Þó að það hljóti eins og útgáfu jóga á þumalfingurskrúfur, þá er yogi tá læsa einföld leið til að taka tærnar í töskur þar sem það er nauðsynlegt. Takið fyrstu tvær fingurnar undir stóru tánum meðan þú færir þumalfingrið ofan á sama tá og þú ættir að fá nokkuð gott grip. Sumir kennarar munu kalla þetta grabbing tá þinn með "frið fingur þinn." Það er það sama.
Hvenær á að tåla
The tá læsa gerir þér kleift að fá einhverja grip í poses þar sem þú ert að teygja hamstrings nokkuð djúpt. Standandi stóru tá pose (utthita hasta padangustasana) og afturkölluð hliðstæða hennar supta padangustasana eru dæmi um þar sem halda tánum á meðan að lengja sama fótinn veitir teygja meðfram baki fótleggsins. Annar pose þar sem þessi tækni er oft notuð er að standa framsókn (uttanasana) , þar sem þú heldur bæði stóra tær á meðan beygja áfram gefur þér akkerispunkt sem hægt er að dýpka.
Hvað ef ég get ekki náð tánum mínum?
Ef þú getur ekki auðveldlega náð tónum þínum skaltu bara gefast upp og fara heim. Nei! Ekki gera það! There ert a einhver fjöldi af valkostur til Yogi tá læsa. Eitt sem ég samþykki ekki er að halda hné boginn til að halda tá þínum. Þetta eyðir tilgangi þess að tengja höndina við fótinn í fyrsta sæti vegna þess að þú ert ekki lengur að teygja aftan á fótinn.
Sömuleiðis, ef axlirinn þinn er að koma út úr falsinum eða stelling þín er að rétta áfram svo að þú getir haldið því tá, þá þarftu að finna aðra nálgun vegna þess að ákvörðun þín um að halda í vasanum á tánum veldur því að þú komist í hættu á öðrum hlutum sitja.
Það besta sem þú þarft að gera er að fá ól og vefja það í kringum boltann á fæti þínum.
Haltu síðan endunum á ólinni í annarri hendi og gefðu þér eins mikið lengd og þú þarft að gera pottinn með heilindum. The ól er í grundvallaratriðum starfa sem armur extender. Ef þú ert ekki með ól handan, þá er önnur kosturinn að ná öðrum hluta fætisins, til dæmis ökkla eða kálfa. Þetta virkar en það getur verið óþægilegt þar sem það er svolítið krefjandi að halda örugglega á stóra kálfinn þinn en lítill tá þinn.
Meira notaður fyrir Yogi Toe Lock
Til viðbótar við þær aðstæður sem nefnd eru hér að framan, halda stóra táinn (eða nota ól til að búa til sömu áhrif) er valkostur í snúið höfuð á hné (parivrtta january sirsansa), þar sem tengingin á hönd til fóta gerir þér kleift að opna þinn brjósti í átt að loftinu. Í fullri hliðarplank (vasisthasana) eða svefnvishnu (anantasana) skapar tengingin stöðugleika fyrir uppreistan fótinn. Þó að grabbing tá þinn gæti lítið flott, það er aldrei gert fyrir sjónræn áhrif einn. Það er alltaf staðgengill ástæða á bak við það, þess vegna er mikilvægt að nota stutta þegar þörf krefur.