Ef þú vilt búa til frábær sex pakka abs án þess að gera hefðbundnar æfingar, þá gætir þú valið íþrótt sem tekur þátt í kjarnainni að byggja náttúrulega sterka, kynþokkafullar midsection.
Íþróttir sem krefjast samræmdrar hreyfingar á efri hluta líkamans og neðri líkama eða snúning snúnings taka náttúrulega kjarna vöðva til að koma á stöðugleika á torso, sem er nauðsynlegt til að mynda kraft og afl í útlimum. Fyrir sterka, öfluga kjarna, veldu einfaldlega íþróttir sem náttúrulega taka þátt bæði í efri og neðri líkamanum í öflugum, endurteknum hreyfingum.
Að auki veita margir af þessum íþróttum einnig hjartalínurit sem mun hjálpa brenna umframfitu sem getur falið sex-pakkann þinn. Having a halla líkami er hluti af jöfnu að hafa mikil abs að sýna.
1 - Fimleikar
The hringir bara mega vera fullkominn ab æfa, og Iron Cross vissulega sýnir þeim burt. En öll fótbolti hreyfingar og allir gymnasts hafa ótrúlega kjarna styrk. Hreyflar eins og handfang og flip þurfa sterk og samþætt algerlega. Settu þau saman í gólfinu og þú hefur krefjandi kjarnaþjálfun.
2 - Blak
Spiking, grafa og sljór blak í miðjum flugi virkar kjarna og brjóst í ýmsum hreyfingum. Þegar þú sérð leikmann sem bíður að þjóna, eru þeir tilbúnir til sprengifimra hreyfinga sem krefjast djúpra jafna stöðugleika vöðva. Þú getur vissulega séð niðurstöðurnar sem fjara blak leikmenn sýna ótrúlega abs þeirra.
3 - Kajak
The kviðarhol snúningur og öflugur paddle hreyfing byggir abs og algerlega styrk sem og aftur, brjósti og axlir. Skotarnir koma sérstaklega í leik. Það er líka mikil hjartalínurit til að brenna fitu og fletta ofan af þeim maga.
4 - Skate skíði
Gönguskíðaskíði skíði byggir ekki aðeins ótrúlega hjartaþörf meðan brennandi hundruð hitaeiningar á klukkustund, en þú munt fá krefjandi kjarna og líkamsþjálfun á sama tíma. Brennandi fita er lykilatriði í því að sýna þessi brjósti síðar í heitum potti á skíðasvæðinu. The galli er að þú þarft aðra íþrótt í off-árstíð til að halda þeim ABS þróað.
5 - Jóga
Static stafar og fullt af Sun Salutations (hugsa um plank æfingu og fjölmargir ýta-ups) mun gefa þér trausta grunn á algerlega styrk og góðu jafnvægi . Þú munt einnig þróa slökkt, djúpt og hrynjandi öndun. Jóga menning stuðlar einnig að heilbrigðu borði, sem getur hjálpað þér að missa óæskilegan líkamsfitu svo að nýr abs geti staðið út.
6 - Sprinting
Sprinting krefst öflugt, dæla vopnanna og fótanna í samræmdri takthreyfingu. Með tímanum mun sprint æfa leiða til sterkrar, öflugrar kjarni. Stuttar sprintar eru hluti af sumum öðrum íþróttum sem byggja upp abs, svo sem blak og fótbolta.
7 - Fótbolti
6-pakki David Beckham gefur þér hugmynd um hversu góður fótbolti er sem líkamsþjálfun. Kicking og stefna fótbolta kúlu krefst samræmda og öfluga samdrátt í efri og neðri líkama. The stöðugur hlaupandi og sprinting veita hjartalínurit líkamsþjálfun sem getur brenna geymt fitu það er ekki nær abs þinn.
8 - Sund
Réttlátur ímyndaðu þér að reyna að synda án þess að samdráttur sé á brjósti þínu. Það kann að líta út eins og smábarn að reyna að synda með handleggjum og fótleggjum sem flaying um slapping vatnið. Það tekur sterka torso að synda í raun. Sund er einnig öflug hjartalínurit sem getur hjálpað til við að bræða í burtu of mikið af fitu þannig að brjóstin þín muni sýna.