Körfubolti getur gefið þér góða líkamsþjálfun hvort sem þú ert að skjóta hindranir til skemmtunar, spila á körfuboltaleiknum í skólanum, eða ert atvinnumaður. En eins og með hvaða starfsemi sem þú getur, er hægt að halda uppi meiðslum. Körfuboltaverk eru almennt skilgreind sem annaðhvort uppsöfnuð (ofnotkun) eða bráð (meiðsli) meiðsli.
Ofnotkun meiðsli í körfubolta
Ofnotkun meiðsli kemur fram með tímanum vegna streitu á vöðvum, liðum og mjúkum vefjum án þess að hafa réttan tíma til að lækna.
Þeir byrja sem lítill, gnýrandi verkur eða sársauki, og geta vaxið í sjúkdómsvaldandi meiðsli ef þau eru ekki meðhöndluð snemma.
Meiðsli sem falla undir þennan flokk eru:
- Flogbólga: Þetta er almennt hugtak um bólgu í sinum, og getur einnig verið stafað heilabólga. Ofnotkun er sérstaklega kallað tendinosis, en bólga frá bráðri meiðslum er kallað heilabólga.
- Achilles tendinitis: Achilles sinan leggur kálfsvöðva í ökkla, og það fær æfingu í körfubolta með öllum stuttum sprintum. Sársauki á bak við ökkla rétt fyrir ofan hælinn er aðal einkenni, oft verra að morgni í langvarandi tilfelli.
- Rotator steinar sinabólga: Þetta er hluti öxlarsamstæðunnar sem færir arminn upp og niður og snýst um það, nauðsynlegar hreyfingar til að skjóta á hindranir.
Bráð eða áverkar meiðsli í körfubolta
Bráð eða áverkar meiðsli eiga sér stað vegna skyndilegrar afl eða áhrifa og geta verið mjög stórkostlegar.
Jafnvel þó að körfubolti eigi að vera utan snertifélags, þá eru fullt af tækifærum til að hafa högg og fall, eða að lokum vinna vöðva, lið eða sæði svo það brjótist eða tár. The stökk, stutt sprints, og flækjum í körfubolta getur valdið þessum meiðslum. Algengari áverka á meiðslum í körfubolta eru:
- Forsaga og skurðaðgerð skurðaðgerð (ACL / PCL) meiðsli: Þetta eru helstu liðböndin sem veita stöðugleika á hné. Meiðsli gerist þegar skyndileg snúningur hreyfist eða breyting á stefnu, sem er stór hluti af körfuboltaleiknum.
- Meiðsli á Meniscus : Þetta er púði púði inni í hné. Þeir geta verið rifnar með kraftmikilli snúningi hnésins en fóturinn er þéttur, sem er oft séð í körfubolta.
- Úlnliðsbrúnir: Fallið með hönd þinni útstreymt til að taka áhrif getur sprain eða brjóta úlnliðið.
- Fingurbrot: Einnig séð með falli, snertingu eða jafnvel bara slæmt grípa eða kúlahlé.
- Ökkla sprains : Skyndilegar breytingar á stefnu meðan á gangi stendur getur leitt til ökkulaga.
- Achilles Tendon Rupture: Öflug teygja á sinan getur valdið því að það brjótist, með popphljóm og skyndilega vanhæfni til að lyfta á tánum. Endurheimt getur krafist skurðaðgerð og allt að 12 vikur í kasti.
- Hamstrings Draga eða tár : Þessar vöðvar á bak við læri þitt beygja hné á meðan á hlaupum stendur og draga getur orðið með miklum verkjum í miðjunni.
- Muscle Sprains and Strains
Koma í veg fyrir körfubolta meiðsli
Báðar gerðir af meiðslum geta stafað af ofnotkun, skortur á rétta hvíld, skortur á rétta hlýnun eða lélega ástandi.
Mælt er með eftirfarandi öryggisráðstöfunum til að koma í veg fyrir hjálp körfubolta meiðsli:
- Hitaðu vel upp áður en þú spilar. Sprinting og stökk með köldum vöðvum getur aukið hættu á meiðslum.
- Notið stuðnings körfubolta skór með rennaþolnum sóla.
- Notið hlífðarbúnað (munnvörður, hné og olnboga eða augnhlíf).
- Notaðu góða tækni og spilaðu eftir reglunum.
- Hreinsaðu burt dómstóla áður en leikið er - athugaðu hvort það er lausar blettir eða rusl.
- Hafa hjálpartækjabúnað fyrir hendi.
- Fá fullnægjandi bata .
- Vertu hituð . Gættu þess að drekka vatn áður en þú ert í hópnum, drekkaðu síðan reglulega meðan þú spilar. Í langa stundum getur íþróttadrykkur fyllt upp tapað líkamsalt.