Siglaðu vali eins og atvinnumaður.
Er fryst jógúrt betri kostur en ís? Aðeins ef þú gerir það rétt. A fryst jógúrt bar er ekki frjáls-fyrir-allt-allt bætir við heildar kaloría telja! Hlutarnir eru venjulega stórir og áleggin eru oft full af sykri. Stöðva við fyrir flottan skemmtun getur endað að vera hluti af gildru.
En það þarf ekki að vera. Þú ert í stjórn. Lítil skammtur ásamt flottum áleggi jafngildir árangri!
Hér eru ábendingar mínir um að borða klárt á frystum jógúrtbarum.
Einn stærð passar of mikið
Stærsta mistökin sem fólk gerir á fro-yo bar? Miðað við stærð bikarnum er magn af jógúrt sem þú færð! Fjórir eyri bolli heldur aðeins fjórum aura ef þú fyllir það bara efst. Með þeim stóra, fallegu, stóra sveiflu ofan er líklegt að þú færð tvisvar sinnum meira - og það þýðir tvisvar sinnum fleiri kaloríur. Fylgdu þessum skrefum fyrir hið fullkomna magn af jógúrt.
Skref 1: Ekki fylla á sýnum. Eða að minnsta kosti ekki blekkja þig í að hugsa að þessi sýni séu kaloría-frjáls. Að auki, skulum vera heiðarlegur - þú veist hvaða bragði þú vilt!
Skref 2: Veldu minnstu bollastærðina í boði. Betra enn, biðja um bikar barns! Auðvitað, ef þú ætlar að bæta við fullt af ferskum ávöxtum skaltu fara á undan og velja stærri bolla. Haltu bara hvolfstærðinni þinni í skefjum.
Skref 3: Kasta því á mælikvarða (sans toppings) til að sjá nákvæmlega hversu mörg aura af jógúrt þú hefur.
Byrjaðu með litlum hluta; Þú getur alltaf bætt við fleiri. Þá gera stærðfræði byggt á hitaeiningum á eyri. (Meira um það í eina mínútu.) Ekki gleyma að láta pláss fyrir álegg, bæði í bikarnum og í kaloríuáætlun þinni!
Öll jógúrt er ekki stofnað jafnt
Þú gætir haft stefnu fyrir að fá hið fullkomna magn af jógúrt.
En nú, hvaða bragð að velja? Ekki láta blekkjast af sykurfríum, fitulausum, algengum og litlum kolvetnum. Þeir eru ekki endilega lágir í hitaeiningum.
Athugaðu alltaf kaloríutölu, ef það er til staðar, annaðhvort á netinu eða í versluninni. Frosinn jógúrt getur haft einhvers staðar frá fimm til 50 hitaeiningum á eyri. (FYI: Ónýtur er ekki mikið!) Ef næringarupplýsingarnar eru ekki greinilega birtar á vefsíðunni eða í versluninni getur það ekki sært að biðja um það.
Ábending: Gera þinn rannsókn áður en þú kemst í búðina. Fyrir frekari ráðleggingar um að borða út, skoðaðu hjálpargóðan okkar!
Toppings, aka "The Hazard Zone"
Það eru líklega nóg af sælgæti, korni og súkkulaði tilbúin til að skeið. (Valkostirnir geta bent þér á númerið í fullri uppgefnu hlaðborðinu, þar sem þú getur líka borðað klárt.)
Toppingar eru erfiður, en þeir eru ekki utan marka. Þegar það kemur að fro-yo, standið með ferskum ávöxtum að mestu leyti. En horfðu á ávexti í sýrópi, það er fullt af sykri og bragðast ekki einu sinni svo vel!
Fyrir elskendur súkkulaðis er skeið af dökkt súkkulaði eða karóbínsflögum fullkomlega fínt. Það heppinn heitur fudge, hins vegar? Pass!
Nokkrar hnetur eru í lagi, bara ofleika það ekki! Þeir hitaeiningar bæta upp. Eins og fyrir sósur (karamellu, marshmallow, osfrv.) ... gera þitt besta til að forðast þá.
Þeir eru ekki þess virði, ef þú spyrð mig! Í staðinn, ef þú vilt bæta við skemmtilegum jógúrtum þínum, farðuðu að stökkum; Þau eru falleg og lág í kaloríum.
Fyrir sektarkenndar uppskriftir, finnur matur, ábendingar um ábendingar og fleira, skráðu þig ókeypis daglega tölvupóst eða heimsækja Hungry Girl!