Sumarfríið er gott fyrir líkama þinn og sál, en ef þú tengir ferðast með óstöðvandi borða, þá er kominn tími til að breyta hugsun þinni. Þú getur farið í frí án þess að þyngjast. Hér er hvernig á að fara aftur úr ferð með fullt af frábærum minningum og engum umfram pundum.
Veldu frí sem styður heilbrigða lífsstíl
Stækka sjóndeildarhringinn þegar kemur að því að ferðast á áfangastað!
Þessir dagar eru vellíðan úrræði, jóga afturköllun og önnur virk frí .
Skráðu þig á reiðhjólaferð í gegnum einstakt landslag, heimsækja miðstöð með spa meðferðum, ferskum máltíðum og einstökum líkamsræktarskeiðum - auk þess sem sumir R & R við sundlaugina, auðvitað. Hljómar tilvalið fyrir mig!
Forgangsatriði Splurges þín
Þú þarft örugglega ekki að halda fast við strangt mataræði þegar þú ert að ferðast til skemmtunar. Vacationing snýst allt um ánægju og að borða á nýjum stöðum getur verið sprengja! Bara velja og velja eftirlátssemina þína.
Ef þú ert á stað eins og Ítalíu skaltu fara í sérgrein, eins og gelato. Ekki sóa hitaeiningunum á poka af frönskum sem þú gætir borðað heima hjá þér. Ef þú ert að borða út , spyrðu sjálfan þig hvað þú vilt meira: decadent appetizer eða eftirlátss eftirrétt. Veldu einn og njóttu. Raunverulega ánægja reynslu, en ekki ofleika það.
Áfram áætlun
Áður en þú ferð á áfangastað skaltu skoða veitingastaði og finna bestu valkosti fyrir þig.
Really lesið valmyndirnar: lýsingar og nöfn diskanna. Á þennan hátt, þegar þú setur niður fyrir kvöldmat, verður þú ekki sendur í tailspin, furða hvað þú ert að fara að panta! Reyndu að forðast gegnheill allt sem þú getur borðað hlaðborð. En ef þú finnur þig í einu, vertu tilbúinn .
BYO Snakk
Árangursríkir fæðingaraðilar hafa alltaf skyndibitastig á hendi .
Heilbrigt nibbles mun svíkja hungur á milli máltíða. Ef þú snakkir, þegar þú kemur upp á næsta máltíð, muntu ekki líða svolítið og hætta að taka ákvarðanir um hvatningu. Það eru svo margir færanlegir valkostir: skíthæll, 100 kaloría pakkar af hnetum, snakkbarum og þangafrumum, til að nefna nokkrar.
Svangur fyrir meira? Pakkaðu nokkrar bílaferðir , fullkominn fyrir flugferða!
Fella líkamlega virkni í fríinn þinn
Það eru leiðir til að brenna hitaeiningar sem ekki einu sinni líða eins og æfing, svo að þú getir verið í formi jafnvel meðan þú ert í fríi . Ef þú ert að kanna borg, farðu í skála og farðu til fóta. Það er auðveldara að taka á síðum þegar þú ert að ganga í stað þess að aka.
Annar skemmtilegur valkostur? Leigðu hjól! Margir borgir bjóða borgarhjólum sem þú getur tekið upp á einum stað og sleppt annars staðar í borginni.
Ef þú ert á ströndinni frí skaltu íhuga vatn íþróttir. Snorkel, farðu í bát, hoppa á paddleboard, eða taka þátt í vinalegt leik af blak. Meira af traditionalist? Pakkaðu líkamsþjálfunartækið þitt og skoðaðu líkamsræktarstöðina á hótelinu þínu.
Ferðast með svipuðum vinum
Finndu ferðamann sem finnst eins og þú gerir, og þú ert líklegri til að halda sig við markmiðin þín. Haltu hver öðrum ábyrgð og hvetðu hver annan til að vera virk og heilbrigð í fríinu.
Að þriggja legged kapp á ströndinni er að hringja í nafnið þitt!
Drekka Smart
Ef þú ætlar að sprengja það svolítið skaltu vera klár í hvað þú gleypir. Moderation er lykillinn. Overdoing það með kokteila er surefire leið til að derail allir góðar fyrirætlanir sem þú gætir hafa haft. (Of margir drykkir, og þú munt ekki geta staðist miðnætti súkkulaði skrúðgöngu á skemmtiferðaskipinu!)
Bjórdrykkir: Veldu ljós valkosti; um það bil 100 hitaeiningar á hverjum skammti. Vín er einnig gott val, með um það bil 125 hitaeiningar á gleri. Þegar það kemur að blönduðum drykkjum er valið ljóst: eins og í ljóstum ávaxtum eins og vodka eða tequila, blandað með kaloríufríum gosdrykkjum eða klúbbi.
Góð greiða? Club gos + skot af bragðbætt vodka + skvetta ávaxtasafa. Forðastu blandaða drykki, sem eru venjulega hlaðnir með sykri.
Komdu til Steppin '
Það fer eftir því hvaða hæð þú ert á, valið að taka stigann í stað lyftunnar. Ef þú ert mjög hár upp, taktu bara nokkrar flugferðir til fóta. Komdu með traustan þín (elska Fitbit minn!) Og reynðu að ná daglegu markmiði þínu.
Það eru alls konar leiðir til að festa gangandi inn í daglegt líf þitt , og þegar þú ert í fríi er það 10 sinnum gaman að fá þessi skref.
Fyrir sektarkenndar uppskriftir, finnur matur, ábendingar um ábendingar og fleira, skráðu þig ókeypis daglega tölvupóst eða heimsækja Hungry Girl!