Af hverju ertu að æfa? Ef þú hreyfir þig ekki kannski þú furða hvers vegna það virðist svo auðvelt fyrir annað fólk að halda sig við það á meðan þú átt í erfiðleikum með það.
Hvort heldur sem er að reikna út af hverju við gerum það sem við gerum er eitt vísindamenn hafa alltaf áhuga á og áhugi þeirra getur aðeins hjálpað öðrum okkar að reikna út hvernig á að vera á réttan hátt með æfingu okkar og heilsu.
Sálfræði æfingarinnar
Sérfræðingar Jim Gavin, Madeleine McBrearty og Daniel Sequin, yfirgáfu meira en 250 rannsóknir á æfingu sálfræði í sálfræði æfingarinnar 2006, sem voru kynntar í 2006 IDEA Fitness Journal, til að reyna að komast að því hvað hvetur okkur, af hverju og hvernig við erum að taka þátt í æfingu við skipuleggjum æfingu og sumir af minna þekktum ávinningi af æfingu .
Með því að skoða sumar þessara rannsókna spurðu þeir nokkrar áhugaverðar spurningar:
- Hefur aldur skipt máli í hvers vegna við æfum?
- Gefa þolfimi konur meiri ánægju með líkama þeirra en jóga?
- Ættu ungir menn af sömu ástæðum og eldri menn?
- Er það mjög mikilvægt að velja æfingar sem þú njóta?
- Eru fólki líklegri til að standa við æfingu ef þeir æfa oftar eða sjaldnar?
Leiðir til að vera hvetjandi
Fyrirfram hvaða vísindarannsóknir segja okkur, það eru hlutir sem við getum gert til að halda skriðþunga áfram.
Það er eðlilegt að bjarga blóði æfingarinnar til að hverfa eftir nokkrar vikur, svo það er góð hugmynd að undirbúa sig fyrir það.
Taktu þér tíma til að skrifa niður ástæður til að halda áfram að æfa meðan þú ert enn í æfingu þinni . Haltu þessum lista vel og vísa til þess ef þú finnur einhvern tíma að fara yfir líkamsþjálfunina þína eða finna ábendingar um áreynslu . Sumar hugmyndir:
- Það gerir mig líður vel um mig
- Ég elska hversu sterk og passa ég líður
- Mér líkar það þegar það er lokið
- Mér líst vel á hversu ötull ég líður
- Það er gott að vita að ég gerði eitthvað rétt
- Það hjálpar mér að léttast
- Það hjálpar mér að sofa betur
- Mér líður vel þegar læknirinn spyr hvort ég æfi og ég get sagt "já!"
Og meira en það, að æfa venja er besta leiðin til að byggja upp þessi æfingu skriðþunga. Stundum geturðu talað þig í líkamsþjálfun með því að minna þig á hversu vel það líður, en mest af tímanum? Það er gott gamalt aga sem fær þig að fara.
Svipað eins og að bursta tennurnar, ef þú veist að þú setir alltaf fötin þín á fyrsta hlutinn í morgun, færðu það og þú þarft ekki svo mikla orku til að hvetja þig til að æfa.
Að lokum skaltu ekki bíða eftir fullkominni tíma til að æfa , því það er ekki til. Hin fullkomna tími er núna, sama hvað er að gerast í lífi þínu. Við segjum oft að við munum byrja að æfa þegar hlutirnir hægja á sér en gera þau alltaf í raun hægar? Nei. Snúðu út tíma núna og það mun gefa þér sjálfstraust til að vita að þú getur virkilega haldið áfram að æfa, jafnvel þegar lífið verður brjálað.
Láttu æfingu passa líf þitt eins og það er núna og þú munt komast að því að æfa velgengni.