Netið er nóg með skýrslur um að eplasafi edik gæti verið svarið við öllum þyngdartapum okkar. Skulum brjóta niður staðreyndirnar.
Algengar kröfur
1. Að neyta matskeiðar af eplasafi edik áður en máltíð hindrar líkamann frá meltingarstarfsemi, hjálpar til við að stjórna blóðsykri og veldur þyngdartapi.
2. Pektín (uppspretta matar trefja) sem finnast í eplasíddar ediki er þekkt fyrir að hjálpa þér að finna fullan og bæla matarlyst þína.
3. Það hjálpar meltingu, því það er mikið af ensímum sem hjálpa líkamanum að brjóta niður mat.
Of gott að ekki reyna eða of gott að vera satt?
Rannsóknarsamræmin virðist vera sú að þegar þú bætir smá eplasíni edik við mataræði þitt gæti hjálpað þér að missa pund eða svo yfir nokkra mánuði, þá er það ekki að fara að brjótast bráðlega úr pundunum. Eitt af fáum útgefnum rannsóknum sem prófa hugmyndina að eplasafi edik styrktist þyngdartapi kom í ljós að neysla smá ediks á hverjum degi í þrjá mánuði leiddi til 1 til 2 pund alls tap (á móti hópnum sem neytti vatn í staðinn og missti ekki þyngd); Allir þátttakendur voru offitu, en annars heilbrigðir. Það hafa verið nokkrar rannsóknir, sem sýna að eplasafi edik hefur ávinning fyrir þá sem eru með sykursýki. Vísindamenn komust að því að það lækkaði blóðsykur, sem er gagnlegt meðferð fyrir sykursýki.
Ef þú vilt prófa vatns-með-edikkremið fyrir máltíð, farðu á það. Hvort sem edikin leiðir sig beint í þyngdartap, getur þetta valdið þér að vana vatni fyrir máltíð. Og það getur verið gott fyrir þyngdartap, þar sem það hjálpar að taka brúnina úr hungri þínum. Auk þess er það algengt fyrir fólk að hugsa að þeir séu svangir þegar þeir eru mjög þurrkaðir.
Þannig að auka vatnið fyrir máltíð getur hjálpað til við að stjórna hungri þínum, hindra þig frá ofþenslu og að lokum leiða til þyngdartaps. Réttlátur vera viss um að þynna að matskeið af ediki amk 16 aura af vatni - eplasafi edik er mjög súrt og að neyta það beint gæti skaðað tann enamel og vélinda. Ef þú ætlar að byrja að neyta eplasafi edik reglulega, þá er það líklega góð hugmynd að hlaupa það af lækninum.
Annar leið eplasían edik getur verið gott fyrir þyngdartap? Það bætir bragði við mat á meðan það bætir við mjög fáum hitaeiningum. Hver matskeið af eplasvínasafi hefur aðeins 3 kaloríur og ekkert annað. Ein vara sem fólk sver við er Bragg Organic Raw Apple Cider edik. Það lítur út fyrir að vera myrkari en aðrir, sem vísindamenn segja eru vísbendingar um að næringarefni og ensím hafi ekki verið þynnt með vinnslu.
Ekki of inn í hugmyndina um að drekka edik vatn? Hér eru nokkrar uppskriftir:
Notaðu það í stað klæða á salötunum þínum. Ólíkt öðrum gerðum edik, eplasípur edik hefur vísbendingu sætleikar, þökk sé eplum. Það er líka gott í umbúðir í samloku. Ef þú vilt lækna það upp sem salatklæðaskipti skaltu blanda því með smári granatepli safa, smá ólífuolíu, hakkað hvítlauk og salt og pipar.
En einn helsti uppáhalds leiðin mín til að nota eplasvín edik er í DIY grillað sósu. Blandaðu bara tveimur teskeiðar af ediki með 1/4 bolli niðursoðinn tómatsósu, tveimur matskeiðar af tómatsósu, tveimur teskeiðar af brúnsykri og smá pita af hvítlauksdufti.
Fyrir sektarkenndar uppskriftir, finnur matur, ábendingar um ábendingar og fleira, skráðu þig ókeypis daglega tölvupóst eða heimsækja Hungry Girl!