Göngamælir ganga
Mörg skref hljómar eins og mikið, hversu lengi myndi það taka þig að fara í eina milljón skref? Ef þú ert að nota skrefmælir eða líkamsræktarsniði gætir þú skráð þig í eina milljón skref í 100 daga ef þú gengur 10.000 skref á dag .
Þetta er markmið sem þú gætir viljað setja í byrjun árs til að hvetja þig til að ganga og æfa. Hér eru frekari upplýsingar um þennan stóra fjölda ef þú vilt taka þátt í Million Step Club.
Hversu lengi tekur það að fara í eina milljón skref?
Dæmigerð stöðugt gangandi hraði er þrír mílur á klukkustund eða fimm km á klukkustund. Við skulum þýða það í klukkutíma að ganga.
- 166,7 klst ganga þrjá mílur á klukkustund. Næstum sjö dagar í gangi.
- Tæplega tvær klukkustundir í gangi á dag (1:50) í 91 daga á þremur kílómetra á klukkustund.
Kíkið nú á það frá daglegu stigamæli skrefum sjónarmiðum.
- Á 5000 skrefum á dag myndi það taka þig 200 daga.
- Á 8000 skrefum á dag myndi það taka þig 125 dögum.
- Á 10.000 skrefum á dag myndi það taka þig 100 daga.
Hversu langt er ein milljón skref?
Meðaltal skref náist um 2000 skref á mílu. En ef þú ert með styttri fætur gætir þú skráð þig inn 2300 skref á kílómetra. Sjáðu meira um hvernig á að mæla skref þitt .
- 500 kílómetra eða 806 km með meðaltali skref.
- 435 mílur eða 701 km með styttri skref.
- 2016 sinnum um 400 metra hlaupaleið.
- 8.800 fótboltavöllum eða fótboltavöllum.
- 9.778 "gengur" í baseball.
- Gönguleið á Camino de Santiago frá Saint-Jean-Pied-de-Port í Frakklandi, til Santiago de Compostela á Spáni.
- Ganga frá San Diego og San Francisco, Kaliforníu.
- Göngutúr frá Detroit, Michigan til New York City, New York.
- Gönguleið frá París, Frakklandi til Mílanó, Ítalíu.
- Ganga frá hvítum klettum Dover, Englandi til Edinborgar, Skotlands. Þá gætirðu syngt með Proclaimers, "ég myndi ganga 500 mílur ..."
Frá daglegu sjónarhorni:
8,5 kílómetra eða 8,9 km á dag í 90 daga.
Hversu margar kaloríur brennaðu þér í milljón skrefum?
A milljón skref brennur um 40.000 hitaeiningar fyrir 150 pund manns. Það er 11 pund af fitu. Sjáðu meira með skrefunum á kaloríumreikningnum .
Hvernig mælir þú 1.000.000 skref?
Skrefmælir telja gönguskref. Einföld stigamælir telja skrefin þangað til þú endurstillir númerið og getur aðeins skráð þig í allt að 99.999 skref. Þú verður að halda utan um hvert skipti sem "vegamælirinn þinn sneri" á leið til milljón. Þú gætir líka haft raunverulegan hjartasjúkdóm ef þú ýtir óvart á endurstilla hnappinn og tapar stórt tal. Sjá toppur fyrir pedometers .
Margir háþróaður stigamælir og athafnir athafnasafna telja alla daga skref og endurstilla sjálfkrafa á miðnætti og vista fyrri daginn í minni. Skrúfsmælar og líkamsbílar eins og þær frá Fitbit- tengli til forrita eða á netinu mælaborð sync og vista gögnin þín. Þú getur skoðað heildartölur fyrir daga, vikur og mánuði á netinu eða á forriti.
Allur dagur skref eða líkamsþjálfun?
Þú getur annaðhvort verið með skrefmælir allan daginn til að telja alla athafnir þínar eða bara klæðast því fyrir hollur gangandi líkamsþjálfun. Það er spurning um persónulegt val sem þú fylgist með. Rannsóknir sýna að það er heilsufarsáhætta fyrir að sitja of lengi og heilsufarbætur í því að ná 30 mínútum eða meira með í meðallagi miklum líkamsþjálfun á dag.
Það er best að sitja minna og að komast í fljótandi gangandi líkamsþjálfun líka.
Sumir gangamælar mæta aðeins skrefum, en aðrir, svo sem Omron HJ-321, fylgjast einnig með í meðallagi mikilli "loftháð" virkni.
Journey to Million Steps
Linda gekk í áskorun til að ná ein milljón skref í 91 daga. Frá 1. janúar tóku Linda til 3. apríl til að ná 1.000.000 skrefum skráð á skrefsmælum sínum. Hún klæddist bæði Fitbit One waistband skrefamælirinn og Nike + Fuelband hæfileikarbandið allan daginn á hverjum degi. Hún sagði að það væri ekki auðvelt að komast að daglegu virkni sinni á Fuelband í vetrardauða.
Hún gerði mikið af ganginum í gangi í vinnunni og gripið til að ganga í staðbundnum smáralind nokkrum sinnum um helgina.
Á betri dögum virtist hún fara í eina mílu æfingar á vinnustöðum sínum og notuðu vikulega Zumba bekknum. Síðan um helgar gekk hún lengra í göngutúr, þar á meðal 10 km þjóðgarðar gönguleiðir, 9 mílna þjálfunarferðir og tveir hálf marathon gönguleiðir. Þeir aukið skrefatölur hennar.
Ætlarðu að fara 1.000.000 skref?
En þú velur að komast þangað, þú getur líka tekið þátt í Million Step Club. Það er skemmtilegt markmið að setja og ná.