðir þurfa ekki að vera í kæli svo þau séu fljótleg og þægileg. Choices eru Tyrkland Meatball Marinara, kjúklingur með ris og grænmeti og kjúklingur Cacciatore. Svo hvernig smakka þau? Ég reyndi bara einn (Chicken Cacciatore) og myndi stinga upp á að dieters kjósa að elda eigin máltíð .
Gerir Medifast tilboðsþjálfun eða stuðning?
Medifast býður upp á nokkra verkfæri til að leiða þig í gegnum þyngdartapið:
- Online tæki til að taka upp gögn: Þú getur tekið upp máltíðaráætlanir þínar, þyngdartap, hreyfingu og mælingar á netinu eða með MyMedifast Mobile App. Dieters geta notað þessi verkfæri heima, í vinnunni eða á ferðinni til að halda matarskýringum sínum upp til dags. Eins og þú framfarir eða þegar þú lendir í baráttu geturðu skoðað gögn til að gera breytingar eftir þörfum .
- Stuðningur bandalagsins: Með MyMedifast veffélaginu getur þú tengst öðrum dieters til að deila ráðleggingum, fá ábendingar um baráttu, deila árangri og eignast nýja vini. Margir sinnum, það er stuðningur samlokaþega sem þýðir mest þegar þú ert að reyna að léttast.
- Læknir stuðningur: Sumir dieters fá aðgang að Medifast matvæli og forritum í gegnum lækninn. Fyrir viðskiptavini með heilsufarsástæður getur þetta verið öruggasta valkosturinn. Ekki eru allir læknar hins vegar hluti af landsvísu netkerfinu. Þú gætir þurft að fara utan um netið til að finna lækni sem er.
- Heilsaþjálfarar : Medifast býður viðskiptavinum kost á að kaupa matvæli með lyfjum sem þeir kalla "heilsaþjálfarar". Þetta eru ekki vottuð heilbrigðisstarfsmenn heldur heldur umboðsmenn sem hafa sýnt fram á þekkingu á Medifast-áætluninni og sem vinna sér inn tekjur af sölu og kynningu á matvælum. Þó að sumir þjálfarar geti haft utanaðkomandi persónuskilríki, eiga þeir ekki að gera ráð fyrir að þeir hafi sérþekkingu á sviði heilsu, næringar, mataræði eða þyngdartap.
Hversu mikið kostar Medifast?
Kostnaður við að missa þyngd með Medifast fer algjörlega eftir því hversu mikið þyngd þú þarft að missa. Til dæmis, ef þú þarft að missa 25 pund gætir þú búist við að vera á áætluninni í u.þ.b. 12-16 vikur. Til að ná markmiðinu þínu gætir þú keypt upphafssett fyrir $ 399,90 *. Önnur 4 vikna pakkar kosta $ 492,75 *. Lágmarks heildarkostnaður gæti verið frá $ 1385,40 (12 vikur) í $ 1878,15 (16 vikur) fyrir upphaflega hluta áætlunarinnar.
En það eru aðrir kostnaður að íhuga. Auðvitað, þú þarft að þáttur í kostnaði við heimabakað Lean & Green Meal þinn. Að öðrum kosti, ef þú velur að borða Medifast's Flavours of Home máltíðir skaltu bæta að minnsta kosti $ 30 á viku. Að lokum, þegar þú skiptir yfir áætluninni muntu samt borða Medifast máltíðir í að minnsta kosti 6 vikur. Þetta gæti bætt nokkrum hundruðum dollurum við botn lína þinnar.
Mun ég missa þyngd á Medifast 5 & 1 áætluninni?
Sérhver dieter er öðruvísi og mismunandi þyngdartap áætlanir vinna fyrir mismunandi fólk. Meta þessi kostir og gallar Medifast áður en þú tekur endanlega ákvörðun um hvort þetta sé besta mataræði fyrir þig.
Kostir
- Einfaldleiki: Þú þarft ekki að halda ítarlegar athugasemdir eða telja hitaeiningar meðan þú missir á Medifast. Þú þarft einfaldlega að telja til fimm. Matur er einstaklega auðvelt að elda og taka nokkrar mínútur til að undirbúa.
