Snakking gerist. Stundum gerist það jafnvel þegar þú ert ekki endilega svangur , leiðist bara. Nú ættir þú ekki að skokka mat í andliti þínu í hvert skipti sem leiðindi koma fyrir. En ef "snacking meðan leiðindi" er venja þín, náðu fyrir eitthvað klárt. Hér eru sex lág-kaloría, hár-bindi valkostur fyrir næsta snarl árás þína.
Skerið Veggies og Salsa
Vertu eigin hetjan þín og haltu kæli full af skera grænmeti til að auðvelda heilbrigt snacking.
Þau eru fullnægjandi, crunchy og frábær lág í kaloríum, og þeir bera mikið af næringarefnum í líkamann. Ef þú ert að snjalla vegna þess að þú ert leiðindi geturðu líka fengið eitthvað gott út af því. Sumir mikill grænmeti til að snarl á eru gulrætur gulrætur, jicama prik og sykur smella peas. Ábending: Gufaðu léttar sælgætisjurtir og láttu þá kæla þá. Þetta tekur í burtu örlítið gróft bragðið.) Og salsa er lágt í kaloríum og fullt af bragði. Haltu það klassískt, eða reynðu gaman af bragðbættum fjölbreytni, eins og ferskja salsa. Eða farðu meira kryddað ... það mun hægja á þér að borða.
Viltu gera grænmeti þína frönsku? Hér er hvernig á að gera lágþurrka kartöflur úr fersku grænmeti .
Light Popcorn
Popcorn er fullkominn háhraða snarl. Haltu bara við hitaeiningum og forðastu að bæta við smjöri, auðvitað. Fullt af vörumerkjum gera tilbúin mataræði með minna hitaeiningum: Skoðaðu Angie's Boom Chicka Pop, Smartfood Delight, Cape Cod Popcorn og Popcorn Indiana Fit Popcorn.
Hver þeirra hefur möguleika með um það bil 35 hitaeiningar á bolli eða minna. Það þýðir að þú getur haft um 3 bollar fyrir 100 hitaeiningar. Sætur! Ef hlutastýring er vandamál skaltu piska upp eigin 100-kaloríusnakk með innsigluðum pokum eða ílátum.
Ferskir ávextir
Fersk ávöxtur hefur nokkra hluti að fara fyrir það: Það er heilbrigt, það er allt eðlilegt og það er gott .
Náðu fyrir crunchy Fuji epli, bolla af grænum vínberjum, skál af sneiðum mangó, berry trifecta með hindberjum, bláberjum og brómberjum ... listinn yfir góðan ávexti er endalaus. Munching á ferskum ávöxtum er leiðin til að fara ef þú ert þráhræddur sætleikur - þú færð þessi góða náttúrulega bragð án viðbótarsykurs. Og og vertu viss um að kíkja á bestu ávexti fyrir þyngdartap .
Þangar snakk
Þeir eru grænn, þau eru halla, og þau eru fullkomin fyrir þegar þér líður eins og þú þurfir einhvern marr í lífi þínu! Tvisvar snakk eru léttar, stökku og náttúrulega saltlegir, fullkomnar fyrir þegar þú ert að þrá um kartöfluflís. Bónus: Þú getur haft mikið af litlum fjölda kaloría. Leitaðu að þörungum, þörmum, jafnvel flögum. Varðveisla: Horfa á þungt steiktan snakk með bættri olíu. Snúðu alltaf pokanum í kring og athugaðu næringarborðið fyrir kaloría og fitufjölda. Og gleymdu ekki að athuga skammtana í gámum. Sumir af bestu vörumerkjum mínum eru SeaSnax, GimMe Organic og Annie Chun.
Frostþurrkað ávextir
Af hverju náðu að frysta þurrkaðir ávextir þegar þú gætir haft nýtt efni? The frysta-þurrkaðir tegund hefur sérstaka crunchy áferð sem er fullkominn þegar þú þarft alvarlegt snarl festa. Auk þess geturðu haldið pakka af því á hendi án þess að hafa áhyggjur af skemmdum.
Ef þú ert ókunnur með frystþurrkuðum ávöxtum, þá er þetta samningur: Það er í grundvallaratriðum þurrkuð ávöxtur sem heldur stærð sinni. raka er fjarlægt og skilur þig með sprungum skemmdum. Ólíkt þurrkaðir ávextir, það er ekki shriveled, svo þú færð gott stór þjóna. Ábending: Blandaðu einhverju frystri þurrkuðu ávöxtum með léttum poppum fyrir mega snarlblanda.
Sugar-Free Hard Candies og Lollipops
Þetta eru svolítið frábrugðin því sem eftir er af snakkunum á þessum lista, þar sem þau eru ekki mikið magn - þú vilt ekki borða mikið af sterkum sælgæti og lollipops. En fagnaðarerindið er að þú þarft ekki að: Fegurðin af sterkum nammi er að það tekur langan tíma að borða, svo lítið fer langt.
Ég er aðdáandi klassískt 60-kaloría Tootsie Pops. Mint-bragðbætt skemmtun er líka góð vegna þess að þau hafa tilhneigingu til að draga úr þrá fyrir önnur matvæli þegar þú hefur þessi myntbragð í munni þínum.