Viltu vita hversu hratt þú ert að ganga? Þú gætir þurft að þekkja gönguleiðina þína til þess að fylla út gönguleiðsskírteini. Stundum viltu bara vita hversu lengi það er að fara að taka þig til að ganga frá einum stað til annars. Eða þú gætir þurft að vita það til að nota með kaloría reiknivél .
Þó hlauparar þekkja venjulega hraða þeirra í mínútum á hverri mílu, eru göngugrindur minni líkur á að þeir hafi alltaf mælt með ganghraða þeirra.
Þumalputtaregla er venjulega nægjanlegt ef þú vilt bara númer til að setja í reiknivél, þar sem hitaeiningarnar brenna á hverja mílu eru lítið á mismunandi hraða. En ef þú þarft númer fyrir keppnistöku þá viltu gera raunverulegan mæling.
Reglur um þumalfingur
- Daglegar skrefir : Ef þú rekur bara daglega skref með skrefamælir þegar þú ferð um starf þitt eða setur í kringum húsið getur þú notað 2 mílur á klukkustund eða 2,5 mílur á klukkustund. Það er 3,2 km á klukkustund í 4 km á klukkustund.
- Easy Health Walk : Ef þú tekur auðveldan göngutúr í kringum hverfið eða garðinn, fær um að halda fullu samtali, notaðu 3 mílur á klukkustund eða 5 km á klukkustund sem þumalfingur.
- Miðlungs að hröðum göngum : Ef þú gengur á ákveðnum hraða og öndum áberandi skaltu nota 4 mílur á klukkustund eða 6,5 km á klukkustund.
- Fljótur gangandi : Fljótur gangandi þekkir venjulega hraða sinn eða hefur mælt það. Racewalkers geta gengið 5 til 6 mílur á klukkustund eða jafnvel hraðar. Það er 8 til 10 km á klukkustund.
Hraða vs. hraða
Hraði er mæld í mínútum á kílómetra eða mínútum á kílómetra. Það er tími / fjarlægð meðan hraði er fjarlægð / tími. Algengar gönguleiðir eru:
- Easy Walk: 20:00 mínútur á mílu eða 12:25 mínútur á kílómetra eða hægar.
- Miðlungs til Brisk Walk : 15:00 til 20:00 mínútur á mílu eða 9:19 til 12:25 mínútur á kílómetra.
- Fljótur gangur : 15:00 mínútur á mílu eða 9:19 mínútur á kílómetra eða hraðar.
Mæla ganghraða þinn á brautinni
Flestir útivistarsveitir, svo sem í kringum staðbundna menntaskóla, eru 1/4 míla eða 400 metrar í kringum innri akrein. Byrjaðu frá ákveðinni stöðu á innri akreininni, athugaðu tíma þína og hringðu fjórum sinnum til að fá mínútur á hverri mílu.
Þú getur notað hraða reiknivél til að breyta tíma og fjarlægð í hraða og hraða. Þú gætir einnig þurft að breyta kílómetra og kílómetra .
Þú getur notað akstursreikninginn frá Norður-Ameríku Racewalking Foundation til að mæla fjarlægð á ýmist stórum brautum, brautum öðrum en akrein 1 og fleira.
Gönguleiðartæki
Ef farsíminn þinn er með GPS-tæki er hægt að nota gangandi / hlaupahraðamælisforrit til að sýna göngutíðni þína úti. Þetta eru Walkmeter og MapMyWalk. Allir GPS-hraðamælingar hafa takmarkanir, stærsta vera sem þú þarft að nota það úti og það mun ekki virka á hlaupabrettinum. Það er aðgangur að nokkrum gervihnöttum, þannig að ef þú ert á svæði með fullt af háum byggingum eða gengur í gólfi eða við hliðina á embankment getur GPS verið minna nákvæm. Þegar litið er á kortarsögu getur það líkt og verið að teleporting frá stað til stað.
Taktu marga lestur á mismunandi leiðum til að ná betri nákvæmni.
Forrit sýna oft núverandi hraða í mínútu mílu og meðalhraðinn fyrir líkamsþjálfunina. Þeir geta einnig sýnt hraða þínum í kílómetra á klukkustund eða kílómetra á klukkustund.
Græjur til að mæla gangahraða þinn
Walking / hlaupahraðamælir eru áhorfandi tæki, hæfileikar og smartwatches sem nota GPS til að sýna hraða þinn. Hins vegar hafa þau sömu GPS takmörkanir og farsímatæki. Það eru enn nokkrir í boði sem nota skófskynjarann til að mæla hraða og hægt er að nota innanhúss líka. Sumir GPS-fartölvur meta hraða og fjarlægð með hliðsjón af skrefþrepinu, en þær verða að vera nákvæmlega stilltir.
Hvernig á að mæla hraða með Online Kortlagningartól
Þú getur mælt ganghraða þinn með því að nota klukka og hvaða þægilegan leið með því að nota kortlagningartæki á netinu . Verkfæri eins og MapMyWalk eða WalkJogRun leyfir þér að slá inn heimilisfang eða aðdrátt inn og út á korti til að finna staðsetningu þína. Smelltu síðan til að teikna leiðina á kortinu til að finna nákvæma fjarlægð. Innsláttur þinn tími og þyngd og tólið getur sagt þér hraða, hraða og kaloría brenna.
Spáðu kapphraða og klára tíma
Ef þú ert að ganga í gangandi viðburði og er ekki viss um hversu hratt þú gætir gengið í ýmsum vegalengdum getur Runners World Race Prediction Reiknivél hjálpað. Sláðu inn raunverulegan tíma þína fyrir mismunandi vegalengdir til að spá fyrir um tíma þína fyrir aðra fjarlægð.
Orð frá
Þegar þú hefur byrjað að mæla ganghraða þinn, þá ertu líklegri til að vilja vita hvernig á að ganga hraðar . Með því að nota góða gangandi mynd, stellingu og handlegg hreyfingar, geta margir göngugrindir aukið hraðann verulega.