Bestu og verstu heilsuvalið hjá Arby
Hitaeiningar Arby geta bætt upp fljótt ef þú veist ekki hvað ég á að panta. Ættir þú að forðast þetta grillaðgangsstöðu ef þú ert á mataræði? Þú þarft ekki að. Það er heilbrigt mat í Arby, þú þarft bara að vita hvaða matvæli á að panta og hvaða matvæli til að forðast. Þessi fljótur handbók mun hjálpa þér að gera kaloría-snjalla val þegar þú ferð.
Greining á valmynd Arby
Arby er þekktur fyrir samlokur á steiktbökum.
En keðjan hefur bætt við fjölmörgum úrvalum, svo sem Market Fresh sandwich línunni og einstökum salatvalkostum. Vertu varkár, þó. Ekki eru öll heilsusamleg markaðsferskt atriði lágt í hitaeiningum. En sumar salötin án þess að klæða og samlokur án osts eða mayo geta hjálpað þér að halda áfram að huga að heilbrigðu mataráætluninni þinni þegar þú heimsækir veitingastaðinn.
Smart dieters vilja heimsækja heimasíðu fyrirtækisins áður en þeir fara. Þú getur athugað hitaeiningar Arby og búið til heilt máltíð sem passar inn í daglegt kostnaðarhámark þitt.
Vinsælast Arby er matur
| Arby's Beef 'n Cheddar Classic næringar Staðreyndir | |
|---|---|
| Serving Stærð 1 þjóna (195 g) | |
| Fyrir hverja þjónustu | % Dagleg verðmæti * |
| Kalsíum 450 | |
| Kalsíum úr fitu 180 | |
| Heildarþyngd 20 g | 31% |
| Mettuð fita 6 g | 30% |
| Kólesteról 50 mg | 20% |
| Natríum 1280 mg | 55% |
| Kolvetni 45 g | 15% |
| Mataræði 2 g | 8% |
| Sykur 9 g | |
| Prótín 23 g | |
| A-vítamín 2% · C-vítamín 4% | |
| Kalsíum 15% · Járn 20% | |
| > * Byggt á 2.000 kaloría mataræði | |
Samlokur Arby-nautanna eru hornsteinn þeirra valmynda. Beef 'n Cheddar Classic hefur verið á matseðlinum um aldir. En þetta er ekki sérstaklega heilbrigt mat. Samlokan veitir 6 grömm af mettuðu fitu (sjá merkimiða) og næstum 1300 milligrömm af natríum. Það gefur hins vegar upp á heilbrigt skammt (23 grömm) af próteini til að fullnægja matarlystinni.
Heilbrigðustu valkostirnar á valmyndinni Arby
Ef þú getur litið framhjá nautakjöti og bræddu cheddar sósu samlokum, munt þú finna nokkra hluti á valmynd Arby sem mun hjálpa þér að halda mataræði þínu á réttan kjöl. Þó að þeir myndu ekki allir endilega flokkast sem "heilbrigðir" í hefðbundinni skilningi, eru þau lægri í hitaeiningum. Skoðaðu þessar valmyndir fyrir undir 500 hitaeiningar.
- Ristað Tyrkland Farmhouse Salat (engin klæða): 230 hitaeiningar, 13 grömm af fitu, 8 grömm af kolvetni 22 grömm prótein. Þú getur bætt Light Italian Dressing þeirra við 20 hitaeiningar, 1 grömm af fitu, 2 grömm af kolvetni.
- Ristað Tyrkland Ranch og Beikonhraði (engin beikon, osti eða sósa): 300 hitaeiningar, 6 grömm af fitu, 36 grömm af kolvetni, 24 grömm af próteini
- Ristað Tyrklandshúðuð (ekki svissskostur og engin Mayo): 340 hitaeiningar, 10 grömm af fitu, 38 grömm af kolvetni, 25 grömm af próteini
- Ham og ostur Renna: 230 hitaeiningar, 9 grömm af fitu, 22 grömm af kolvetni, 13 grömm af próteini
- Classic Beef og Cheddar (engin Mayo, engin sósa): 450 hitaeiningar, 20 grömm af fitu, 45 grömm af kolvetni, 23 grömm af próteini
- Osturskammtur (osti) ostur: 190 hitaeiningar, 7 grömm af fitu, 21 grömm af kolvetni, 11 grömm af próteini
- 2-stykki kartöflukaka : 250 hitaeiningar, 14 grömm af fitu, 23 grömm af kolvetni, 2 grömm af próteini
Ef þú vilt halda máltíðinni eins heilnæm og hægt er skaltu velja samlokuna sem þú vilt og drekka vatn í stað gos. Einnig hunsa allar matvæli sem eru stökkaðar - þar á meðal þær stökku kjúklingasamstæður. Og í staðinn fyrir steiktu hliðarrétti skaltu íhuga litla salat fyrir aðeins 70 hitaeiningar.
Aðeins heilbrigðir valkostir á valmynd Arby
Svo hvaða atriði ættirðu að forðast þegar þú ferð til Arby? Eins og þú gætir ímyndað þér, eru stærri samlokur með meiri osti og meira sósu hærri í hitaeiningum. The Double Beef og Cheddar með sósu Arby og Mayo, til dæmis, veitir 740 hitaeiningar og 42 grömm af fitu. Og hálfpundinn steikt kjötflöturinn gefur 610 hitaeiningar og 30 grömm af fitu og það hefur ekki einu sinni ost.
Og ef þú ert að reyna að halda hitaeiningum þínum í skefjum ættir þú að sleppa vinsælustu hliðum Arby. Stór röð hrokkið kartöflur mun bæta 650 hitaeiningum og 35 grömmum af fitu. Röð af hlaðnu krulluðum frönskum veitir 700 hitaeiningar, 46 grömm af fitu, 9 grömm af mettuðum fitu, 57 grömmum af kolvetni og 1990 milligrömm af natríum.
Og hvað um eftirrétt? A Triple Chocolate Cookie veitir 450 hitaeiningar og 21 grömm af fitu. Stór súkkulaðisskjálfti inniheldur 760 hitaeiningar og 111 grömm af sykri.
Þú getur vissulega eyðilagt góða daginn af mataræði hjá Arby. En ef þú kostir hitaeiningar Arby þinnar rétt, þá geturðu haldið þínum mataráætlun á sínum stað og notið þess að njóta matarins.
> Heimild:
> Arby er næringar- og ofnæmisupplýsingar (US) . Arby er. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.