Notaðu vinsælar dansþróanir eins og Zumba til að léttast
Viltu reyna óhefðbundin líkamsþjálfun ef það hjálpaði þér að léttast? Ef svarið er já, þá hef ég tillögu fyrir þig. Prófaðu að dansa til að léttast. Það skiptir ekki máli hvort þú vinnur eins og líkamsþjálfun, eða salsa dans, Zumba eða ballroom dans. Dans getur verið frábær leið til að grannskoða.
Tewerking fyrir þyngdartap?
Þegar twerking varð heitt dans stefna, "tworkouts" byrjaði pabbi upp á netinu.
Tworkouts voru líkamsþjálfun sem fólst í því að stígvél poppaði og mala sem helstu hreyfingar. Hljóð kjánalegt? Fyrir sumt fólk er það. En fyrir aðra, það er frábær leið til að flytja og brenna hitaeiningar á meðan þú ert skemmtilegt eða með vinum. Allir líkamlegar aðgerðir geta hjálpað þér að léttast. Bókstaflega virkar eitthvað, svo lengi sem þú gerir líkamsþjálfun nógu lengi og þú gerir líkamsþjálfunina með nóg styrk til að brenna fitu og hitaeiningar. Svo hvers vegna ekki twerking?
Auðvitað, twerking er ekki eina dansinsins sem getur hjálpað þér að endurhanna líkama þinn. Það skiptir ekki máli hvaða dansstíll þú vilt. Lykillinn er að finna eitthvað sem þú hefur gaman af svo að tíminn fari hraðar. Ballroom dans brennur hitaeiningar, Hawaiian dans getur móta fallegar mjaðmir, African Dance getur hjálpað þér að whittle mitti og nútíma dans getur hjálpað þér að byggja upp sterkar vöðvar.
Lærðu Dance Moves að léttast
Svo hvað ef þú hefur tvær vinstri fætur? Þú getur samt lært dansfærslur til að léttast.
Fáðu bara myndskeið, eða notaðu netþjónustu til að læra hvernig á að dansa.
Til dæmis er Just Dance vinsæll leikur sem gerir dans hreyfingar í skemmtilegan keppnisburð. Þú brenna hitaeiningar, auka vöðvaspennu og bæta sveigjanleika án þess að líða eins og þú ert að æfa. Og þú lærir hvernig á að dansa á sama tíma.
Það er engin leiðindi og þú ert stöðugt að flytja svo líkamsþjálfunin er yfir áður en þér líður eins og þú viljir hætta.
Beachbody er CIZE Dance Workout er annað vinsælt tól sem margir dieters nota til að grannur niður. DVD forritið má kaupa á netinu. Þú lærir faglega danshreyfingar í einkalíf á eigin heimili og brenna fitu og hitaeiningar á sama tíma.
Ekki a aðdáandi af sjónvarpi, DVD eða vídeó byggt dans æfingu? Þá heimsækja staðbundin líkamsrækt, dans stúdíó eða danssalur dans club. Þú getur jafnvel prófað maga að dansa fyrir þyngdartap . Það eru jafnvel dansþjálfun sem hjálpa þér að finna kynlíf. Líkamsþjálfun eins og stöng dans og ræma-stríða stíl æfingu eru algengari um allt land.
Hafa gaman að ná árangri
Þú ert líklegri til að halda áfram að æfa venja sem er gaman. Því meira sem þú haldir þér reglulega, því líklegra er að þú sjáir niðurstöður. Ef þú vilt dansa, taktu síðan (eða snúðu eða haltu) í innihald hjarta þíns. Þú munt vinna vöðvana í mjöðmunum og lendunum og ef þú tekur á móti kviðarholi þínu á réttan hátt verður þú að herða vöðvana sem hjálpa þér að fá íbúð maga .
Til að gera dansþjálfun þína skilvirkari, paraðu æfinguna með heilbrigt, kaloría-stjórnandi mataræði.
Og eignast vini (annað hvort á netinu eða í eigin persónu) til að gera þyngdartapið auðveldara. Ef þú hefur vin til að halda þér ábyrgur, muntu líklega halda áfram með áætlunina.