Áfengir drykkir geta verulega aukið kaloríurinntöku í aðeins einu skoti eða aðeins nokkrum sefum. Drykkjarvörur og aðrir drykkjarvörur eru yfirleitt jafn háir í kaloríum og hitaeiningum. Svo ef þú forðast sofandi gos að halda fast við mataræði þitt, hvers vegna ekki að gera betra val þegar þú smellir á happy hour ?
Lægsta kaloríur áfengar drykkir
| Vodka næringar staðreyndir | |
|---|---|
| Serving Stærð 1 jigger 1.5 fl oz (42 g) | |
| Fyrir hverja þjónustu | % Dagleg verðmæti * |
| Hitaeiningar 97 | |
| Hitaeiningar frá fitu 0 | |
| Samtals Fat 0g | 0% |
| Mettuð fita 0g | 0% |
| Fjölómettað fita 0g | |
| Einómettað Fat 0g | |
| Kólesteról 0mg | 0% |
| Natríum 0 mg | 0% |
| Kalíum 0,42 mg | 0% |
| Kolvetni 0g | 0% |
| Mataræði Fiber 0g | 0% |
| Sykur 0g | |
| Prótein 0g | |
| A-vítamín 0% · C-vítamín 0% | |
| Kalsíum 0% · Járn 0% | |
| * Byggt á 2.000 kaloría mataræði | |
Áfengi veitir ekki næringargildi og engin heilsufar, þannig að þú getir haldið heilbrigðasta fullorðnum drykknum, besti kosturinn er að velja lægsta kaloravökva og blanda því með gosi eða vatni. Af þessum sökum, velja margir kunnátta dieters að drekka vodka með gos og annað hvort sneið af sítrónu eða lime.
Ef þú vilt vín, þá er önnur lághitaeining valkostur vín spritzer. Veldu einfaldlega uppáhalds hálfglerið þitt af víni og bættu við glittandi vatni. Þar sem fullt glas af hvítvíni veitir um 100 hitaeiningar, ættir þú að geta búið til fullnægjandi drykk í 75 hitaeiningar eða minna.
Ef þú vilt mismunandi tegundir af drykkjum eru þetta kaloríuráðstafanir fyrir áfengi sem þú gætir fundið á dæmigerðum bar. Listinn inniheldur upplýsingar um einn skammt af þeirri drykkju. Hafðu í huga að þegar þú pantar drykk á veitingastað er drykkurinn sem þú ert framreiddur oft stærri en einn skammtur.
Drykkir með 200 hitaeiningar eða minna
- Bjór (12 oz.) Einstök þjóna flestra bjóranna er undir 200 hitaeiningum, en sumir bjór eru betri en aðrir.
- Rum (2 oz.) Og kók (5 oz.) Gerðu þennan drykk lægra í kaloríum með því að panta mataræði.
- Tom Collins (1,5 oz. Gin, blanda og 2 oz. Klúbbi gos)
- Heitt bragðbólur (6 oz.). Fjöldi kaloría í drykknum þínum getur verið breytilegt eftir uppskriftinni sem notaður er til að búa til drykkinn þinn. Þessi drykkur getur innihaldið nær 250 hitaeiningar
- Margarita (3 oz.) Lítil hitaeining eða "mala" margaritas innihalda oftast lægsta fjölda kaloría.
- Whisky súr (2 oz. Blanda og 1,5 oz. Viskí)
Drykkir með 150 hitaeiningar eða minna
- Classic Martini (2 oz. Gin og .5 oz. Vermouth) Calorie talningar fyrir bragðbættar uppskriftir geta innihaldið fleiri hitaeiningar.
- Bloody Mary (6 oz.) Þetta klassíska hanastél er oft þjónað með ýmsum garnishes sem mun bæta við fleiri hitaeiningum.
- Brandy (2 oz.) Einstök skot af brandy inniheldur aðeins 56 hitaeiningar, svo tvöfaldur mun varla fylgjast með 100 kaloríumerkinu.
- Flestir ljósbjórarnir (12 oz.) Það eru mörg ljós bjór á markaðnum með minna áfengi og færri hitaeiningar.
- D cocktail (2 oz.) Þetta hanastél getur gert eða brjótast á mataræði þínu. Einhver skammtur er aðeins 112 hitaeiningar en hvenær er síðasta skipti sem þú varst að borða 2 aura af daiquiri á bar?
Drykkir með 100 kaloría eða minna
- Rauður eða rólegur vín (4 oz.)
- Hvítvín (4 oz.)
- Sangria (4 oz.)
- Champagne (5 oz.)
- Gin (1,5 oz.)
- Rum, þar á meðal Malibu Kókoshneta Run (1,5 oz.)
- Vodka (1,5 oz.)
- Whisky (1,5 oz.)
Það eru nokkrir áfengir drykkir á flösku sem geta verið erfiðara að telja þegar þú horfir á hitaeiningarnar þínar. Til dæmis er áfengissneytt næring mismunandi eftir tegundinni. Angry Orchard Cider kaloría, til dæmis, eru tiltölulega háir (um 220 kaloríur á flösku).
En Crispin Cider kaloríurnar koma svolítið lægri í um 150 á flösku.
Hæstu kaloríur áfengar drykkir
Ef þú ákveður að fagna sérstöku tilefni eða slaka á með kokteil, þá er það alltaf gott að fylgjast með kaloríutegundinni af kokteilanum þínum áður en þú færð magann upp á barnið. Margir blandaðir drykkir og sérstaklega drykkjarblöndur hafa kaloríur sem eru himinháir. Og margir veita líka mikið sykur.
Eins og þú gætir ímyndað þér, mun hver drykkur sem gerður er með ís eða sætum sírópum vera hátt í hitaeiningum. The Pina Colada, Grasshopper, Mudslide og Margarita eru venjulega á þessum lista. Og drykkir sem eru mjög háir í áfengi munu einnig vera hærri í hitaeiningum.
A Long Island Iced Tea getur haft allt að 500 hitaeiningar eða meira. Og 4 Loko Premium malt drykkur er sagður hafa 660 hitaeiningar.
Orð frá
Að drekka áfengi getur haft mikil áhrif á mataræði þitt. Það er ekki bara kalksteinshitaeiningin sem bætast við þegar þú finnur fyrir þér. Þegar við drekkum borðum við oft meira. Og timburmenn eru líklegri til að derail líkamsþjálfun venja þinn. Af þessum sökum, margir sem eru að reyna að missa eða viðhalda þyngd þeirra skera aftur á bragð eða útrýma áfengi að öllu leyti. Í raun mæla nokkur þyngdartap forrit við að þú drekkir ekki á meðan á mataræði . Ef þú velur að njóta áfengis, vinsamlegast haltu kaloríufjölda í huga og mundu að drekka í hófi til að halda líkama þínum og huga heilbrigð og vel.