Notaðu bara dansþjálfun til að missa þyngd heima hjá þér
Þarftu skemmtilega líkamsþjálfun að léttast? Ertu að leita að skapandi leið til að hvetja börnin til að æfa? Skoðaðu Just Dance . Þyngdartap verður í raun gaman þegar þú ert að spila leikinn. Sælustu myndbandaröðin er fáanleg fyrir fjölbreytt úrval af vettvangi (svo sem Wii, Playstation og Xbox). Þú getur notað leikinn til að dansa í stofunni, brenna nóg hitaeiningar til að léttast heima , keppa við vini eða hvetja unglinga til að flytjast.
Hvað er bara að dansa ?
Það er sjaldgæft fyrir hæfni eða þyngdartækni til að mæla með tölvuleik. En bara dans er öðruvísi. Þetta upplífgandi leik breytir líkamlegri virkni í skemmtilega samkeppnisviðburði. Þú brenna hitaeiningar, auka vöðvaspennu og bæta sveigjanleika án þess að líða eins og þú ert að æfa. Það er engin leiðindi og þú ert stöðugt að flytja svo líkamsþjálfunin er yfir áður en þér líður eins og þú viljir hætta.
Leikurinn er líka auðvelt að nota. Þú velur einfaldlega uppáhalds lagið þitt, grípa leikstýringu og fylgdu dansara á skjánum til að læra dansfærslur. Dance solo eða grípa vin (og annan stjórnandi) til að keppa. Dansatölan þín fer eftir því hversu vel þú fylgir dansferlinu. Ef þú ert að reyna að léttast er þessi leikur þáttur mikilvægt. Því meira sem þú endurtakar dansfærslur, því fleiri kaloríur sem þú brenna.
Þú getur líka keppt við dansara sem eru ekki með þér. Bara dans gerir þér kleift að keppa við vini og fjölskyldumeðlimi á ýmsum stöðum.
Svo lengi sem vinir þínir hafa Just Dance leik og stjórnandi, geta þeir spilað, keppt og brennt hitaeiningum með þér.
Heildarkostnaður Just Dance fer eftir því ári sem þú kaupir. Núverandi leikir kosta yfirleitt $ 60 eða minna og eru í boði fyrir Playstation, Switch, XBoxOne og Wii U. Eldri útgáfur leiksins og notaðar útgáfur af leiknum eru fáanlegar á netinu fyrir minna fé.
Þú þarft einnig að nota hreyfimyndavél til að fylgjast með hreyfingu þinni. En notendur smartphone geta hlaðið niður ókeypis smartphone app svo að leikurinn geti fylgst með dansfærslum þínum meðan á leik stendur.
Bara Dance Lög
Það skiptir ekki máli hvers konar vinsæl tónlist þú njóta. Bara Dance lögin ná yfir alla grunnvöllana. Leikin og forritið eru stöðugt uppfærð til að veita núverandi val á popptónlist. Þú munt einnig finna Just Dance lög og vörur sem eru þróaðar fyrir börnin þín. Það eru nokkrir Just Dance Kids og Just Dance Disney Party útgáfur í boði fyrir yngri áhorfendur.
Ef uppáhalds lagið þitt er ekki tiltækt getur þú óskað eftir lagi í gegnum vefsíðu leiksins. Þannig er Just Dance Tracklist þín alltaf aðlaga með tónlist sem heldur þér hvetjandi til að læra nýjar hreyfingar, brenna fleiri hitaeiningar og ná markmiðinu um þyngdartap.
Bara Dance Þyngd Tap Ábendingar
Þú getur brennað allt að 200 hitaeiningar í u.þ.b. fjörutíu mínútur ef þú dansar fyrir þyngdartap. En ef þú ert alvarlegur í að missa þyngd þarftu að gera meira en bara að spila leikinn stundum. Bara dans þarf að nota reglulega eða það þarf að vera með í heill æfingaráætlun fyrir þyngdartap.
- Bara dans (aðeins) fyrir þyngdartap . Notaðu leikinn að minnsta kosti 3-4 sinnum í viku í 20-30 mínútur í hverri lotu. Ef þú ert nýr til að æfa skaltu taka það rólega og nota leikinn þrisvar í viku í 20 mínútur og smám saman auka þolgæði þína. Ef þú ert að nota leikinn sóló, reyndu að tengjast öðrum á netinu til að vera áhugasamir og halda þér ábyrgar. Betra enn, ef þú ert með börn heima skaltu biðja þá um hjálp. Að spila bara dansa saman er frábær leið til að móta heilbrigt hegðun, hjálpa börnin að viðhalda heilbrigðu þyngd og breyta líkama þínum á sama tíma. Til að ná sem bestum árangri, vertu viss um að gera nokkrar einfaldar sveigjanlegar æfingar í lok hvers fundar.
- Bara dans ásamt öðrum aðgerðum . Besta leiðin til að nota Just Dance fyrir þyngdartap getur verið að sameina það með öðrum æfingum. Til dæmis getur þú gert gangandi líkamsþjálfun á mánudögum og miðvikudögum og gerðu síðan 30 mínútna Just Dance fundur á þriðjudögum, fimmtudögum og föstudögum. Þegar þú sameinar mismunandi gerðir af æfingu fyrir þyngdartap , vinnur þú mismunandi hlutum líkamans og aukið fjölda heildar hitaeiningar sem brenna. Þú getur jafnvel bætt heimsstyrkþjálfun til að byggja upp halla vöðva og móta handleggina þína, fæturna og magann.
Auðvitað þarftu ekki tölvuleik til að brenna kaloría á meðan þú dansar.
Í raun er bara að dansa í stofunni þinni (eða hvaða herbergi!) Getur verið frábær leið til að brenna hitaeiningar og sprengja burt fitu. Svo ef veðrið úti er of kalt eða ef þú ert einfaldlega leiðindi með reglulega venja þína skaltu grípa börnin þín, setja á einhvern tónlist og dansa þér við hraðari þyngdartap.