Næringaráherslur (á hverja þjónustu)
Kalsíum - 223
Fita - 12g
Kolvetni - 33g
Prótein - 3g
Samtals tími 10 mín
Prep 10 mín , Cook 0 mín
Servings 4 (1/2 bolli hvert)
Engin þörf á að svipta þig ef þú fylgist með blóðþrýstingsvænni mataræði. Hvort sem þú þarft eitthvað sætt eftir kvöldmat eða þú ert beðinn um að koma með eftirrétt í veislu, er þetta dökkt súkkulaði afókadó mousse hið fullkomna, heilbrigt, en enn áratugur eftirrétt.
Það notar avocados í stað þess að þunga krem til að gefa það ríkan, rjómalöguð áferð. Avocados eru náttúrulega háir í kalíum og magnesíum , sem hjálpa til við að lækka blóðþrýstinginn. Avocados eru einnig hlaðnir með tonn af vítamínum, þ.mt fólat, K-vítamín og E-vítamín. Þeir veita heilbrigðu einómettuðum fitu og trefjum til að hjálpa þér að halda þér fullan og ánægð með aðeins lítinn hluta. Kakóduft inniheldur einnig trefjar og blóðþrýstingslækkandi bragðefni.
Þessi mousse gæti ekki verið auðveldara að gera. Blandaðu bara öllu saman í blöndunartæki þangað til slétt og slappað fyrir aðeins smá. Enginn mun alltaf vita að það er heilsa eða að það sé gert með avocados!
Innihaldsefni
- 2 lítill þroskaður avocados
- 1/4 bolli ósykrað kakóduft
- 1/4 bolli hunang
- 1/4 bolli dökkt súkkulaðiflís eða hakkað dökkt súkkulaði
- 1/2 bolli mjólk að eigin vali
- 1/2 tsk vanillu
Undirbúningur
- Skerið avocados í tvennt og fjarlægðu fræ. Skrúfaðu frá skeljum í blender eða matur örgjörva.
- Setjið súkkulaði flís í örbylgjuofn-öruggum íláti og hita í 30 sekúndna fresti, hrærið á milli, þar til slétt.
- Bæta við bræddu súkkulaði og hráefnum sem eftir eru til blöndunnar og blandið þar til slétt er. Skiptið í 4 skammta diskar og kæli í að minnsta kosti eina klukkustund áður en það er borið fram.
Innihaldsefni og innihaldsefni
Fyrir mjólkurfrítt og vegan, notaðu mjólkurfrjálsan mjólk sem er valin og mjólkurfrír súkkulaðiflís.
Fyrir vegan, notaðu hlynsíróp eða agave í stað elskan líka.
Matreiðsla og ráðgjöf
Bætið meiri mjólk í matskeiðina, ef þörf krefur, þar til þú nærð viðeigandi samkvæmni.