Belly fitu er uppsöfnun kviðfitu sem leiðir til aukinnar fjölmiðla. Belly fitu er einnig þekkt sem miðlægur adiposity eða kvið offita.
Belly Fat Facts
Belly fat er vandamál fyrir flest okkar. Margir þættir geta valdið því að þú færð stærri midsection. Við leggjum oft á meira magafita þegar við gerum miðaldra, eftir meðgöngu eða þegar við borðum eða borðum of mikið.
Þeir kalla það ekki bjór maga fyrir neitt! En það er sama hvað orsökin, bólgandi maga er eitthvað sem við viljum öll útrýma.
Ástæður
Eitt af algengustu orsakir kviðfitu er einfaldlega að borða of mikið og hreyfast of lítið. Með tímanum verðum við oft kyrrlátari. Við eyðir minni tíma í að ganga, taka stigann og æfa. Þegar við borðum meira kaloríur en við brennum á hverjum degi veldur ójafnvægi orkuþyngdar . En það eru aðrar orsakir kviðfitu líka.
Þegar við eldum hægir umbrot okkar náttúrulega niður og líkamsfita eykst smám saman. Konur hafa tilhneigingu til að fá meiri fituhlutfall en karlar þegar þeir eldast. Líkamsfitu dreifingu breytist í tíðahvörf , sem veldur því að meiri fita er beint að kviðnum.
Erfðir geta einnig verið þáttur. Þú gætir verið erfðafræðilega tilhneigður til að þyngjast í miðju meira en öðrum hlutum líkamans. Hormón og hormónabreytingar, auk streitu, geta einnig haft áhrif á uppsöfnun magafitu.
Hvernig á að mæla magafitu
Mæla mitti ummál er einföld leið til að segja hvort þú ert með víðtækt kviðfitu. Konur með mitti mælingar sem eru meira en 35 tommur eða karlar með mitti mælingar sem eru meira en 40 tommur mega hafa meiri sjúkdómsáhættu. Talaðu við lækninn um mitti ummál og spyrðu um samsvarandi áhættu við næsta skipti.
Hvers vegna er Belly Fat vandamál?
Ef þú ert með of mikið fitu í kringum mitti, þá ertu líklegri til að fá heilsufarsvandamál en ef þú ert með feitu, aðallega í mjöðmum og læri. Belly fat getur verulega aukið möguleika þína á að þróa fjölda alvarlegra heilsufarsvandamála, þar á meðal:
- Hjartasjúkdóma
- Brjóstakrabbamein
- Sykursýki
- Gallblöðru vandamál
- Hár blóðþrýstingur
Skilningur á mikilvægi þess að magafita og áhættan í tengslum við stærri midsection getur hjálpað þér að hefja forrit til að losna við magafitu þína.
Hvernig á að losna við Belly Fat
Það eru nokkrar mismunandi leiðir til að losna við magafitu. Byrjaðu á því að tala við lækninn þinn til að ganga úr skugga um að þú sért heilbrigður nóg fyrir æfingu. Notaðu síðan eitthvað af þessum forritum til að hylja mittið til betri heilsu.
* Breytt af Malia Frey, þyngdartapur Exper t
> Heimildir
Centers for Disease Control. Heilbrigður þyngd: Að meta þinn ... / Tíðni umbrot. 4. jan. 2011.
Fahey, Thomas D. o.fl. Passa vel fyrir lífið . 7. útgáfa. Columbus, OH: McGraw-Hill Publishing Company, 2007.
Heilbrigðisstofnanir. Klínískar leiðbeiningar um að bera kennsl á, meta og meðhöndla ofþyngd og offitu hjá fullorðnum: Sönnunargögnin . 1998; NIH útgáfu nr. 98-4083.