Matvöruverslanir eru fullar af bustling fólki, kerra keppa fyrir gangstétt og virðist óendanlegt úrval af vali. Supermarket mistök geta stafað mataræði hamfarir, en ekki hafa áhyggjur: Ég hef bakið! Hér eru 8 bestu matvörubúðin og hvernig á að forðast þau.
1. Að fara í matvöruverslunina svangur eða truflaður
Það er líklega stærsta og algengasta mistökin sem fólk gerir: matvöruverslun að versla á fastandi maga.
Kannski gleymdi þú að pakka snarl eftir líkamsþjálfun, eða þú ert á leið í verslunina beint frá vinnu og krefjandi kvöldmat þinn. Hins vegar verður val þitt gert með lyst þinni frekar en heilanum þínum.
Afvegaleikir gegna einnig þáttum. Ertu að reyna að vinna með fjölverkavinnslu með því að versla meðan þú ert í símanum með foreldrum þínum? Skoðaðu félagslega fjölmiðla og þroska avocados á sama tíma? Leggðu áherslu á verkefnið sem stendur: Að fá heilbrigt og dýrindis mat fyrir þig og fjölskyldu þína. Haltu bílnum þínum eða tösku sem er búið með snjalla neyðarsnakkum og þú munt forðast þetta matvörubúð.
2. Ekki lesa eða bera saman næringarmerki
Þessi snarl lítur vel út. Orðið "náttúrulegt" er þarna og það hefur aðeins 150 hitaeiningar! En þá kemstu heim og uppgötva að þrátt fyrir náttúrulega áfrýjun sína er það hlaðinn með fitu og sykri. Og það 150-kaloría verðmiði? Það er fyrir unglinga-lítill þjónusta!
Lesið næringarborðið vandlega og lestu ekki bara saman merkin!
Já, þetta gerir lengri kaupferð, en þú munt vera hamingjusamur til lengri tíma litið.
3. Ekki koma með lista
Þó að þú sért með ásetningi við innkaup skaltu vinsamlegast gera lista. En ekki bara gera lista! Haltu þig við það! Fjárhagsáætlun fyrir peninga og næringu. Bankareikningurinn þinn og mælikvarði mun þakka þér.
Veit ekki hvar á að byrja?
Skipuleggja lista yfir gönguleiðir og nota það sem leiðarvísir. Og fylgstu alltaf með nýjum heilbrigðum skemmtunum. Það er skemmtilegt!
4. Ekki vita hvenær á að kaupa í lausu
Að kaupa í lausu er frábært: Þú sparar peninga og þú leggur upp á heilbrigðum hnífum . Það er vinna-vinna-þar til það er ekki.
Ekki hlaða upp á hlutum sem þú hefur aldrei reynt áður en bara vegna þess að magnsverð er lágt og ekki ofbeldið mataræði sem þú getur ekki hætt að borða-heldur! Vita sjálfan þig og hafa matvöruverslunarlistann þinn endurspegla þarfir þínar.
Leitaðu að heilbrigt geymsluhæfileftum og hlutum sem þú getur fryst og fáðu skapandi með því að borða þau þannig að þú sért ekki leiðindi.
5. Hunsa frosna matvæli
Ferskur framleiðsla er stórkostlegur: litrík, þroskaður (þú vonir!), Og bíður bara að vera valinn. En frystar ávextir og grænmeti geta verið jafn góðar. Sama gildir um kjöt!
Haltu poka af frystum berjum í frystinum þínum fyrir smoothies og beina snakk. Athugaðu frystiskerfið fyrir hverja pakkaðan kjúklingabringu eða fiskflök. Þú þarft ekki lengur að klára að nota fersku hráefni áður en þau fara illa. Taka aftur stjórn úr náttúrunni og elda framleiða og prótein þegar þú ert tilbúinn.
Ertu áhyggjufullur um að fá sem mest næringu úr framleiðslunni þinni? Frosin ávextir og grænmeti eru oft flassfrystar í hámarkshita, svo farðu á undan og haltu upp á þessum handhæga hnífum.
6. Kveikja bara vegna þess að eitthvað er í sölu
Sparnaður er frábær, en þú ert ekki raunverulega sparnaður í peningum ef þú ert að kaupa hluti sem þú þarft ekki. Skoðaðu heimasíðu vefverslunarinnar fyrirfram og bættu aðeins við mataræði á listanum þínum sem þú þarft sannarlega. Stingdu síðan á listann. Treystu varkárri áætlanagerð þinni og ekki fallið bráð til að kaupa kaupin.
7. Komdu á óvart með snakkbrautinni
Glæsilega snakkgöngin er einnig dráp margra svöngra manna! Ekki hafa áhyggjur; þú getur sleppt freistingu.
Mundu: Taktu þér tíma til að skoða næringarmerkin. Athugaðu listann þinn. Athugaðu það tvisvar. Og forðast þá kveikja mat!
Það er allt í lagi að reyna eitthvað nýtt (eða haltu í sígildum ef þú ert leiðinlegur snacker ); bara vertu viss um að ástandið uppfylli staðalinn þinn.
8. Ekki skoðuð búðina þína áður en þú kaupir
Pudduð hnetusmjör , heilhveiti, eplasafi edik , krydd, náttúrulegt sætuefni sem ekki er kaloría ... Þetta eru bara nokkur atriði sem þú ert líklegri til að nota aftur og aftur. Bónus: Þeir hafa góða langa geymsluþol! Haltu því búðinni að fullu og bjargaðu þér frá ógnvekjandi matvöruverslun sem er í miðjunni til að gera næsta máltíð.
Haltu þessum ráðum og reyndu að sigra yfir matvöruverslunina. Fyrir fleiri ábendingar og bragðarefur, auk sektarlausra uppskriftir, matar finnur, bragðarefur og margt fleira, skráðu þig ókeypis daglega tölvupóst eða heimsækja Hungry Girl!