Viðbót sem getur hjálpað þér að ná í þyngd
Að búa í samfélagi sem er fínt að vera grannt, það er erfitt að ímynda sér að sumir vilji þyngjast. Að taka pilla til að pakka á nokkrum pundum er að ná í vinsældum, svipað og að taka viðbót sem segist draga úr fitu á einni nóttu. Hvort skinny strákur svekktur með ectomorph líkamsgerð, eða kona sem óskar eftir fleiri boga, getur þú hugsað að nota þyngdaraukningartöflur.
Hvað getur verið að halda þér aftur frá því að nota þyngdaraukningartöflur eru öll óþekkt og hugsanleg öryggisvandamál með þessa tegund viðbótar. Taktarinn þinn er góður, því að skilja innihaldsefni hvers kyns yfir borðið eða ávísað lyf er mikilvægt. Í lok dagsins eru öruggari valkostir að viðhalda heilbrigðu mataræði og ræða næringarvalkosti við lækninn eða mataræði.
Hvað eru þyngdaraukningartöflur?
Þyngdaraukningartöflur eru viðbótarefni eða lyf sem eiga að hjálpa þér að þyngjast. Þeir geta verið keyptir á borðið (OTC) eða í sumum tilvikum ávísað af lækninum. Þeir sem kaupa OTC verða óreglulegar vörur og gera kröfur í raun ekki studdar af vísindalegum gögnum. Flest OTC viðbót tryggja að þú getur þyngst náttúrulega og örugglega.
Prescription þyngdaraukning pilla getur innihaldið vefaukandi sterum . Læknar geta mælt fyrir um þessa tegund af lyfjum til að hjálpa sjúklingum með verulega þyngdartap vegna tiltekinna sjúkdóma eins og krabbamein.
Sumir íþróttamenn og bodybuilders eru að fá og nota ávísað lyf ólöglega til að byggja upp vöðva og auka íþróttastarfsemi. Notkun vefaukandi sterum er sýnt að hafa hugsanlega heilsufarsáhættu og ráðlagt að vera undir umsjón læknisins meðan á meðferð stendur.
OTC Þyngdaraukning Pilla
Það eru nokkrir yfir borðið (OTC) þyngdaraukningartöflur í boði.
Þessar vörur, eins og meirihluti viðbótanna, eru pakkaðar nokkuð en markaðssett með outlandish ábyrgðum. Flestar þyngdaraukningartöflur krafa um að auka matarlyst, hæga umbrot og setja viðbótarpund þar sem þau eru þörf.
Rétt eins og það er engin slík hlutur eins og punktarækkun fyrir þyngdartap, mun taka pilla ekki leyfa þér að koma auga á þyngdina sem þú færð. Einnig er miðað við efnaskipti að hjálpa til við að stjórna hungursneytum, þegar það ferli hægir, myndi það ekki auka matarlyst þína. Þyngdaraukningartöflur eða önnur fæðubótarefni sem tryggja að hljóðið ótrúlegt ætti að senda rautt fána sem segir "kaupanda varast".
Fæðubótarefni, þ.mt þyngdaraukningartöflur, eru ekki stjórnað af matvæla- og lyfjafyrirtækinu (FDA). Skortur á reglugerð þýðir að viðbót framleiðenda geta komist í burtu með markaðssetningu rangar kröfur um að selja vörur sínar. Margar af þessum vörum eru ekki studdar af klínískum rannsóknum.
Samkvæmt Mascha Davis, MPH, RDN og National Media Talsmaður háskóla næringar og næringarfræðinnar eru mörg viðbót ekki prófuð á þann hátt að lyf verði prófuð (ekki eins nákvæmlega) svo að það eru mörg öryggismál. Það eru einnig vandamál af hugsanlegri mengun við öll fæðubótarefni.
Neðst á síðunni er engin trygging fyrir öryggi, skilvirkni, virkni eða hreinleika flestra OTC viðbótanna.
CB-1 þyngdaraukning pilla innihaldsefni
Vinsælt þyngdaraukning viðbót er CB-1, samkvæmt Davis. CB-1 þyngdaraukningartöflur eru vörumerkjavörur sem gera fullt af kröfum frá því að hafa klínískt prófuð efni til að ná fram þyngd sem þú heldur.
Helstu innihaldsefni CB-1 eru D3 vítamín og þyngdaraukning blanda sem inniheldur Echinacea. Fjölmargar rannsóknir benda til þess að lítið magn D-vítamíns sé tengt offitu og aukin gildi sem sýnt er að hjálpa til við þyngdartap. Af hverju myndu framleiðendur CB-1 krefjast innihaldsefna sem hjálpa til við þyngdartap gera einstaklinga kleift að þyngjast?
