Það er satt hvað þeir segja: Dökk súkkulaði hefur mikla heilsufar! Það gerist líka að smakka ljúffengt. Hér eru þrjár uppskriftir sem innihalda þetta góða innihaldsefni.
Dökkt súkkulaði
Næstum allir elska súkkulaði, svo það er skynsamlegt að rannsóknarfélagið sé að læra áhrif þess á heilsu okkar. Og þegar það kemur að dimmu efni, fréttirnar eru góðar!
Ólíkt mjólkursúkkulaði inniheldur dökkt súkkulaði mikið af kakóþéttum. Mjólkursúkkulaði hefur meira sykur, mjólkurfita og rjóma. Andoxunarefni sem finnast í þeim kakó koma líka með mýgrútur af næringargildi. Ég er að tala um streitu minnkun, bæta blóðþrýsting, styðja hjarta heilsu ... Það gæti jafnvel hjálpað til við þyngdartap ! Hljómar mér eins og það er kominn tími til að komast í eldhúsið og svipa upp smá dökk-súkkulaði uppskriftir.
FYI: Myrkur súkkulaði er einnig almennt nefnt sem hálf-sætur eða bittersweet. Því hærra sem hlutfall af kakó, því betra súkkulaði er fyrir heilsuna þína!
Raspberry Kiss Crunchettes
1/5 uppskrift (3 crunchettes): 105 hitaeiningar, 5g heildarþyngd (2g fitulit), 28mg natríum, 15g kolvetni, 1,5g trefjar, 7,5g sykur, 2g prótein
Þetta eru fullkomna skemmtun fyrir mannfjöldann (eða að borða einasta ... Engin dómur hér!). Og með aðeins þrjú innihaldsefni gætu þau ekki verið auðveldara að gera.
1. Setjið 15 frystar fillo-skeljar (eins og Aþena) á bökunarplötu.
2. Setjið koss sérstaks Dark Hersheys í hvern skel, flatt hlið niður. Bakið við 350 gráður í um það bil 3 mínútur, eða þar til kossarnir eru heita og örlítið mildaðir.
3. Haltu strax og varlega á hindberjum í miðju hvers skel.
Choco-Berry Crunch Yogurt Parfait
Heildaruppskrift: 218 hitaeiningar, 0,5 g heildarfita (<0,5 g fitu), 106 mg natríum, 35,5 g kolvetni, 2,5 g trefjar, 26,5 g sykur, 17 g prótein
Parfaits eru skemmtilegir! Og þetta parfait tvöfaldar upp á andoxunarefni vegna þess að það er dökk súkkulaði og jarðarber.
1. Blandaðu 1/2 bolli hakkaðri jarðarber með 1 matskeið af lágu sykri jarðarberi. Hrærið til kápu.
2. Í meðalstórri gleri, lag 1/3 bolli, fitufrjálst vanillu gróft jógúrt, hálft jarðarber og 2 msk. Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. (The korn er gert með alvöru ósykrað súkkulaði!)
3. Endurtaka lagið með annarri 1/3 bolli af fitufríu vanilluðum grænum jógúrt, eftirliggjandi jarðarberjum og annarri 2 msk Multi Grain Dark Chocolate Crunch Cheerios. Creamy, crunchy, chocolatey gæsku.
Súkkulaði Banana Nachos
Heildaruppskrift: 191 kaloríur, 4 g heildarþyngd (2 g af feitri fitu), 13 mg natríum, 37,5 g kolvetni, 4 g trefjar, 12,5 g sykur, 3g prótein
Skoðaðu þessar nachos. Þeir eru ólíkt einhverjum sem þú hefur áður haft. Íhuga eftirrétt leik þinn breytt til hins betra!
1. Hitið ofninn í 400 gráður. Spray bakstur lak með nonstick úða.
2. Skerið tvær 6 tommu korn tortillas í tvennt. Skerið hverja helming í 3 þríhyrninga, fyrir samtals 12 þríhyrninga.
3. Settu tortilla þríhyrninga saman á bakplötunni. Spritz með nonstick úða, og stökkva með kanil.
4. Bakið í 5 mínútur.
Snúðu þríhyrningum vandlega. Bakið þar til ljósbrúnt og sprøtt, 3 til 5 mínútur.
5. Setjið aftur þríhyrninga á miðju lakanna svo þau snerta og örlítið skarast, eins og stafli af nachos. Stylaðu 2 teskeiðum litlum hálf-sætum súkkulaðiflögum.
6. Bakið þar til flísar hafa mildað, um 2 mínútur.
7. Toppur með 1/3 bolli, mjög þunnt sneið bananar (um 1/2 miðlungs banani). Hafa á það!
Fyrir sektarkenndar uppskriftir, finnur matur, ábendingar um ábendingar og fleira, skráðu þig ókeypis daglega tölvupóst eða heimsækja Hungry Girl!