- Þægilegt: Það er engin afsökun að halda ekki við þetta mataræði. Matvæli eru örbylgjuofn og sumir þurfa enga undirbúning á öllum. Þú getur auðveldlega kastað máltíðskiptapakki eða bar í töskuna þína eða skjalataska til að borða mataræði á ferðinni. Þetta væri gott mataræði fyrir fólk sem hefur mjög hrikalega tímaáætlun, ferðast oft eða hefur ekki tíma til að elda.
- Sönnunargögn: Mataræði, sem þessi áætlun byggir á, hefur aukist í rannsóknarfélaginu. Þó að sumir sérfræðingar mega enn hafa fyrirvara um að fara í lágmarkskolefni, styðja margir aðrir notkun þess til langtímaþyngdartaps.
Gallar
- Matur bragð: Þó að mest af matnum væri ekki slæmt, var það ekki heldur heldur. Foodies og fólk sem elskar að elda kann að þjást af þessari áætlun. Af þessum sökum geta sumir fæðingaraðilar barist við að halda áfram með áætlunina nógu lengi til að missa þyngd sína.
- Mögulega erfið breyting: Tegund matvæla sem boðin er í áætluninni getur haft það í erfiðleikum með að skipta um áætlunina þegar þú hefur náð markmiðinu þínu. Medifast leiðbeinir viðskiptavinum með hæfilegri umskiptaáætlun þar sem þeir stíga niður og bæta við raunverulegum matvælum í mataræði þeirra. En ef dieters grípa hárfitu og hár-carb raunverulegur heimur hliðstæða til matvæla sem þeir hafa fengið að nota til (eins brownies, kartöflumús eða osti krulla), geta þeir þyngjast.
- Kostnaður: Medifast 5 & 1 áætlunin er ekki ódýr. En flestar áætlanir sem bjóða upp á þægindi hafa tilhneigingu til að vera dýr. Ef þú velur að fara í forritið skaltu ganga úr skugga um að þú ætlar að kosta alls þyngdartapið þitt þannig að þú hættir ekki hálfa leið vegna þess að þú hefur ekki efni á því.
Taktu þér nóg af tíma til að meta þetta eða mataræði áður en þú fjárfestir peningana þína og tíma. Spyrðu sjálfan þig fimm mikilvæga spurninga til að tryggja að þú fáir forrit sem passar við lífsstíl og þarfir þínar. Talaðu við lækninn um tiltekin áhyggjur af heilsu þinni og fáðu líka inntak hans. Þegar þú hefur tekið ákvörðunina þína þá getur þú haldið áfram með sjálfstraustið að vita að þú ert á réttri leið.
* Verð núverandi á birtingardegi.
> Heimildir:
> Nassib Bezerra Bueno, Ingrid Sofia Vieira de Melo, Suzana Lima de Oliveira og Terezinha da Rocha Ataide. "Mjög lág-kolvetni ketógen mataræði v. Fituskert mataræði fyrir langtímaþyngdartap: meta-greining á slembiraðaðri samanburðarrannsóknum." British Journal of Nutrition maí 2013.
> Laura R. Saslow, Sarah Kim, Jennifer J. Daubenmier, Judith T. Moskowitz, Stephen D. Phinney, Veronica Goldman, Elizabeth J. Murphy, Rachel M. Cox, Patricia Moran, Fredrick M. Hecht. "A Randomized Pilot Trial með miðlungs kolvetnis mataræði samanborið við mjög lágt kolvetni mataræði í ofþyngd eða offitusjúklingum með sykursýki eða sykursýki af tegund 2." PLoS ONE 9. apríl 2014.
> Moreno B, Bellido D, Sajoux I, Goday A, Saavedra D, Crujeiras AB, Casanueva FF. "Samanburður á mjög lágum kaloría-ketogenic mataræði með venjulegu lágkalsíum mataræði í meðferð á offitu." Innkirtla mars 2014.