Ef þú rekur alltaf sjálfan þig missir þú mikið af kostum við þjálfun í hópnum , frá hvatningu til að bæta árangur í aukinni félagslegu hring. Ekki viss um hvernig á að fara um að finna fólk til að hlaupa með? Hér eru nokkrar stofnanir til að kíkja á og leiðir til að finna hlaupandi hóp eða klúbb í samfélaginu þínu:
1. Road Runners Club of America er landsvísu stofnun sveitarfélaga hlaupandi klúbba.
Farðu á heimasíðu þeirra til að finna hlaupaklúbbur á þínu svæði. Flestir hlaupaklúbbur bjóða upp á hópþjálfun á viku og / eða um helgar.
2. Running Sérverslunum : Margir sveitarfélaga í gangi sérgreinaverslanir bjóða upp á hópþjálfunarbrautir, yfirleitt ókeypis, sem byrja og klára í versluninni. Ef staðbundin hlaupageymsla þín er ekki þegar gestgjafi keyrir skaltu spyrja þá hvort þeir hafi áhuga á að þjóna sem fundarstað fyrir hlauparar til að hefja og klára hlaupana sína. Líklega eru þeir að eiga erfitt með að segja nei við þessa tegund af frjáls markaðssetningu og útsetningu. Þeir geta jafnvel boðið að leiða hlaup og líkamsþjálfun.
3. Stroller Strides er barnapottur sem byggir á hæfniáætlun sem hjálpar mömmum af litlu fólki að fá og halda sér vel með því að ganga, hlaupa og vinna með börnum sínum og smábörnum. Stroller Strides er virkur í 2.000 samfélögum í Bandaríkjunum, svo kíkið á heimasíðu þeirra fyrir staðsetningu nálægt þér.
4. Girls on the Run er umbreytingarnám og hæfniáætlun fyrir 8- til 13 ára stelpur.
Á námsbrautarári lærðu þeir lífsleikni með öflugum og samtalstengdum kennslustundum og hlaupandi. Eftir æfingu í 10 vikur, taka stelpurnar þátt í 5k keppninni.
5. Marathon Kids er stofnun sem kynnir samstarfsaðila Nike með börnunum að keyra á skemmtilegan, jákvæðan hátt sem mun setja þau á veg fyrir heilbrigða, líkamlega virkan lífsstíl.
Skoðaðu vefsíðuna sína til að leita að Marathon Kids Club nálægt þér eða til að fá upplýsingar um hvernig á að hefja eigin Marathon Kids Club í búð, skóla eða heima.
6. Þjálfunaráætlanir góðgerðarhóps : Ef þú vilt vera hluti af hlaupandi hópi og einnig gefa aftur til góða ástæðu skaltu leita að góðgerðarstarfsþjálfunaráætlun. Margir félagar sem ekki eru í hagnaðarskyni bjóða upp á hópþjálfun og þekkingarkostnað í skiptum fyrir fjáröflunina. Stærstu forritin með mörgum stöðum víðs vegar um landið eru meðal annars Lymfukrampa- og eitilfrumufélagsins í þjálfun, Crohns- og ristilbólguþátturinn í Ameríku, Team Challenge og American Determination of American Cancer Society.
7. Skráðu þig fyrir staðbundin vegakapp . Margir kynþáttar bjóða upp á ókeypis hópþjálfunarferðir til skráða þátttakenda. Ef þú ert að þjálfa fyrir ákveðna keppni skaltu athuga kynningarsíðuna til að sjá hvort þeir hafi skipulagt þjálfunaráætlanir á áætlun. Þjálfun með öðrum í keppni mun hjálpa þér að vera hvetjandi og einnig gera keppnina skemmtilegra þar sem þú munt þekkja aðra kapphlaupara.
Byrjaðu á eigin rekstri
Ef þú getur ekki fundið núverandi hlaupandi forrit í þínu samfélagi, hvers vegna ekki að byrja þitt eigið? Hér eru nokkrar ábendingar til að byrja.
- Ef þú vilt vera hluti af stærri, þegar komið upp forriti, ekki láta skort á staðbundnum kafla stoppa þig. Margir af ofangreindum forritum bjóða upp á kosningarétt eða samstarfsaðgerðir, auk margra stuðninga og leiðbeiningar til að hjálpa þér að fá forrit af jörðu. Skoðaðu vefsíður þeirra til að fá meiri upplýsingar.
- Til að hefja eigin hlaupahóp skaltu grípa til nokkra vini eða samstarfsaðila sem einnig hafa áhuga á að keyra reglulega. Veldu ákveðinn dag / tíma í hverri viku til að mæta. Þegar þú hefur komið á fót samfellda fundartíma og stað og hefur nokkur hópur keyrir undir belti þínu skaltu ná til annarra vina og nágranna, annaðhvort persónulega eða í gegnum félagslega fjölmiðla, og hvetja þá til að taka þátt í þér.
- Veldu kapp sem þú vilt þjálfa með hópnum þínum ( 5K er gott val vegna þess að þeir eru mjög byrjandi-vingjarnlegur), þannig að þú hefur öll sameiginlegt markmið. Dreifðu þjálfunaráætlun fyrir hópinn þinn og ætla að hlaupa saman í að minnsta kosti einn vikulega hlaup.
- Ef þú hefur áhuga á að hefja hlaupandi klúbbur á skólaskólanum skaltu tala við skólastjóra og kennara um líkamsrækt til að fá endurgjöf og ráð um að byrja. Eða skoðaðu með afþreyingardeild bæjarins eða bæjarins eða staðbundin ungmennaíþróttasamtök.