Race Etiquette
Ef þú vilt skrá þig í keppni eins og hálfan maraþon , en þú veist ekki hvort þú getur keyrt alla vegalengdina gætir þú furða hvort þú mátt ganga í keppninni. Þetta er líka spurning sem þú gætir haft ef þú ert eingöngu walker. Krefst keyrir þú að hlaupa?
Góðu fréttirnar eru þær að engin kynþáttur vanhæfir þátttakendum í gangi á einhverjum tímapunkti, svo þú þarft örugglega ekki að keyra alla fjarlægðina.
Í lengri kynþáttum sérstaklega, taka margir þátttakendur í stuttan gönguleið á einhverjum tímapunkti, hvort sem þeir ganga í gegnum vatnsstopp eða upp á brekku, eða nota fyrirhugaða keppnisáætlun um hlaup og gönguleið .
Að taka gönguleið
Að fara í gönguskot meðan á keppni stendur getur verið gagnlegt fyrir hlaupara þar sem það gefur hlaupandi vöðvum og liðum tækifæri til að hvíla sig og batna. Stutt gönguleið getur einnig brotið upp einhæfni í keppni sem getur hjálpað þér að takast á við andlega áskoranirnar og óþægindi sem þú gætir fundið fyrir.
Ef þú ætlar að taka nokkrar gönguleiðir meðan á keppni stendur skaltu bara ganga úr skugga um að þú heldur áfram gott form og ekki taka það sem tækifæri til að hægja á sér og hvíla þig. Þú ættir að halda olnbogunum beygð í 90 gráðu horn (ekki við hliðina) og taktu skjót skref. Það mun gera umskipti aftur í gangi miklu auðveldara.
Walk Break Sæt og öryggi
Gakktu úr skugga um að þú sért kurteis og öruggur þátttakandi í keppninni.
Ef þú ert að fara, ganga gönguleiðir þínar saman við vatn stoppar, vertu viss um að grípa vatnið á meðan enn að skokka í góðu lagi. Einu sinni hreinsuð af vatnasvæðinu, þá draga til hliðar áður en hægja á, úr vegi annarra kapphlaupsmanna.
Á öðrum tímum skaltu fara yfir á hliðina og ganga úr skugga um að enginn sé að keyra á bak við þig áður en þú ferð í gang.
Ekki fara hægari kapp og þá skyndilega skyndilega að skríða rétt fyrir framan þá. Þeir geta nú fundið þér pirrandi og hættulegan hindrun í vegi þeirra. Jafnvel ef þeir eru að ganga, er líklegt að hraða þeirra sé hraðar en gangandi hraða þinn.
Dvöl á námskeiðinu
Ef þú ert hægur hlaupari eða þú ætlar að ganga meirihluta kynþáttarins ættirðu að ganga úr skugga um að keppnin sem þú skráir þig fyrir er gangandi . Það eru nokkrar kynþáttar, frá 5k til marathons, sem hafa skurðartíma, frest sem allir þátttakendur verða að hafa farið yfir markið. Þú ættir að vera viss um að þátttakendur gangi í hlé á áætluðum klára tíma .
Þú gætir þurft að halda ákveðnu heildartíðni á námskeiðinu. Athugaðu námskeiðsleiðbeiningar og reglur til að sjá hvað tíminn er að klára og hvort það bendir á námskeiðið sem þú þarft að ná í ákveðnu takti. Þú munt oft sjá, "þátttakendur verða að halda 15:00 mínútur á hverja mílu hraða," eða svipuð orðalag. Annars geturðu flutt á stéttina og göturnar opnuð til ökutækis umferð sem krefst þess að þú hættir á öllum krossum og notið krossgöngum osfrv. Þú ert líklegri til að lenda í kappakstri og vatn hættir að fjarlægja ef þú heldur áfram í gangstéttunum .
Eða geta þau jafnvel fjarlægt þig frá námskeiðinu í ótti "sagvagnarinnar." Í báðum tilfellum getur þú ekki fengið frágangsmiðlun þína eða aðra keppnileika.
Þú getur gengið, en vertu viss um að þú sért kurteis til annarra kapphlaupsmanna og haldist innan tímamarka tímans.