Echinacea er annað innihaldsefni sem er innifalið í CB-1 fyrir þyngdaraukningu. Echinacea er jurt sem sýnt er að bæta ónæmiskerfið þitt til að berjast gegn kvef og sýkingum. Rannsóknir sýna mögulega bólgueyðandi ávinning en engar vísbendingar sem tengja þessa jurt við þyngdaraukningu. Aðrar rannsóknir benda til þess að Echinacea sé ekki mælt fyrir einstaklinga sem eru með hjarta- og æðasjúkdóma. Það virðist sem Echinacea hefur tilhneigingu til að auka hættu á hjartsláttartruflunum (óreglulegur hjartsláttur) hjá fólki sem þjáist af hjartavandamálum.
Margar OTC þyngdaraukningartöflur eins og CB-1 virðast vera ekkert annað en dýrðlegt, dýrt vítamín. Flestar þessar vörur innihalda blandar, sneaky leið viðbót framleiðendur geta listað innihaldsefni án skammta magn. Annað vandamál er hugsanlegt fyrir neikvæð heilsufarsáhættu af því að taka blönduð innihaldsefni viðbót.
Möguleg skaðleg áhrif þyngdaraukninga pilla eins og CB-1 geta verið ógleði, uppþemba maga og niðurgangur. Einnig er möguleiki á ofnæmisviðbrögðum (astma, húðútbrot eða bráðaofnæmi) fyrir einstaklinga sem eru viðkvæmir fyrir tilteknum jurtum og grösum. Fólk með hjartasjúkdóma getur verið í hættu fyrir óreglulega hjartslætti.
Prescription Þyngdaraukning Pilla
Stundum eru þyngdaraukningartöflur á lyfseðlinum ákjósanlegir fyrir þá sem eru í boði á borðið. Að taka ávísað lyf til að þyngjast krefst mat læknis og samþykki þessa tegundar meðferðaráætlunar fyrir þig. Það eru dæmi, sérstaklega hjá sumum íþróttum og bodybuilders, þar sem lyfseðilsskyld lyf eru fengin ólöglega og notuð án leiðbeiningar frá lækni.
Eftirfarandi eru algengar þyngdaraukningartöflur sem læknirinn gæti ávísað:
- Metýltestósterón - vefaukandi sterar sem aðallega er notað til að auka testósterónmagn hjá körlum sem hafa andrógenskort (lágt magn karla kynhormóna). Sumir íþróttamenn nota þetta lyf og önnur vefaukandi sterar til að þyngjast, auka vöðvamassa og styrk. Anabolic steroids eru ólögleg til að auka íþróttamennsku.
- Oxandrolone - Anabolic steroid, einnig þekktur sem Anavar. Það er fyrst og fremst notað til að stuðla að þyngdaraukningu hjá sjúklingum eftir þyngdartap eftir mikla skurðaðgerð, langvinna sýkingu eða alvarlegt áverka. Það má einnig nota sem hormónauppbótarmeðferð hjá körlum með litla testósterónmagn.
- Oxymetholone - tilbúið hormón og talin vefaukandi steroid. Það er fyrst og fremst notað til að stuðla að þyngdaraukningu hjá sjúklingum eftir þyngdartap sem stafar af sjúkdómum sem koma í veg fyrir ofbeldi. Sjúklingar geta einnig verið ávísað þessu lyfi til að þyngjast í kjölfar víðtækrar aðgerðar, langvarandi sýkinga eða alvarlegra áverka.
Flestar lyfseðilsskyld lyf sem innihalda lyfseðilsskyld lyf innihalda vefaukandi sterar með möguleika á skaðlegum heilsufarsáhættu. Þau eru venjulega ávísað til að meðhöndla ýmsar sjúkdómar. Sumir íþróttamenn og bodybuilders misnota þessi lyf til að auka útliti þeirra og íþróttastarfsemi. Eftirfarandi aukaverkanir geta komið fram við notkun þessa lyfja:
- Skapsveiflur
- Mood raskanir
- Skert dómur
- Extreme irritability
- Ranghugmyndir
- Nýrnavandamál eða bilun
- Lifrarskemmdir
- Stækkað hjarta
- Minnkandi eistum (hjá körlum)
- Brjóstþróun (hjá körlum)
- Krabbamein í blöðruhálskirtli
- Aukið andliti hár (hjá konum)
- Stöðvuð tíðahringur (hjá konum)
- Stækkað klitoris (hjá konum)
- Stunted vöxtur (í unglingum)
Gera Þyngdaraukning Pilla Virkilega Vinna?
