Að drekka of mikið er líklega eitthvað sem flest okkar hafa gert að minnsta kosti einu sinni eða öðrum og daginn eftir skilur þú þig þreyttur, skammast sín og auðvitað hungover.
Þú hefur eflaust heyrt um nokkrar tegundir af timburmennsku "og einn vinsæll er að þú getur svitið út timburmenn með góða og harða líkamsþjálfun.
Það er í raun ekki erfitt að benda á að æfing geti hjálpað, en hvort sem þú ákveður að æfa getur verið háð ýmsum þáttum.
Svo ættir þú að reyna að ná í ræktina eða bara taka auka hvíldardag? Hér eru nokkur atriði sem þarf að hugsa um áður en þú tekur líkamsþjálfun.
Hvað er hangover?
Ef þú hefur einhvern tíma haft timburmenn, vissirðu það frá því augnabliki sem þú vaknaði. Bara sumir af óþægilegum einkennum eru:
- Ógleði
- Höfuðverkur og líkamsverkir
- Þreyta eða máttleysi
- Vera þyrstur
- Þunglyndi eða kvíði
- Skyndileg óhreinindi fyrir dagsbirtu og hávaða
- Sviti og pirringur
- Minnkuð athygli og einbeiting.
Þú veist hvað veldur timburmenn: of mikið áfengi, og því meira sem þú drekkur og því ódýrari að sprengja, því lengur sem timburmenn þínir munu endast. Það veltur einnig á því hvort þú unnið að því að vera vökvaður með vatni á einhverjum tímapunkti á nóttunni.
Það eru líklega eins mörg lækning fyrir hangovers eins og það eru drykkir í heiminum. Auðvitað er drykkjarvatn eitt sem þarf að gera og það er einhver sannleikur að hugmyndin að egg, bananar og ávextir geti líka hjálpað til við að bæta við næringarefni sem áfengi stal af líkamanum.
Og þá fáum við að æfa. Getur þú svitið út æfingu? Er það jafnvel góð hugmynd að reyna? Það fer eftir dýpt og sársauka skikkju þinnar, líklega er æfingin ekki besta hugmyndin.
Æfa með hangover
Vinna út þegar þú ert hungover kann að hljóma eins og góð hugmynd, en það getur verið það versta sem þú getur gert, sérstaklega ef þú átt mikið að drekka kvöldið áður og þú hefur ekki byrjað að þvo ennþá.
Sumir af stærstu vandamálunum:
- Þurrkun . Áfengi er þvagræsilyf, sem þýðir að það veldur líkamanum að missa meira vatn en það tekur á sig. Það er oft þetta viðburður sem veldur mörgum einkennum timburmenn eins og munnþurrkur, höfuðverkur og ógleði. Æfing og svitamyndun getur í raun valdið því að þú þurrka enn frekar. Ef þú getur hituð nóg til að líða betur, getur þú hugsanlega æft síðar á daginn, en ekki nota hreyfingu sem lækning. Ef þú ert ekki vökvaður getur það aðeins valdið þér þér verra.
- Clumsiness . Þegar þú ert hungover getur þú verið ósamhæfari en venjulega og líklegri til að skaða þig . Líkaminn þinn kann ekki að virka mjög vel og yfirgefur þig viðkvæm, sérstaklega ef þú ferð út að ganga eða hlaupa. Einn hrasa og þú gætir endað með brotið bein eða, verra, að falla fyrir framan bíl. Ef þú ákveður að gera eitthvað, hafðu það einfalt ... að ganga, teygja eða lyfta ljósþyngd.
- Hjartaþokur . Eitt af aukaverkunum að drekka of mikið er heilaþokur - Að vera ófær um að einbeita sér að neinu. Ef þú ert að lyfta lóðum eða á vél, þá ertu miklu líklegri til að meiða þig eða einhvern annan bara vegna þess að þú ert ekki fær um að borga eftirtekt.
- Finnst slæmt . Að drekka of mikið setur streitu á líkamann og allt verður erfiðara, sérstaklega æfing. Líkaminn þinn þarf tíma til að lækna, rehydrate og líða betur og harða líkamsþjálfun áður en þú hefur gert það sem getur lagt enn meira álag á líkamann. Auk þess að vinna út þegar þér líður nú þegar slæmt er ekki að fara að gera neitt betra.
Mjög hræddur æfingar
Það þýðir ekki að þú getir ekki gert neitt. Reyndar gæti eitthvað mildt verið það sem þú þarft að líða svolítið betur þegar magan hefur komið niður.
Í stað þess að erfitt er að æfa, reyndu að drekka nóg af vatni, borða heilbrigt máltíðir og halda áfram með léttari líkamsþjálfun eins og teygja eða jóga. Sumir af þessum æfingum gætu róað hungover líkama þinn:
- Gentle Jóga Stretch
- Morgun og kvöldjóga
- Samtals teygja með mótspyrnu
- Slakandi teygja á boltanum
- Samtals líkamsþrýstingur
Ef þú ákveður á erfiðari líkamsþjálfun skaltu íhuga að gera eitthvað seinna á þeim degi sem þú hefur náð þér og fylgjast með því hvernig þér líður.
Þú getur fundið meira andardráttur eða þreyttur eftir að drekka nótt, sem getur haft áhrif á líkamsþjálfun þína.
> Heimild:
> Verster JC. The Áfengi Hangover-A ráðgáta Fenomenon. Áfengi og áfengi . 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10,1093 / alcalc / agm163.