The Diet Watchers mataræði program er metinn sem einn af the árangursríkur af vísindamönnum. Það byggist á því að passa við matarhitaeiningarnar sem notuð eru við þau sem notuð eru í gegnum bæði æfingu og grunnskammta líkamans. Magn fæðu sem borðað er og kaloríur brenndar með æfingu er fylgst með stigakerfi sem er vegið í átt að heilbrigðari matvælum.
Það er engin leyndarmál aðferð, það byggist á því að borða færri hitaeiningar en brenna á hverjum degi.
Engin mat er á mörkum, en trúnaðurinn er "ef þú bítur það, skrifaðu það," skráir allt sem þú borðar og bætir því við daglega heildina þína. Þyngd áhorfenda er alltaf að breytast og bæta áætlun sína. Þyngdarvörður
Þyngdarvörður Kostnaður
Þyngdartakendur hefðbundnir fundir kosta á milli $ 10 til $ 12 á viku, allt eftir staðbundnum breytingum og hvort þú velur pakka eða mánuð til mánuðs.
The Online Weight Watchers forritið getur rukkað byrjunargjald sem kostar $ 20 til að skrá þig, þá mánaðarlegt gjald á $ 19,95 á mánuði, með afslátt fyrir að skrá þig í 3 mánaða pakka. Það er einnig 1-á-1 þjálfunaráætlun sem felur í sér netforritið en einnig hefur persónuleg þjálfun í gegnum síma eða texta. Það er svipað í kostnaði við hefðbundna fundi.
Þegar þú hefur náð þyngdarmarkinu þínu og haldið því í sex vikur verður þú lífsliður. Öll gjöld geta breyst og það kann að vera tilboð í boði. Þyngdarvörður hefur einnig ýmsar vörur og þægindi, matreiðslubækur og mataræði til sölu, en þau eru valfrjáls.
Þeir selja vörur á netinu og þeir kunna að vera tiltækir á þyngdartakssamkomum.
Þyngd áhorfenda fundi
Þyngdarmenn vikulega fundir eru undir klukkutíma löng og undir forystu hópstjóra. Það er fyrst trúnaðarmál í vegi til að fylgjast með framfarir þínar. Leiðtogar og hópur deila ábendingar, uppskriftir og hjálpa þér að leiðbeina þér í gegnum forritið.
Þeir sem eru óþægilegar með fundi gætu viljað vega inn og fara, eða nota þyngdartakka á netinu eða þjálfun í staðinn.
Þyngd áhorfenda Online Program
Verkfæri á Þyngdarnámsvefnum eru tiltækar á netinu áskrifendum á þyngdartakendum eða sem viðbótargjald fyrir aðra þyngdartakendur. Matur og æfing dagbók á netinu er alhliða tól sem inniheldur reiknivélar, matarleit, uppbyggingarvörur og greiningartæki og fleira til að fylgjast með því sem þú borðar auðveldara. Fyrir tillögur um mat og máltíð hafa þau máltíðarhugmyndir og uppskriftir, þar á meðal dagskrá og innkaupalistar. Það eru einnig skilaboðastjórnir fyrir gagnkvæman stuðning.
Þyngdarvörður
Þyngd áhorfendur og æfingar
The Points kerfi leyfir þér að vinna sér inn stig með æfingu. Þetta kerfi er gott fyrir virka fólk sem er að reyna að léttast, en þarf að forðast að borða of lítið fyrir magn af virkni og þjást af þreytu. Þyngdarvörður hvetur æfingu og eTools hafa nokkrar æfingar sýndar.
Plúsjármunir
Þyngdartakendur ættu að missa 1/2 til 2 pund á viku. Leiðandi neytendatímaritið, sem hefur verið gefið upp í þyngdartakka, er best fyrir mataræði velgengni nokkurra auglýsinga. Það byggist á góðu næringarráðgjöf og gerir kleift að velja og sveigjanleika.
Það er vinsælt og nánast hvar sem er. Mörg veitingastaðir og pakkað matvæli lista Þyngdarmenn stig. Vogin gera mataræðinu ábyrgur og hvetja til að ná árangri.
Minuses
Þó að forritið segir að vegin séu trúnaðarmál, eru þau oft hálf-opinber vegna fundarsvæðisins, og það er galli fyrir marga. Að nota þyngdartakka á netinu forritið útilokar þörfina fyrir opinbera fundi fyrir þá sem óska eftir meiri persónuvernd og telja sig ekki þurfa stuðningshóp. Telja stig getur orðið leiðinlegur eða leitt til enn meiri fæðufyllingar fyrir suma. The Core Foods Plan getur hjálpað til við að útrýma þeim galli.
Engin spurning hvaða mataræði áætlun þú notar, bæta æfingu
30 daga fljótur gangandi gangandi áætlun : Þetta er daglegt 30 daga námskeið fyrir þá sem eru að ganga. Byggja göngutíma frá núlli til að ganga vel í meira en hálftíma fyrir heilsu og þyngdartap. Það felur í sér daglega gangandi verkefni og gönguleiðir.
Þríhyrningur Þyngdartap Áætlun : Notaðu þessa áætlun til að breyta þroskaþjálfun þína í vikunni til að brenna fleiri hitaeiningar. Þú munir áskorun líkamans á nýjan hátt til að hvetja það til að brenna fitu og verða meira halla og passa.
> Heimild:
> Jebb SA, Ahern AL, Olson AD, o.fl. Aðal aðgát tilvísun til söluaðila fyrir þyngdartapi í samanburði við venjulega umönnun: Slembiraðað samanburðarrannsókn. The Lancet . 2011; 378 (9801): 1485-1492. doi: 10.1016 / s0140-6736 (11) 61344-5.