Áverkar og ofnotkun á meiðslum þegar þú spilar boltann
Að spila baseball eða softball, þú ert að keyra, stökk, kasta og sveifla kylfu. Þetta veldur hættu á ofbeldisverkum með langan vinnutíma. Þú ert líka í hættu á falli og árekstra, auk þess að verða knöttur.
Höfuðstöðvar í baseball og mjúkbolta eru almennt skilgreind sem annaðhvort uppsöfnuð (ofnotkun) eða bráð (meiðsli) meiðsli.
- Ofnotkun meiðsli kemur fram með tímanum vegna streitu á vöðvum, liðum og mjúkum vefjum án þess að hafa réttan tíma til að lækna. Þeir byrja sem lítill, gnýrandi verkur eða sársauki, og geta vaxið í sjúkdómsvaldandi meiðsli ef þau eru ekki meðhöndluð snemma.
- Bráð eða áverkar meiðsli eiga sér stað vegna skyndilegrar afl eða áhrifa og geta verið mjög stórkostlegar.
Lærðu um algengustu baseball og softball meiðsli.
Öxl
Ofbeldisverkir á öxl eru mjög algengar, sérstaklega fyrir könnur. Í softball, vindmylla kasta hreyfing getur verið sérstaklega streituvaldandi á líkamanum. Fyrir aðra leikmenn getur yfirhöfðunarstaða einnig leitt til öxlvandamál.
- Skuldbólga, bursitis og Impingement Syndrome: Þessar ofbeldissjúkdómar eru algengar fyrir unga íþróttamenn sem nota kostnaðarkast.
- Rifinn Rotator steinar: Tárin geta þróast í Rotator steinar sinum.
- Frosinn öxl (límhimnubólga): Þetta er algengara hjá eldri leikmönnum, en þeir sem eru með tíðar öxlskaða geta einnig verið í hættu.
- Aðskilnaður öxl: Þetta er yfirleitt valdið meiðslum sem gerist í árekstri eða falli með útréttum hendi.
- Óstöðugleiki öxl: Körfubolta- og mjúkbollur leikmenn eru líklegri til þess vegna kostnaðarháskóla. Þeir teygja öxl hylkið og liðbönd. Þetta getur leitt til lausra liða og jafnvel dislocation.
- Glenohumeral liðagigt: Þessi liðverkir geta komið fram þegar öxlaliðið gengur í gegnum endurtekna meiðsli.
Elbow
Elbow sársauki er einnig mjög algengt í þessum íþróttum, einkum skemmdir á úlnliðsbandalaginu (UCL). Það jafnvægi á olnboga við kasta.
- Ulnar Collateral Ligament Meiðsli: Þótt skíðamaður hafi oft áverka á UCL meðan á falls stendur, geta könnur þróað langvarandi meiðsli vegna kasta aðgerða.
- Little League Elbow (Medial Epicondylitis) Einnig kallað á olnboga kylfingur, þetta yfirnotkun meiðsli er afleiðing af aðgerð úlnlið flexors draga á inni á olnboga.
- Bólbubólga í olnboga: Þessi bólga í liðhettunni kemur oftast eftir að fallið hefur verið á olnboga.
- Tennisalboga (hliðarþekjuheilabólga): Þessi ofnotkun á meiðslum finnst utanaðkomandi olnboga og getur haft í för með sér erfitt að lyfta eða grípa hluti.
Úlnlið og hönd
Baseball og softball geta valdið meiðslum vegna álags, fallis eða árekstra, auk ofbeldis á meiðslum.
- Wrist Sprains: Þetta getur stafað af falli eða áhrifum við boltann eða annan leikmann.
- Fingurbrot: Þetta getur stafað af áhrifum við boltann eða fallið.
- Úlnliðsbólga: Þetta er ofnotkun á meiðslum, oft frá kasta eða kasta.
Til baka
Afli getur sérstaklega haft tilhneigingu til að koma í veg fyrir meiðsli vegna hnakka og kasta. Softball könnur geta einnig haft aftur álag vegna vindmylla kasta aðgerð.
- Vöðvastöður aftan
- Lítil bakverkur
- Herniated diskar
Hné
Hlaupandi og skyndilegar breytingar á stefnu geta leitt til bráðra hnéskaða og ofnotkunar á meiðslum. Kneðverkir krefjast matar og rétta greiningu. Hér eru algengar knattspyrnu- og mjúkboltaverkir á hné.
