Ef þú ert með eigin hlaupabretti heima þarftu ekki að hafa áhyggjur of mikið um að kyngja því eða þurrka það vandlega eftir hverja notkun. En ef þú keyrir á hlaupabretti í sameiginlegu rými eru ákveðnar reglur um siðareglur (aðallega óskýrðir) sem eiga við. Fylgdu þessum reglum til að vera í huga að hlaupabretti hlaupari:
Ráð til að nota hlaupabretti í ræktinni
1. Ekki fara yfir settan frest. Margir líkamsræktarstöðvar hafa reglur um hversu lengi þú getur haldið áfram á hlaupabrettunum, sérstaklega meðan á notkun stendur.
Sumir líkamsræktarstöðvar eru nokkuð lax um reglubundið eftirlit og láta það upp í líkamsræktarfélaga til að lögregla sig. Ekki bíða eftir öðrum hlaupari eða líkamsræktarþjálfari til að biðja þig um að fylgja tímamörkunum. Taktu af vélinni þegar tíminn er kominn.
2. Þurrka vélina niður. Líkamsræktin þín ætti að hafa þurrka eða úða hreinni með pappírshandklæði til að þurrka niður vélina þegar þú ert búinn. Hreinsaðu vélinni og handriðin. Jafnvel þótt þú hafir ekki snert þá gætu svita þín flogið af þér eins og þú varst að keyra.
3. Ekki úða öðrum vélum. Talaðu um úðahreinsiefnið, gæta þess að þú farir ekki um borð og úða því á öðrum vélum eða hlaupum í nágrenninu. A betri aðferð er að úða handklæði og síðan þurrka vélina, þannig að þú þarft ekki að hafa áhyggjur af úðinum sem fyrir slysni slær á einhvern.
4. Ekki má hlaða hlaupabretti. Viltu hita upp og teygja lítið áður en þú hoppar á hlaupabrettinn? Jæja, ekki setja handklæði eða tímarit á hlaupabretti og búast við að "halda" því þar til þú ert tilbúinn.
Það er ekki sanngjarnt að aðrir meðlimir í líkamsrækt sem gætu verið í gangi á meðan þú ert að gera eitthvað annað.
5. Stara ekki. Þú gætir verið forvitinn hvað hraða strákur við hliðina á þér er að hlaupa eða hvað slúðurstímaritið konan fyrir framan þig er að lesa en það getur verið svolítið óþægilegt og pirrandi við annan hlaupari ef þú ert að glápa á þau eða vélina sína.
Haltu augunum á eigin tölvu eða skoðaðu gluggann (ef þú ert heppin að hafa einn fyrir framan þig) eða í sjónvarpinu. Og ef einhver er að stöngva þyrpuspjaldtölvunni skaltu setja handklæði þitt eða blað yfir það - vonandi taka þeir vísbendingu.
6. Ekki hlaupa á squeaky hlaupabrettinum. Við höfum öll hoppað á hlaupabretti á einhverjum tímapunkti til að komast að því að það er að gera pirrandi hávaða. Ekki pynta aðra meðlimi með því að halda áfram að keyra á það. Farið burt, láttu ræktunarstarfsmann vita að hlaupabrettið virkar ekki rétt og veldu síðan annan hlaupabretti.
7. Ekki tala á farsímanum þínum meðan á hlaupabretti stendur. Margir heilsugæslustöðvar hafa "neitun síma svæði" merki nálægt hjartalínutækinu, en það hættir ekki alltaf að hlaupa hlaupabretti eða göngugrindur frá að tala á símanum sínum. Það getur verið mjög pirrandi við aðra hlaupara ef þeir verða að verða fyrir samtali þínu. Ef símtal er í raun svo mikilvægt skaltu stíga af hlaupabrettinum til að taka það.