Þegar þú byrjar Atkins getur drykkur verið ruglingslegt í mataræði. Þú vilt vera sérstaklega varkár í upphafsferlinu í forritinu sem þú neyðir aðeins samþykkt matvæli og drykki svo að þú fáir þær niðurstöður sem þú átt skilið. Finndu út hvort þú getur notið áfengis á Atkins og hvaða drykki er heimilt að halda forritinu þínu á réttan kjöl.
Leyfilegt drykki á Atkins mataræði
The Induction áfanga Atkins mataræði er strangasta hluti af áætluninni.
Þegar þú byrjar forritið, er listi yfir matvæli og drykki sem þú þarft að forðast í nokkrar vikur. þú gætir verið vinstri að spá í hvað þú getur haft á þessum hluta matarins. Hér er stutt yfirlit á sumum drykkjum sem þú getur dreypt meðan á innleiðingu á Atkins-mataræði stendur.
Vatn er nauðsynlegur drykkur meðan á framköllun stendur. Það er mikilvægt að drekka nóg vatn á meðan það fylgir einhverju lágkolvetna mataræði . Dr. Atkins ráðleggur þeim sem eru í innleiðslustiginu til að neyta átta 8 eyna glös af vatni á dag í formi kranavatns, vorvatns, steinefni og síað vatn.
Þú getur einnig valið aðra tiltekna drykki sem þú finnur skráð í leiðbeiningahluta Induction Phase Atkins bókarinnar eða á Atkins vefsíðunni. Eftirfarandi er útdráttur úr listanum:
- Club gos
- Svart kaffi
- Te
- No-kaloría bragðbætt seltzer
- Herbal te (án viðbætts bygg eða ávaxtasykur)
- Mismunandi gerðir af vatni, þ.mt síað vatn, steinefni vatn, vor vatn eða kranavatni
Drykkir með koffíni eru ekki leyfðar fyrir suma Atkins dieters vegna þess að Dr. Atkins bendir á að það hafi áhrif á blóðsykur eða matarlyst hjá sumum. Ef þú finnur fyrir löngun eða einkenni blóðsykurslækkunar eftir að hafa drukkið drykkjarvörur með koffíni, ættir þú að útrýma þeim, samkvæmt Atkins.
Að auki gætir þú þurft að forðast mataræði gos þar sem ákveðin gervi sætuefni eru utan marka meðan á innleiðingarstigi stendur.
Hvers vegna ættirðu að hafa áhyggjur af sætum sætum sykurhýdrum? Samkvæmt Atkins getur gervi sætuefni hægja á þyngdartapi og það getur jafnvel valdið þyngdartapi ómögulegt. Vefsíðan varar mataræði til að vera meðvitaðir um næmi þeirra fyrir gervi sætuefni í öllu Atkins mataræði og forðast þá ef þyngdartap stendur eða hættir. Viðunandi sætuefni eru súkralósa, sakkarín eða stevia. Samkvæmt Atkins er einn pakki jafngildur einum grömm af nettó kolvetnum.
Get ég haft áfengi á Atkins?
Áfengi er ekki leyfilegt meðan á innleiðingarstigi Atkins fæðunnar stendur. Atkins varar við því að neyta áfengis drykkja eins og bjór, vín eða kokteila gæti dregið úr þyngdartapinu.
Svo hvað gerist eftir innleiðing er lokið? Þú getur byrjað að njóta lítið magn af áfengi, en þú ættir að gera það með varúð. Byrjað er í 2. áfanga geturðu fengið glas af víni í einstaka tilfellum svo lengi sem þú telur kolvetni í daglegu heild þinni. En hafðu í huga að þjóna áfengis er aðeins fimm únsur. Þannig getur þú ekki fyllt stórt vínglas og talið það sem ein þjóna.
Atkins website nefnir að andar eins og gin, vodka rúg og scotch eru einnig viðunandi þegar þú ert í 2. áfanga. Þeir mæla þó með því að þú sért varkár um hvernig þú blandir áfengi.
Vinsælt blöndunartæki eins og tonic vatn og ávaxtasafa eru háar í kolvetnum. En seltzer, mataræði tonic og mataræði gos eru leyfð. Upphaf í 2. áfanga er tómatasafi (fjórar únsur), sítrónusafi (tveir matskeiðar) og lime safa (tveir matskeiðar) einnig viðunandi.
Orð frá
Að klára Atkins mataræði krefst sterkrar skuldbindingar við mjög sérstaka borða og drykkjarstíl . Það er ekki bara það sem þú borðar sem skiptir máli, en það sem þú drekkur skiptir líka miklu máli. Ef þú vilt léttast hraðar gætirðu viljað forðast áfengi alveg meðan þú ert að slökkva á Atkins eða einhverju mataræði.
Samkvæmt Atkins website, "Líkaminn brennur áfengi fyrir eldsneyti þegar áfengi er til staðar." Þegar það er að brenna áfengi, mun líkaminn ekki brenna fitu. Þetta hindrar ekki þyngdartap, það einfaldar það einfaldlega. " Svo fyrir flestar dieters á Atkins, drykkir eru betri þegar þau eru áfengislaus.
Heimild:
Atkins, Robert C., MD. Dr. Atkins 'nýrra matarbylting . New York: Avon Health, 2002.