LiveLife Pilates fyrir nýja mæður
Nýir mæður sem eru að leita að þjálfun eftir meðgöngu eru í heppni. Leah Stewart, Pilates kennari, sérfræðingur í mannlegri hreyfingu og mamma, hefur búið til röð æfinga með Pilates og pre-Pilates æfingum sem byggja upp tón og styrk á öruggan hátt.
Kostir
- DVDs taka mömmu frá strax eftir fæðingu í gegnum sex mánuði að endurheimta styrk og tón.
- Vel skipulögð röð fjallar um líkamlega áhyggjur nýtt mæður andlit.
- Inniheldur æfingaröð með barninu.
- Hreinsa sjón- og hljóðmerki.
- Skemmtilegt, spennandi orka.
Gallar
- Framfarir í líkamsþjálfun missa nokkuð áherslu í miðjunni.
Lýsing
- Post þungunar æfingar
- Fjórir framsæknar æfingar
- Tvær DVDs
- Smásala: 24,99 $
Endurskoðun
Meðganga er ekki auðvelt á líkama. Meðan á meðgöngu og fæðingu stendur líkami konunnar í gegnum miklar breytingar. Kvið vöðvarnir hafa strekkt, vöðvarnir í vöðvum hafa strekkt, brjóstin hefur stækkað, það gæti verið þyngdaraukning. Og vissulega, það hafa verið alls konar hormónabreytingar sem hafa áhrif á líkamann og tilfinningarnar. Í stuttu máli hefur líkami nýrrar mamma kraftaverk umbreytt sér í fullkomnu gistingu fyrir barn - og þá færði það nýtt líf í heiminn, allt í lagi til að viðhalda henni.
Málið er að allar þessar breytingar geta skilið að ný mamma finnist óstöðug í líkama sem er alveg öðruvísi en sá sem hún vissi níu mánuðum áður, jafnvel þótt hún gerði Pilates hennar á meðgöngu .
Og líkaminn er líklega ekki að vera eins og einn hugarfar um að endurheimta frá meðgöngu á eigin spýtur þar sem það var að gera þær breytingar sem þarf til að fá barnið! Þannig að nýja mamma gæti hugsanlega fundið fyrir sér óvart og óvart um hvernig á að fá styrk sinn og vöðvaspennu.
Það getur verið of langt, of hratt til að hoppa í venjulegt æfingaráætlun; Að auki, hvernig veit hún hvaða æfingar eru að byrja með, hver eru örugg og hvernig á að framfara?
Einn af uppáhalds hlutum mínum um LeL Stewart's LiveLife Pilates fyrir nýja mæður er að það fjallar varlega fyrir nýjum mömmu-tilteknum málum eins og spurningunum að ofan. Fjórir líkamsþjálfunin byggist á öruggum æfingum sem maður getur gert rétt eftir að barnið er fætt í æfingu sem ætlað er að hefja sex eða fleiri mánuði eftir fæðingu.
Fyrsta röð æfinga eftir þungunar, sem heitir "Becoming Reacquainted", er hægt að gera á gólfinu eða í rúminu næstum eftir fæðingu. Það er kominn tími til að anda og segja "halló maga og mjaðmagrind" auk þess að fá smá hreyfingu á fótum og öxlum. Smám saman eru líkamsþjálfunin með meiri hressingar og styrkþáttum þar til endanlegur, sem felur í sér handþyngd , er í raun fullur-líkamsþjálfun.
Flest æfingarnar sem Leah hefur valið eru fyrir Pilates og Pilates byggð. Í öllum æfingum hefur hún lagt áherslu á að finna hreyfingar sem henta hverju stigi bata og hún leggur áherslu á æfingar sem endurheimta tón í kviðarholi og grindarholi. Það er einnig athygli á sumum áskorunum nýrrar mömmu með stellingu, svo sem nauðsyn þess að endurreisa stöðugleika í kjarnanum og koma í veg fyrir ofbeldisáhrif þess að vera blissfully boginn yfir barninu mikið af tíma sínum.
Líkamsþjálfunin er falleg jafnvægi með sveigju, framlengingu og blíður flækjum.
Leah gerði þetta DVD-sett þegar eigin barnið hennar var bara 6 mánaða gamall. Nærvera hans í líkamsþjálfun nr. 3, sem er sett á eftir meðgöngu, nýtir móður getur gert með barninu sínu, er yndislegt. Þetta eru raunverulegar æfingar - ab vinna, aftur og öxl vinnu, og sumir mjög góður efni fyrir rassinn og fæturna - en þetta er líka gaman-tími með barninu. Eftir allt saman þurfa mömmur að fá þær æfingar þegar þeir geta. Þar sem Turner var þegar 6 mánuðir þegar þessi hluti var búinn (og líkamsþjálfunin er hönnuð til að byrja á 2 til 4 mánuðum), munu sum börn verða floppier en Turner, þannig að breytingar verða gerðar.
Þjálfunin með barninu var svolítið ruglingslegt við mig hvað varðar flæði heildaráætlunarinnar. Röðin er verulega styttri en sá sem er fyrir hana og sá eftir það. Ég fann líka að það var nokkuð stórt stökk í áskorunarstigi frá því sem var sett á lokasetið. Svo virtist það lítið tap á skriðþunga í miðjunni. Á hinn bóginn, þegar barnið er 2 til 4 mánaða gömul, getur 22 mínútur verið sú sem flestir geta vonast eftir hvað varðar tíma og orku.
Ég vona Leah, kennslu sem nýjan mömmu og gera það allt fallega, verður hvetjandi. Sýningar hennar eru auðveldar að fylgja og hún tryggir að þú veist hvað mikilvægustu þættir æfinga eru. Hafðu þó í huga að Lea var Pilates kennari og sérfræðingur í mannlegri hreyfingu áður en hún átti barnið sitt. Hún batnaði henni tónn og svelte mynd mjög fljótt.
Ef þú ert nýr mamma, getur þú ekki lítt eða líkt svona yfirleitt, sérstaklega í fyrstu. Það er í lagi. Réttlátur framfarir með æfingum og njóttu yndislegrar útlitar DVDs - það er kominn tími til að gæta þín. Restin mun koma.
Bakgrunnur lestur sem gæti hjálpað nýjum mæðrum að skilja betur hvernig á að nota æfingarnar í þessum DVDs:
Á heildina litið fær LiveLife Pilates fyrir New Mothers tvö þumalfingur upp. Leah Stewart er samkynhneigður, með upplífgandi en ekki sakkarín viðhorf, og hún færir frábæran bakgrunn Pilates og heilbrigða hreyfingu við það sem hún kennir. Þetta er bara skref fyrir skref leiðin til að byggja upp passa mömmu líkama að þegar það kemur að fjórða líkamsþjálfun, mun vera á eftir að flatter abs, betri rass og vellíðan í hreyfingu getur örugglega verið hluti af færslu - meðgöngu.
Upplýsingagjöf: Útgáfa afrit var veitt af útgefanda.