Það er auðvelt að segja að þú ert "að reyna að léttast," en það er svo erfitt að vera áhugasamir. Ef þú vilt fá niðurstöður, þá þarftu nokkrar hvatningarráð til að halda þér í það í langan tíma, og ég hef þá! Þetta eru bestu leiðir til að vera áhugasamir í tengslum við þyngdartapið þitt.
Settu raunhæfar markmið og væntingar
Ætlar að missa 20 pund á einum mánuði?
Nema þú ert keppandi á Stærsta Loser , þá er ólíklegt að þú ætlar að gera það. Óraunhæfar markmið settu þig í raun fyrir mistök; þú munt ekki vera áhugasamir um að halda áfram þegar það virkar ekki.
Ef þú lesir um mataræði eða hreyfingaráætlun sem hefur lofað frábærum árangri skaltu minna þig á orðin sem við höfum öll heyrt milljón sinnum: "Ef það virðist of gott að vera satt, þá er það líklega!" Þyngdartap er maraþon, ekki sprint og varanleg úrslit taka tíma og fyrirhöfn, svo að fá alvöru!
Halda mynd dagbók um árangur þinn
Having a collection of progress Myndir eru frábær leið til að halda andanum þínum hátt! Ein rannsókn sýnir jafnvel hvernig mynd dagbók getur haldið mataræði áhugasamir, sem gerir þeim líklegri til að ná markþyngd sinni.
Það er skynsamlegt. Þegar þú horfir á líkamann í speglinum á hverjum degi er erfitt að sjá muninn. En með ljósmynda sönnun um það sem þú leit út fyrir og eftir (og á meðan) þyngdartapið þitt mun sýna þér hversu langt þú hefur komið.
Fyrir enn meiri hvöt skaltu senda myndirnar þínar á félagslegum fjölmiðlum til að deila með stuðningsvinum.
Njóttu hvað þú gerir fyrir æfingu
Ef þú hatar að keyra á hlaupabretti, eru líkurnar á því að þú munt ekki gera það. Það er erfitt að vera áhugasamir ef virkni líður eins og pyntingar! En það eru góðar fréttir: Æfingin kemur í svo mörgum formum; þú þarft bara að finna eitthvað sem þú elskar!
Eins og að dansa? Skoðaðu Zumba námskeið eða online vídeó. Langt til að kreista í góða vináttutíma? Virkja buds þína fyrir daglega ganga og viðræður. Ekki viss hvar á að byrja? Gakktu í kennslustund í heimabænum og sjáðu hvort einhver möguleiki sé að vekja áhuga þinn. Stundum er hvetjandi kennari hvatning sem þú þarft til að fá rassinn þinn í bekkinn! Finndu líkamsþjálfun sem þú hlustar sannarlega á og hvatning mun ekki vera vandamál.
Fáðu fulla hvíld
Þetta kann að virðast eins og ólíklegt þjórfé fyrir hvatning, en það virkar. Af hverju? Þegar við erum þreyttur, getum við hugsað beint og falið tilfinningar okkar. Og hver hefur ekki náð til pint af ís þegar líður yucky? Alvarlega, svefn gæti verið óvart ástæða þess að þú ert ekki að missa þyngd !
Buddy Up!
Að finna samstarfsaðila í þyngdartapi þínum mun gera mikla mun á árangri þínum. Að hafa einhvern til að halda þér ábyrgur er ákaflega hvetjandi. Þú ert ólíklegri til að sleppa þessari æfingu ef þú veist að vinur þinn telur þig, ekki satt?
Og jafnvel þótt þú hafir ekki einhver að tapa með, getur þú fundið stuðning frá öllum heimshornum, með leyfi félagslegra fjölmiðla. Það eru svo margir innblástur þyngdartapahópar á Facebook sem þú getur tekið þátt í.
Taka þátt!
Verðlaun sjálfur
Hver er ekki hvatt til að ná árangri með loforð um laun? Veldu eitthvað sem tengist þyngdartapi þínum. Slepptu brokkastærð? Kaupa þér nýtt par af gallabuxum! Vöðvarnir illa vegna þess að þú hefur verið að vinna í erfiðleikum? Hljómar eins og þú hefur unnið þér nudd. Það eru jafnvel forrit og hópur viðfangsefni sem lofa fjárhagslega umbun fyrir þyngdartapi árangur ... Setjið peningana þína þar sem munnurinn er!
Ekki lifðu eða deyja í mælikvarða
Já, mælikvarði er mest áþreifanlega leiðin til að fylgjast með þyngdartapi, en við leggjum of mikið af þyngd (orðspjald ætlað) í tölurnar. Margir þættir hafa áhrif á þyngd þína, eins og hversu mikið vatn þú hefur þurft að drekka þann dag og hversu mikið natríum þú neyðir daginn áður.
Ef þú vega þig daglega getur þú misst hvatningu. Ég mæli með að taka sama tíma einu sinni í viku til að vega þig. Notið svipaða föt þegar þú vegur inn. Og til að skilja raunverulega árangur þinn, notaðu aðra hluti, eins og passa gallabuxurnar þínar og þær myndir sem ég nefndi!
Vertu ekki fullkomnunarfræðingur
Fá losa af því öllu eða ekki. Það er hræðilegt fyrir hvatningu. Þegar mörk verða óhjákvæmilega stíf, gefum við upp. Eitt óhjákvæmilegt frásögn, og þú munt vilja kasta í handklæði.
Ekki vera svona. Vertu góður við sjálfan þig. Þú ert aðeins manneskja, eftir allt! Hindranir eru eðlilegar. Þú þarft ekki að gefast upp öllum uppáhalds matnum þínum þegar þú ert að deyja; það er heildarþyngdartapur . Mundu að og þyngdartap verður auðveldara .
Fyrir sektarkenndar uppskriftir, finnur matur, ábendingar um ábendingar og fleira, skráðu þig ókeypis daglega tölvupóst eða heimsækja Hungry Girl!