Samkvæmt Davis er vísbendingin um skilvirkni þyngdaraukninga pilla takmörkuð. Mælt er með heilbrigðu mataræði og er mun öruggari.
Davis mælir með því að þyngdaraukning geti náðst með því að bæta aðeins meira kaloríaþéttum matvælum við mataræði. Allir eru mismunandi, svo að fá persónulegar ráðleggingar um hvað mun virka vel með líkama þínum, skipuleggðu stefnumót með skráðan mataræði.
Hvers vegna einhver myndi nota þyngdaraukningartöflur
Það eru nokkrar ástæður fyrir þyngdaraukningu pillum. Algengast er að vera ectomorph eða skinny líkami tegund þar sem þyngjast hefur verið barátta. Lean bodybuilders telja oft að taka þessa tegund viðbót og vonast til að auka vöðvamassa og heildarstærð. Þyngdaraukning lyfja á lyfseðilsskyldum lyfjum má nota hjá sjúklingum með alvarlega þyngdartap sem stafar af alvarlegum veikindum, skurðaðgerð eða sýkingu.
Mismunandi þyngdaraukning valkosti
Hefur þú talið aðra þyngdaraukningu valkost en að taka pilluna? Í stað þess að leita að fljótlegan festa til að fá nokkra pund, er allt sem þarf að kíkja á núverandi næringu. Í raun er þetta oftast raunin. Margir eru ekki að borða nóg nærandi mataræði með miklum kaloríu til að styðja við þyngdaraukningu.
Eftirfarandi ástæður geta spilað aðalhlutverk í hæfni þína til að ná fram gæðum þyngd, ekki bara fitu:
- Slæmt matarvenjur - Núverandi mataræði getur ekki innihaldið góða heilbrigðu matvæli þ.mt halla prótein, grænmeti, ávextir, korn, hnetur og fræ. Ef þú vilt auka þyngd og halla vöðva, er nauðsynlegt að borða matvæli til að elda líkama þinn og næringarefni þétt .
- Ekki nóg að borða - Þú mátt ekki borða nóg hitaeiningar til að stuðla að þyngdaraukningu. Í raun gætir þú verið að borða fyrir þyngdartap, oft í tilfellum með takmarkandi og tíska mataræði. Til þess að þyngjast þarf kaloríainntak þitt að vera meiri en orkuframleiðsla þín. Þetta þýðir að virkir einstaklingar þurfa meira kaloría en ekki að setja líkama sinn í halli. Að bæta við halla próteinum og heilbrigðum fitu eins og avókadó eru frábær leið til að fá fleiri næringarefni þétt hitaeiningar fyrir gæði þyngdaraukningu.
- Ekki drekka nóg vatn - Halda vökva er mikilvægur hluti af því að viðhalda heilbrigðu líkamanum. Vatn heldur frumunum í vöðvavefnum þínum vökva og stuðlar að vöxt vöðva. Án fullnægjandi vökva getur líkaminn ekki virkað eða vaxið á ákjósanlegu stigi.
Orð frá
Fólk kemur í öllum stærðum og gerðum, og erfðablandan okkar gegnir stóru hlutverki í þyngd okkar, samkvæmt næringarfræðingur Mascha Davis. Þó að lyfta þyngd og borða mataræði sem er háa kaloría getur eldsneyti líkamann og aukið vöðvamassa getur verið að sumt fólk sé náttúrulega ætlað að vera grannur.
Á hinn bóginn geta sumir alvarlegar sjúkdómar leitt til vanhæfni til að þyngjast. Dæmi um þetta væri ofstarfsemi skjaldkirtils, sem krefst inngrips læknis.
Vegna þessa, mælir Davis að sjúklingur talar við lækni og dietitian um að erfitt sé að þyngjast. Heilbrigðisstarfsmaðurinn getur þá mælt með aðgerðaáætlun sem byggist á sérstökum greiningum þínum. Davis bendir einnig til þess að íhuga næringarfræðilegar prófanir sem líta á DNA og næringu eins og heilbrigður eins og bestu tegundir matvæla fyrir DNA smekk mannsins.
> Heimildir:
Bachus T, RDN o.fl. Mataræði Ábendingar um að ná þyngd. Næring, American Council on Exercise. 2016
> National Center for Biotechnology Information. PubChem Compound Database. Oxandrolone. (nálgast Mar 2018)
> National Center for Biotechnology Information. PubChem Compound Database. Oxymetholone. (nálgast Mar 2018)
> US Library of Medicine. HSDB: 17- Metýltestósterón. Eiturefnafræði Data Network. (nálgast Mar 2018)
Wolfram T, MS, RDN, LDN. Heilbrigður þyngdaraukning. Náttúrufræðistofnun og mataræði. 2017