- Knee Ligament Injuries: Ligament meiðsli á hné eru mjög algeng í íþróttum sem krefjast þess að stöðva og byrja eða fljótt að breyta stefnu. Þessar öfgafullar sveitir á hnénum geta leitt til slitna liðbönd. The framan krossbandi (ACL) og miðgildi tryggingablómsins (MCL) eru oftast slasaður, en einnig er hægt að slá á bakhliðarlengja (PCL) og hliðaröryggisbandalagið (LCL). Krossleiðarskemmdir valda ekki alltaf sársauka, heldur valda yfirleitt hávaða. Flestir þessara meiðslna eru staðfestir með Hafrannsóknastofnuninni. Skurðaðgerð er stundum besta leiðin til að finna hluta tár.
- Rifið brjóskbrjóski og skurðaðgerðir á skurðlækningum : Slitið brjósk á hné er yfirleitt rifið meniscus. Þessir litlir, "c" lagaðar brjóskbrjóstar virka sem púðar milli læribeinsins (lærleggsins) og tibia (skinnbein). Það er einn að utanverðu (hliðarskífur) og einn á inni á hnénum (miðgildi meniscus ). Meniscus tár eru oft afleiðing af snúningi, sveiflum, hægfara eða skyndileg áhrif. Það er hægt að bera kennsl á með ýmsum handvirkum prófum sem læknir getur gert til að greina brotinn brjósk.
- Brjóstsvifamyndun: Þessi hugtak vísar til mýkingar og versnunar á neðri hliðinni á hnénu sem leiðir til daufa sársauka í kringum eða undir hnýði sem versnar þegar þú gengur niður stigann eða hæðirnar, klifra stigann, annan þyngdartækni.
- Hnoðbólga og brjóstbólga: Bólga er bólga eða erting í sinum sem oft er af völdum ofnotkunar. Flogbólga er oft greind vegna eymslna á þeim stað þar sem patellar sinan mætir beininu, rétt fyrir neðan kneecap. Áhrif og skyndilegar hreyfingar (eins og að reyna að brjóta fall) geta þvingað quadriceps vöðvana til að bindast kraftmikið og valda því að quadriceps sinan sé þvingaður eða mögulegt að rífa.
Ýmis verkir og meiðsli
Baseball og softball leikmenn geta einnig orðið fyrir þessum algengum meiðslum.
- Þynnupakkningar : Leikmenn geta fengið fótaþynnur frá hlaupum eða höndþynnupakkningum úr nudda hanskans eða bolsins.
- Höfuðverkur: Vöðvaverkur , stífleiki eða eymsli á sér stað 24 til 48 klukkustundum eftir sérstaklega mikil æfingu eða nýtt forrit.
- Sprains and Strains : Þetta eru bráðir meiðsli sem eru mjög alvarlegar en yfirleitt leiða til sársauka, þroti, marblettir og missi getu til að hreyfa og nota samskeyti.
- Streitubrot: Streitbrot í fótleggnum eru oft afleiðing ofnotkunar eða endurtekinna áhrifa á harða yfirborði.
Koma í veg fyrir baseball- og mjöðmaskaða
Mörgum íþróttatjónum stafar af ofnotkun, skorti á rétta hvíld, skortur á rétta hlýnun eða lélegt ástand. Mælt er með eftirfarandi öryggisráðstöfunum til að koma í veg fyrir að koma í veg fyrir meiðsli:
- Hitaðu vel upp áður en þú spilar.
- Notaðu góða tækni og spilaðu eftir reglunum.
- Athugaðu reitinn áður en spilað er og hreinsaðu rusl.
- Hafa hjálpartækjabúnað fyrir hendi.
- Fá fullnægjandi bata .
- Vertu hituð .
> Heimildir:
> Koma í veg fyrir meiðsli í baseball. American Orthopedic Society for Sports Medicine. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/Prevent_Injuries/Baseball_Injury_Prevention.aspx.
> Koma í veg fyrir meiðsli á mjöðmkúlum. American Orthopedic Society for Sports Medicine. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Softball_Injury_Prevention.aspx.