Mataræði Chili er: Valmöguleikar og hitaeiningar

Bestu og verstu heilsuvalið í Chili

Ef þú vilt viðhalda heilbrigðu mataráætluninni hjá Chili getur þú fengið smá vinnu að gera. Þó að frjálslegur veitingastaðurinn veiti nokkrar góðar matseðilatriði til að hjálpa kaloríaþolum að halda sig við fjárveitingar þeirra, er mest af matnum í þessu samskeyti nokkuð hátt í fitu og hitaeiningum. Það er best að fylgjast með næringarupplýsingum Chili áður en þú ferð að halda mataræði þínu á réttan kjöl þegar þú borðar þarna.

Greining á næringu Chili

Eitt sem gott er að vita þegar þú ferð á Chili er að flestir óáfengar drykkir eru "botnlausar". Það þýðir að drykkurinn þinn verður endurfyllt stöðugt nema þú biðjir þinn miðlara um að hætta. Ef þú drekkur drykkjarvörur með hitaeiningum , þá munt þú einnig neyta kaloría stöðugt eins og heilbrigður.

A jarðarber sítrónus , til dæmis, veitir 190 hitaeiningar. En ef þú ert með þremur sítrónuávöxtum í hádeginu eða kvöldmatnum, hefur þú neytt næstum 570 hitaeiningum - hitaeininga sem er góður máltíð.

Annar tillit til að hafa í huga við Chili er að margir af entrees eru stór sem rekur kaloría og fitu innihald upp. Hins vegar, ef þú velur entree sem þú njótir og skiptir það með vini, munt þú vera fær um að fullnægja þrá þína fyrir mat Chili án þess að afla á mataræði þínu.

Að lokum er alltaf klár að skoða matseðilinn á netinu áður en þú ferð. Ef þú hefur tíma til að fylgjast með næringarupplýsingum Chili er það auðveldara að taka skýrar ákvarðanir um hvað á að borða til að halda mataráætlun þinni á réttan kjöl .

Prentað matseðill á veitingastaðnum er nokkuð víðtæk, þannig að það getur verið erfitt að fljótt velja matarvenjalegan rétt þegar samkynhneigðir þínir eru að bíða.

Mesta vinsælasta Chili er maturinn

Margir af súpunum og salötunum á Valmynd Chili eru mjög vinsælar. Þó að flestir súpur séu tiltölulega lágir í kaloríum, mega þau ekki vera ánægjuleg á eigin spýtur. Bolli af Kjúklingur Enchilada súpunni , til dæmis, veitir aðeins 220 hitaeiningar. En ef þú parar það við Santa Fe kjúklingasalat þarftu að bæta við 670 hitaeiningum og 47 grömmum af fitu í máltíðina þína. Og ef þú bætir við klæða til salatið þitt, ætlarðu að bæta við öðru 100-300 hitaeiningum.

Fajitas eru önnur vinsæl atriði á valmynd Chili. En að reikna út hitaeiningar fyrir þennan blanda og samsvörunarrétt getur verið nokkuð erfiður. Til dæmis, segjum að þú vildir njóta klassískra kjúklinga fajitas . Þú vilt panta Fajita Peppers & Laukur fyrir 300 hitaeiningar og 23 grömm af fitu. Þá vilt þú bæta við einum skammti af grilluðum kjúklingi í 110 kaloríum og þremur grömmum af fitu. En þú þarft samt tortillas. Þrjár hveiti tortillas munu auka kaloríuþrýstinginn með 260 hitaeiningum og 9 grömm af fitu. Svo langt hefur þú safnað 670 hitaeiningum og 35 grömm af fitu. Bæta við fajita álegg (fyrir aðra 370 kaloría 31 grömm af fitu) og heildarmagn þitt er 1040 hitaeiningar og 66 grömm af fitu.

Ertu aðdáandi rifbein? Í hálfri rað af Chili er upprunalega BBQ Ribs afla 470 hitaeiningar og 28 grömm af fitu.

Ef þú gerir það að greiða og bæta við 10 eyri Classic Sirloin munt þú auka máltíðina þína með því að 390 hitaeiningar og 19 grömm af fitu.

Heilbrigðustu valkostirnar á Valmynd Chili

Jafnvel þótt mörg matseðillin sé mjög stór, hár í hitaeiningum og mikil í fitu, þá eru nokkrir heilbrigðari réttir á valmyndinni Chili. Veitingastaðurinn býður upp á lista yfir léttari valkosti til að hjálpa heilbrigðum borðum að halda í mataræði þeirra. Valmöguleikar eru:

• Kryddaður Chile Kjúklingur fyrir 420 kaloría, 11 grömm af fitu, 2 grömm af mettuðu fitu, 43 grömm af kolvetni, 39 grömm af próteini og 1750 mg af natríum
• Sex ounce kryddjurtir með grilluðum avókadói fyrir 420 hitaeiningar, 20 grömm af fitu, 5 grömm af mettuðum fitu, 23 grömm af kolvetni, 39 grömm af próteini og 1610 milligrömmum af natríum

• Grillaður Kjúklingasalat fyrir 440 hitaeiningar, 24 grömm af fitu, 6 grömm af mettuðum fitu, 23 grömm af kolvetni, 39 grömm af próteini og 1110 milligrömmum af natríum
• Mango-Chile Tilapia fyrir 520 hitaeiningar, 19 grömm af fitu, 4 grömm af mettuðu fitu, 55 grömm af kolvetni, 38 grömm af próteini og 1580 mg af natríum.

Mörg salatin á Valmynd Chili eru nokkuð há í fitu og hitaeiningum. Af hverju? Vegna þess að þau innihalda steikt eða fituefni sem auka kaloríutölu. Fresco salatinn og húsasalan eru bæði undir 200 hitaeiningum án þess að klæða sig.

Óhollt val á valmynd Chili

Það er ekki erfitt að finna of mikið fiturík og hár-kaloría atriði á Valmynd Chili. Þetta er ekki veitingastaður sem þú vildi endilega velja að heimsækja ef þú ert að reyna að takmarka hitaeiningarnar þínar . En hvað eru verstu hlutir sem þú getur borðað? Sumir af hamborgara og burritos vilja setja þig aftur yfir 1000 hitaeiningar.

• The Big Mouth Bites Burger veitir 1220 hitaeiningar, 71 grömm af fitu, 25 grömm af mettaðri fitu, 91 grömm af kolvetni, 60 grömm af próteini og 2820 mg af natríum.
• Southern Smokehouse með Beef Burger veitir 1140 hitaeiningar, 70 grömm af fitu, 25 grömm af mettuðum fitu, 77 grömm af kolvetni, 56 grömm af próteini og 2860 mg af natríum.
• The Smothered Carnitas Burrito með Rice veitir 1110 hitaeiningar, 53 grömm af fitu, 25 grömm af mettaðri fitu, 95 grömm af kolvetni, 63 grömm af próteini og 3310 milligrömm af natríum.

Eitt af verstu atriði í valmyndinni er salat. The Quesadilla Sprenging Salat veitir 1480 hitaeiningar, 100 grömm af fitu og 30 grömm af mettaðri fitu. Þú munt einnig neyta 2480 millígrömm af natríum með þessum máltíð.

Og ekki á óvart, eftirréttir munu spilla mataræði þínu í nokkra daga á þessum veitingastað. Flestir hlutir veita 700 hitaeiningar til yfir 1000 hitaeiningar með hæsta fitu eftirrétti er Skillet Caramel Fudge Brownie sem veitir 1260 hitaeiningar og 60 grömm af fitu.